横浜、新横浜で
骨盤deウォーキング教室、
ストレッチのレッスンをしています
☆minako☆みなこ です
実は、
骨盤deウォーキングは歩きません^^;
気軽に出来るウォーキングですが、
あ
腰が痛くなった
膝が辛い
疲れる
足が辛い
骨粗しょう症や肥満症
メタボリックシンドローム
脂質異常症（高脂血症）
糖尿病などに運動療法は大切です
だけど
何からしたら良いかわからない？
ウォーキング始めたけど、
痩せないし、
腰が痛くなっちゃった
骨盤deウォーキングのレッスンは、
行きなり歩かないで
骨盤のゆがみや姿勢を良くして
疲れにくい
動きやすい
痩せやすい身体にして
それから
歩き方をお伝えしています。
なので、
骨盤deウォーキングは歩きません
2m位のところを行ったり来たり
筋力を意識して
お尻や太もも
下半身を使えるように
トレーニングします
それから
歩きます
やっぱり歩くのね
歩くためのお手伝いをします
歩くのが楽しくなりますよ～
1日平均5000歩で
要介護や認知症の予防
1日平均8000歩で
動脈硬化や骨粗しょう症の予防
になると言われてます
健康で楽しくウォーキング