２０２３年一発目のチームＫ練習会は、この時季にしては穏やかな夜でした。
１月後半から２月にかけて復活したマラソン大会が目白押し。
みんなケガに気ぃつけて上げていってください。
☆カズボン 12km 49:56
4:18 4:19 4:10 4:06 4:08 4:08 4:00 4:05 4:12 4:06 4:05 4:05 0:13
今年最初の練習会、楽しく走れました。
☆ふっちゃん 10k 46:46
4:53 4:54 4:43 4:41 4:43 4:41 4:35 4:33 4:32 4:21
1ヶ月ぶりの木曜ナイトラン🏃🏻♂️
☆まーやん 10k 50分
スタートには間に合わずでしたが、久しぶりに参加させてもらいました
ありがとございました♪
☆ゆかちゃん 8キロ39'39"（4'58"ペース）
気分良く走れました。
☆いなっぷ 6.2キロ 26:45
想定よりサッパリでした。別大の目標を下方修正必至です。はやく気づいて良かったかも。
☆むーさん ※入電待ち
☆まあ、立派―ニ！ 14k 1時間10分00秒(@5:00)
ロングインターバル (3k+0.5krest)×4set
(4:38 4:45 4:46/6:08)(4:41 4:47 4:47/6:11)
(4:52 4:47 4:47/6:11)(4:56 4:54 4:47/6:30)
最後、腹減った～
ほかに、たばちゃんが走っておられました
アフターでは、初めて「ニンニクマシマシ餃子」「ニンニク抜き餃子」が定番の両面よく焼き餃子に加えて登場しました。（笑）
