まりさん遊園地

【レポ】　笑顔で弾んで免疫力UP！！！

こんにちは♪一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師バランスボールインストラクター／産後指導士／骨盤補正師＠横浜市の小西まりです♪自己紹介／バランスボールエクササイズって何？／最新レッスン情報／産後トータルケアクラス／骨盤補正今日は、おやこカフェHASKさんでのレッスンでした🔴有り難いことに満員御礼♪昨日に引き続きの強風でしたが、皆さん運動しにきてくださいました(^^)筋トレでヒーヒー言っていただき（笑）複雑なステップも楽しく笑顔で弾んでいただきました♪髪の毛の躍動感 笑初めての方も１ステップ１曲弾んでいただいて「疲れたけどスッキリした〜！」「背中に効いている気がする！」といった感想をいただきました♪嬉しいです(^^)レッスン最後にはストレッチタイム♪そしてレッスンではいつも口酸っぱく言っていますが姿勢が大事！とにかく大事！！です！レッスン後のパスタランチが最高☆今日はボロネーゼをいただきました☺︎有り難いことに毎レッスン満席が続いております♪感謝です〜(^^)お早めのご予約をよろしくおねがいします！７／５（木）　満員御礼７／１２（木）空席あり７／２６（木）残３ご予約はコチラから▷▷▷小西まり・ご提供メニューバランスボール単発レッスンはコチラ出産したら受けるクラス→「産後トータルケアクラス」はコチラ２０分で整う☆骨盤補正はコチラinstagramはコチラからお問い合わせはコチラ♪marinuzuka0109@gmail.com

【２０分で整う☆骨盤補正】定期開催、始まります♪　〜横浜市磯子区〜

一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター／産後指導士／骨盤補正師／指導士養成講師＠横浜市の小西まりです♪＜ご提供メニュー＞■バランスボール単発レッスンはコチラ■出産したら受けるクラス「産後トータルケアクラス」はコチラ■２０分で整う☆骨盤補正◎instagram◎◎FACEBOOK◎■お問い合わせはコチラ♪marinuzuka0109@gmail.com「２０分で整う☆骨盤補正」定期開催を始めます！！パチパチパチ〜〜♪レッスン／骨盤補正のご予約はこちらをクリック♪こんな方にオススメしています！☑産後、骨盤の広がりや緩みが気になる☑生理痛や便秘が酷い☑痩せやすくなりたい☑骨盤というワードが気になるぜひこの機会に試してみませんか？①【おやこカフェ　HASK】開催※洋光台駅徒歩３分■日時　７／５（木）、１２（木）、２６（木）８／９（木）、２３（木）、３０（木）バランスボールレッスン終了後の１１：３０〜１２：００②【小西まり自宅】開催※洋光台駅徒歩６分※電車でお越しの方、送迎致します♪■日時　７／３（火）、１０（火）、２４（火）１０：００〜１１：００〜１２：００〜１３：００〜１４：００〜■対象者女性限定※お子様連れOK■料金３０００円（初回５００円OFF）→今年いっぱい２０００円にて施術致します♡レッスン／骨盤補正のご予約はこちらをクリック♪通いやすく続けやすい、暖かい雰囲気の施術を目指しています。ぜひ、お問い合わせくださいね♪marinuzuka0109☆gmail.com　←☆を＠に変えてください＾＾

長男が激変した！②　〜大前提のこと〜

こんにちは♪一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師バランスボールインストラクター／産後指導士／骨盤補正師＠横浜市の小西まりです♪自己紹介／バランスボールエクササイズって何？／最新レッスン情報／産後トータルケアクラス／骨盤補正前回記事の続きになります。〜前回記事〜二男が生まれてから「自分は二男より愛されていないのではないか？」という思いを抱いてしまった長男。そんな長男に対して「あること」を心がけることによって二人の仲がどんどん好転していって…前回記事はコチラ♪長男に【気を向ける】ことを心がけた結果目に見えるように長男の私に対する態度が変わってきて精神的にも安定して穏やかになってきました。すご〜く嬉しい変化☆なんですけどね、気を向けるって、こちらのエネルギーをすごく使うんですよ。そりゃそうですよね。今まで放ったらかし、でもないけどそこまで気を向けなかった人に対して気を向けるわけですから神経使う。というわけで気を向ける前に私がやったこと。それは自分のエネルギーを高い状態にするということ。疲れたり眠かったりすると途端にイライラしてしまうわたし。それは分かっていたので元気な状態、眠くない状態を作り上げれば↓エネルギーが余って↓長男にも気を配れる！でのは？と思いつき。実践したことは２つ。①とにかく寝る。子どもたちと一緒に寝る。８〜１０時間寝る。（睡眠重視、しっかり体を休めます）②バランスボールで弾む。（適度な有酸素運動でエネルギーを作ります）これが出来ていたから長男に気を向けれたんだと思います。夜しっかり眠れなかったときは少しでもいいからお昼寝の時間を取る。スキマ時間があればボールに乗ってちょこっとでも弾む🔴出来ることから実践してエネルギーを高い状態に保てたので気を向けることができたんだと思います。なのでみなさんもぜひ自分が何でエネルギーを消費しているのか？エネルギーを高く保つ方法ってなんだろう？と考えてみてください♪お読みいただきありがとうございました！小西まり・ご提供メニューバランスボール単発レッスンはコチラ出産したら受けるクラス→「産後トータルケアクラス」はコチラ２０分で整う☆骨盤補正はコチラinstagramはコチラからお問い合わせはコチラ♪marinuzuka0109@gmail.com

長男が激変した！

こんにちは♪一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師バランスボールインストラクター／産後指導士／骨盤補正師＠横浜市の小西まりです♪自己紹介／バランスボールエクササイズって何？／最新レッスン情報／産後トータルケアクラス／骨盤補正二男が生まれた直後は赤ちゃん返りしなかった長男。だけど、半年過ぎた頃から？段々赤ちゃん返りみたいなことが増えてきました。二男が生まれて２年くらい経った頃には、些細なことがスイッチとなり号泣することが増え、なだめてなだめてなんで泣いているのか理由を聞き出すといつも最後に出て来るのは「お母さんは僕より二男のことが好きなんでしょ」「僕のことは好きじゃないんでしょ」という発言。そんなことあるわけないじゃない！ともちろん否定しまくるけどそう思わせてしまう言動をとっていたのだなーと反省の日々。確かにまだ自分のことが満足に出来ない二男のお世話を優先させてしまって長男には「自分で出来るんだから、やって！」と突き放すようなことを言ったり。甘え下手な長男を十分甘やかしてあげることが出来なかったと反省。かと言ってどうしたかいいのかわからず試行錯誤したけどうまくいかない日々が続いていました。特にここ２〜３ヶ月は。「僕とお母さんはベストマッチじゃない（相性が良くない）」というようなことも言われてショック受けたり。で。ある方にアドバイスを受けたんです。「とにかく気を向けてあげること。それだけ」と。”気を向ける”ってことが具体的にピンとこなかったし、十分気を向けているつもりだったんですよ、正直。だけど、この言葉を聞いてから１０日くらいそれこそ「気を向ける」ように意識して過ごしました。近くにいるときは頭を撫でるようにしたり、長男と二男が二人泣いているときは先に長男を抱っこしたり、家事をしていても手を止めて話を聞いたり、とにかく彼の行動に目を向けて耳を傾けて向き合う、ということを意識して。二男に比べて繊細だからこそ、向き合うことが必要だったな、と。その結果ね！長男、激変したんですよ！すっごく穏やかになって素直に私に接してくれるようになった。丸くなったというか（５歳にして…）私に甘えることも増えたしイライラすることが減りました！嘘のようなほんとの話。私が一番ビックリしている。だって悩みに悩み続けたことがたった１０日で変わったんだから！そして長男との関係が改善したことで長男の機嫌が、とっても良くなった◎いただいたアドバイスを自分なりに解釈して取り組んで真剣に長男と向き合うことが出来てよかった！子どもと言えども、自分の言いなりになる所有物ではなくて一人の人間。人として真摯に向き合うって大事。これからもこの姿勢を大切にしていって家族仲良くいきます〜♪小西まり・ご提供メニューバランスボール単発レッスンはコチラ出産したら受けるクラス→「産後トータルケアクラス」はコチラ２０分で整う☆骨盤補正はコチラinstagramはコチラからお問い合わせはコチラ♪marinuzuka0109@gmail.com

【レポ】　梅雨のジメジメを吹き飛ばそう！

こんにちは♪一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師バランスボールインストラクター／産後指導士／骨盤補正師＠横浜市の小西まりです♪自己紹介／バランスボールエクササイズって何？／最新レッスン情報／産後トータルケアクラス／骨盤補正今日は、おやこカフェHASKさんでのレッスンでした🔴梅雨のジメジメでした時期なのでなんだか体調が優れないな〜って方もいらっしゃいましたが、しっかり弾んで体を内側から刺激していきましたよ☆私、透明なボールを使っているので、ボールがないように見えますね笑やはり、みんなでワイワイ体を動かすってとっても大事！楽しくなくっちゃね♪そしてレッスンではいつも口酸っぱく言っていますが姿勢が大事！とにかく大事！！です！座るときも骨盤立てて立ち姿も、腰を反らず顎を引いて肩の上に耳を持ってくる感じでね。みんなで立ち姿チェックをしたらもれなく皆さん反り腰でした〜！私も反り腰なのですが正しい姿勢を知り、そうするように意識するってだけでもだいぶ違います！ぜひぜひ普段の姿勢を意識して生活してみてくださいね(^^)今日は、生後３ヶ月コンビに癒やされました〜(^^)小西まり・ご提供メニューバランスボール単発レッスンはコチラ出産したら受けるクラス→「産後トータルケアクラス」はコチラ２０分で整う☆骨盤補正はコチラinstagramはコチラからお問い合わせはコチラ♪marinuzuka0109@gmail.com

二男のイヤイヤ期が大変と感じない件

こんにちは♪一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師バランスボールインストラクター／産後指導士／骨盤補正師＠横浜市の小西まりです♪自己紹介／バランスボールエクササイズって何？／最新レッスン情報／産後トータルケアクラス／骨盤補正長男もうすぐ６歳、二男３歳。二男はおそらく、結構前から俗にいう「イヤイヤ期」なんだと思います。そういえば、初めて喋った言葉も「や〜や〜（嫌）」だった気がする（笑）で、このイヤイヤ期。長男のときは、力でねじ伏せてなんとか言うことを聞かせようとしていたんだけど、今回は。なんで嫌なのか、聞いてみる。↑こうすることによって、格段に楽になった！私にこういうことが出来る余裕が出来た！イヤイヤいう二男にもそれなりの理由がある。ってことに気づいたのが大きかった！嫌な理由があるなら、それを聞いて、そうさせてあげればよい。そうさせてあげれないときは、その理由を説明する。文字で書くと、とっても当たり前のこと！なんだけど、グズる子どもを目の前にして、これが出来ないことが多いんです(；´Д｀)ついイラッとして無理やり私の思う通りに動いてもらおうとしてしまうこともあるけど、そういうときはキチンと謝ることを心がけています。「無理やりやらせてごめんね」「怒ってゴメンね」母だから偉いわけでもない子どもと、一人一人の人間として接していきたい母歴もうすぐ６年目、毎日試行錯誤しながら、生活してます！！！小西まり・ご提供メニューバランスボール単発レッスンはコチラ出産したら受けるクラス→「産後トータルケアクラス」はコチラ２０分で整う☆骨盤補正はコチラinstagramはコチラからお問い合わせはコチラ♪marinuzuka0109@gmail.com

寝ても寝ても、眠い日は。

こんにちは♪一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師バランスボールインストラクター／産後指導士／骨盤補正師＠横浜市の小西まりです♪自己紹介／バランスボールエクササイズって何？／最新レッスン情報／産後トータルケアクラス／骨盤補正小さいときから睡眠が非常に重要な要素である私。大人になった今も、８〜９時間寝たいです。６時間睡眠とかだと翌日頭がボ～っとして使い物にならない。疲れて機嫌悪くなってくるし。（←子どもｗ）そんな私、ここ１週間、寝ても寝ても、激しく眠い日々が続いています。※妊娠はしていません。生理も終わったばっかりなんだけどな〜幸い、今週は仕事も少なく、自分で自由に時間を使えるのでたーくさん寝ようと思います。十分な睡眠をとったらバランスボールで弾みます🔴しっかり弾んで、エネルギー物質を体の中に貯金します！この話はまた、今度…♪小西まり・ご提供メニューバランスボール単発レッスンはコチラ出産したら受けるクラス→「産後トータルケアクラス」はコチラ２０分で整う☆骨盤補正はコチラinstagramはコチラからお問い合わせはコチラ♪marinuzuka0109@gmail.com

お腹が大きい妊婦さんへ（腹直筋離開について）　〜マタニティ期〜

こんにちは♪一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師バランスボールインストラクター／産後指導士／骨盤補正師＠横浜市の小西まりです♪自己紹介／バランスボールエクササイズって何？／最新レッスン情報／産後トータルケアクラス／骨盤補正私の妊娠期についてのお話を少し。長男妊娠時、腹囲が100ｃｍを超えた。写真見てください。エイリアンみたいじゃない！？二男のときも、長男のときと同様、お腹だけポーンと前に突き出る体型。計測してないけど、おそらく100ｃｍ近くあったであろう腹囲。出産時、助産師さんが、「お腹が突き出ていると伺いました。赤ちゃんが賛同に入りやすいように、さらしを巻きます」と、陣痛中の私にさらしを巻いてくださった。陣痛中も胎動が激しい赤ちゃん。なんで？と思ったけど、産後謎が明らかに！！結論からいうと、どうやら私、相当、腹筋が弱いらしい。超衝撃の事実！！だって私、腹筋には自信があったから。でも、考えてみると、長男産んだ後、腹直筋がくっつかず、ずーっと縦に溝があり。今回も産後、ひどく大きな溝ができていました。助産師さんが私のお腹を触って、「これは腹直筋離開だわ～　ほっとくと内臓下がったり、大変なことになるよ～」と言いました。腹直筋理解とは腹直筋とは、お腹の正面にある筋肉で、ボディビルダーが６パックに割れている筋肉のこと。その腹直筋が妊娠中、または帝王切開が原因で、腹直筋が縦方向に割れてしまうこと。インナーマッスルが弱く大きくなる赤ちゃんを自分の筋肉で支えることができなくて腹直筋が縦に裂けてしまった私。まとめると、・長男妊娠時、弱い腹筋が子宮を支えられず、お腹がすごく大きくなった。・前に突き出たお腹のため、赤ちゃんがキチンと産道にハマれず、超難産。（４０時間）明らかに、赤ちゃん産道にハマってないよね…^^;（↓この写真のとき）・長男出産後、キチンとケアしなかったため、腹筋戻らず、次男妊娠。・またも腹筋が弱かったため、お腹が特大に。さらに！・陣痛中、お腹が大きい（子宮が大きい）ことで、うまく産道に入れず、赤ちゃんが動いてしまっていた！らしい。一回目より、二回目三回目の妊娠期のほうが早くお腹が大きくなる、ってそういうことです。筋肉が弱って伸びちゃってるからお腹を支えられずに出てきちゃってる、ってこと。昔の迷信の、お腹の赤ちゃんが男だから、お腹が前に突き出る女の子だと、横に広がるというのは、ちょっと違いますね。2人産み終わって、自分で調べたり産後ケアに出会って知った事実。出産が長引くと、母体への負担はもちろん赤ちゃんへの負担も相当大きいです。するりん〜と安産で生むためにそしてその後の回復を早めるためにもぜひインナーマッスルはキチンと整えておきたいもの。そのためには、まず普段の姿勢！これ重要！！！！！姿勢が大事！とにかく大事！！小西まり・ご提供メニューバランスボール単発レッスンはコチラ出産したら受けるクラス→「産後トータルケアクラス」はコチラ２０分で整う☆骨盤補正はコチラinstagramはコチラからお問い合わせはコチラ♪marinuzuka0109@gmail.com

自律神経って、知っていますか？

こんにちは♪一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師バランスボールインストラクター／産後指導士／骨盤補正師＠横浜市の小西まりです♪自己紹介／バランスボールエクササイズって何？／最新レッスン情報／産後トータルケアクラス／骨盤補正「自律神経」って知っていますか？聞いたことはあるけど、なんだか説明は出来ない、って方、多いと思います。今日は、そんな「自律神経」について、お伝えしますね♪自律神経とは手を伸ばしてコップを手に取る目的地まで歩いていくなど、私達は生活する上で意識的に体を動かしています。これは「体性神経」というものが司る動きです。逆に「自律神経」というのは意識して動かすことのできない、生命維持を司る神経のことです。例えば、”体温が上がってきたから、毛穴を開かせて汗を発散させよう”とか”心臓を早く動かして血液循環を促進させよう”とか、意識しては出来ませんよね？このように、意識して動かすことは出来ないけど、とっても重要な役目を果たしているのが、「自律神経」なんです。この自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の２種類に分けられます。「交感神経」→運動しているとき、緊張しているときなど、体がアクティブな状態のときに優位になる「副交感神経」→寝ているとき、ゴロゴロしているときなど、体がリラックスしているときに優位になるこの２種類の神経が、シーソーのようにバランスを取ることで私達は健やかに生活することが出来ています。現代人は、自律神経のバランスが崩れやすい？現代は「ストレス社会」と比喩されるほど、いろんな方がストレスを抱えていると言われます。小学生は、毎日たくさん出る宿題やお稽古ごとに追われ、お母さんたちは、一人で家事育児をこなし、お父さんたちは、会社で上司や部下に板挟みになりながらも頑張ってお仕事をし家に帰ってきても仕事のことを考えてリラックス出来なかったり。そうやっていつも「気を張っている状態」＝「ストレスがかかっている状態」＝「交感神経が優位な状態」が作られやすい環境に生きているわけです。そうするとどうなるか？「交感神経」優位な状態で傾いているシーソーは幹の部分が錆びついてしまい、なにかの拍子に「副交感神経」優位な状態になるとそこから「交感神経」優位な状態に戻れなくなるつまり「常に頑張っている状態」を保ち続けてしまうと一旦深くリラックスした後、「頑張りたくても頑張れない状態」が作られやすくなる＝「うつ状態」に陥りやすくなってしまうんです(；´Д｀)自律神経を整えるには？先程「自律神経」は自分の意志でコントロールすることは出来ないと言いました。ですが、方法によってはアプローチ可能なんです！それがこの３つ！①姿勢を良くする②ペルヴィス呼吸をする③有酸素運動をするです！この３つについては、また解説していきますね。お読みいただきありがとうございました♪小西まり・ご提供メニューバランスボール単発レッスンはコチラ出産したら受けるクラス→「産後トータルケアクラス」はコチラ２０分で整う☆骨盤補正はコチラinstagramはコチラからお問い合わせはコチラ♪marinuzuka0109@gmail.com

【産後ケア】が必要な理由！

一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師バランスボールインストラクター／産後指導士／骨盤補正師＠横浜市の小西まりです♪自己紹介／バランスボールエクササイズって何？／最新レッスン情報／産後トータルケアクラス／骨盤補正「産後ケア」聞いたことありますか？出産したら受けるべきケアがあります。産後ケアとは「産後に必要な体力をつけ、骨盤をはじめとした骨格を整えつつ、産後特有のメンタルケアをし、産前よりも健康なココロとカラダを作り、今後の人生に必要な知識を得ること」妊娠中は毎月のように検診があり、母体は十分なケアをしてもらえます。なのに出産後は、赤ちゃんのケアはあるものの、母体のケアは１ヶ月検診を最後にほぼなし。妊娠〜出産は、交通事故にあったくらいのダメージをカラダに与えます。内蔵の位置は代わり、全身の関節は緩み、ホルモンバランスは大きく変動し、自律神経は乱れます。そんな状態で、２４時間ノンストップの育児がスタートするのです。慣れない育児に心身が疲れても、「赤ちゃんが生まれて幸せなはず」「みんなやっている育児、私だけ辛いというわけには…」など思い、助けを求めることも難しい状態になることも。そうなる前に、しっかりと心身のケアをしていく、それが「産後ケア」です。「真の体力」って？産後ケアで重要な考え方に「真の体力」をつけるというものがあります。ただ動ける体を作るのではなく、気力とエネルギーに満ち溢れた状態、それが「真の体力」です。「真の体力」をつけるためにはニコニコペースで続けられる有酸素運動が効果的ですが、子供を預けてまで行けないママがほとんどです。疲れないように体力を温存すれば、実は逆効果で体力は落ち、同時に気力も失われていきます。体力がないと感じる、疲れが取れないときこそ、有酸素運動が必要なのです。バランスボールエクササイズが効果的☆赤ちゃんを抱っこして、一緒にできるバランスボールエクササイズは産後ママに効果的です。バランスボールの揺れは赤ちゃんに心地よく、寝かしつけにも最適。楽しく弾むだけでインナーマッスルや骨盤底筋など、産後ママに必要な筋肉が自然と鍛えられます。楽しく運動しながら、気力体力に溢れた状態「真の体力」をつけ、ママになっても、なったからこそ、素敵な人生を歩んでいきましょう🔴小西まり・ご提供メニューバランスボール単発レッスンはコチラ出産したら受けるクラス→「産後トータルケアクラス」はコチラ２０分で整う☆骨盤補正はコチラinstagramはコチラからお問い合わせはコチラ♪marinuzuka0109@gmail.com

骨盤を整えると、何がいいの？

一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師バランスボールインストラクター／産後指導士／骨盤補正師＠横浜市の小西まりです♪自己紹介／バランスボールエクササイズって何？／最新レッスン情報／産後トータルケアクラス／骨盤補正「出産したら骨盤矯正に行かなきゃ」「痩せるには骨盤をとりあえず締めないと！」と、皆さん「骨盤」というワードには敏感かなと思います。じゃ骨盤ってどんな形？どんな役割がある？と聞かれてわかりますか？今日は骨盤の話をしていきます♡骨盤とは骨盤って、上半身と下半身をつなぐ大きな骨で５種類の骨が組み合わさって出来ています。骨盤は体を支えてバランスを取る大切な役割を担っているだけでなく、骨盤内にある内蔵を支えるという役割があります。骨盤が歪む原因、歪むとどんなことが起こる？普段の生活での姿勢の悪さ（立ち姿でどちらか片方に重心をかける癖がある、座るときはお姉さん座り、など）や筋力の衰え、出産後の姿勢などが原因で骨盤は歪んでいきます。この状態が続くと様々な症状が現れます。✔便秘や生理痛などの不調　骨盤が歪むと血流が悪くなり、骨盤内にある内臓機能の低下を引き起こす恐れがあります。✔太りやすくなる　骨盤が歪むと骨盤内への血液循環がうまく行かず、代謝が悪くなり太りやすくなります。✔自律神経の乱れ　自律神経は骨盤から背骨の中を通って、頭蓋骨まで伸びています。　骨盤が歪むと、自律神経の回路がスムーズに通らなくなるため、　自律神経の乱れ（イライラする、食欲減退、食欲がありすぎる、不眠など）が引き起こされやすくなります。✔顔が歪む　骨盤の上に背骨が乗り、その上に頭が乗っていますが、土台である骨盤が歪むと顔まで歪みやすくなります。✔歯並びが悪くなる　顔の歪みに伴って、歯並びが悪くなりやすいです。まだまだたくさんあります。骨盤を左右均等に整え、それを維持するために必要な姿勢を保つ筋肉をつけていくことが重要です！骨盤を整える方法🔴バランスボールエクササイズ🔴不安定なボールの上で弾みながら運動をすることで常に同じ位置でまっすぐ上に弾もうとすると自然に骨盤の歪みが取れていきます。🔴骨盤補正🔴即効性があるのは、プロに整えてもらう方法！骨盤補正では、骨盤を支える筋肉のコリをほぐすことで骨盤を正しい位置に整える事ができます。施術のペースとしては最初の８回前後は、１週間〜１０日に１回、その後は、月１回くらいのメンテナンスでよいかと思います。知っているようで詳しく知らない骨盤。きちんとケアしていけるようにしたいですね！小西まり・ご提供メニューバランスボール単発レッスンはコチラ出産したら受けるクラス→「産後トータルケアクラス」はコチラ２０分で整う☆骨盤補正はコチラinstagramはコチラからお問い合わせはコチラ♪marinuzuka0109@gmail.com

・・【子育てキディ洋光台さんにてレッスン】・・子育てママの強い味方、キディさん！...

・ ・ 【子育てキディ洋光台さんにてレッスン】 ・ ・ 子育てママの強い味方、キディさん！子どものオモチャがたくさんあって、お布団も授乳スペースもあって、買い物後に寄ったら買ったものを入れれる冷蔵庫もあって、お昼ご飯持ち込み可！一日中ずっと居てもいい！ ・ ・ 今年10周年を迎えたキディ洋光台さんにて、レッスン行いました🔴 ・ スタッフの方も楽しんでいただき、お子さんもボールが気に入ってもらえた様子✨ ・ ・ 寝かしつけにも使えるよ♪ こんな風にエクササイズするよ♪ボールを天井スペースに収納する方法もお伝えさせていただきました♪ ・ ・ あー楽しかった♪ ・ また来月7/23(月)11〜12時レッスンします🔴 ・ ・ ぜひどうぞ☺︎ ・ ・ #バランスボールエクササイズ #子育てママ #産後うつ予防 #産後うつ #体力をつける #洋光台 #子育てキディ洋光台 #洋光台駅前 #子育てサロン #母 #家族の太陽 #楽しい時間を #小西まり 小西まりさん(@konishi.mari)がシェアした投稿 - 2018年Jun月12日pm9時07分PDT

週末のこと（日記）

一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター／産後指導士／骨盤補正師指導士養成講師＠横浜市の小西まりです♪自己紹介／バランスボールエクササイズって何？／最新レッスン情報／産後トータルケアクラス／骨盤補正◎土曜日は、子供たちの幼稚園での【保育参観】でした♪旦那さんのご両親にも来ていただいて、楽しく参観することが出来ました〜♪と言いたいところですが、二男が私にベッタリで、参観どころじゃなかったです^^;みんなで並んで座れるときも私が横にいないとダメで。。。ｗ（更にこの後、ボイコットして教室を飛び出しました…ｗ）長男のほうは旦那さんに見てもらっていたのですが、お店屋さんごっこではカフェの店員さんをとってもしっかりこなしていたそうです♪コーヒーやメロンソーダなど、飲み物を販売！次は自分がお客さんになって、カバンを購入♪大好きなラーメンを買って食べている様子☆幼稚園での様子をみることが出来て楽しかった☆みんな小さい体で一生懸命生活していて可愛い♡これからの成長が楽しみです(^^)◎日曜は、東京ビッグサイトへ、【東京おもちゃショー２０１８】に行ってきました！旦那さんのお兄さん家族と合流し、いろんなおもちゃの体験をしてきました。今のおもちゃってすごいですね。子供用のパソコンでは、２０２０年に小学校で必修化される「プログラミング」が出来たり、けん玉の動きが画面と連動していてゲームが出来たりとハイテクなものもたくさん。ですがアナログな遊びもたくさんあって。つるつるする豆をお箸で移動させるゲームや、お煎餅やドーナツなどいろんなかたちをしたおもちゃをひたすら上に積み上げるゲームなど、アナログに原点回帰しているものもあり、見て回るだけでもだいぶ楽しませてもらいました♪カードゲーム「UNO」の別バージョン「DOS」など一般発売前のものもお目見えしていたり。芸能人もTV撮影やイベント出演で来ていたのを見かけたり、なんだか都会的な空間に丸一日おりましたｗ一日参加した感想は、、、私は公園とかのほうがいいや！ってことｗ広い空間で体を動かすほうがすき。こういうおもちゃショーのような大きいイベントでバランスボールブースだせたらいいな、って思いました🔴月曜の今日は、土曜の保育参観の振替休日でお休み。台風も来ていて天気が悪いので一日おうちかな〜！皆様もよい一日をお過ごしください♪小西まり・ご提供メニューバランスボール単発レッスンはコチラ出産したら受けるクラス→「産後トータルケアクラス」はコチラ２０分で整う☆骨盤補正はコチラinstagramはコチラからお問い合わせはコチラ♪marinuzuka0109@gmail.com

バランスボールエクササイズって？？

一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師バランスボールインストラクター／産後指導士／骨盤補正師＠横浜市の小西まりです♪自己紹介／バランスボールエクササイズって何？／最新レッスン情報／産後トータルケアクラス／骨盤補正どんな風に運動するの？ボールに座って、ボールの反発力を使ってぴょんぴょん弾みながらエクササイズしていきます🔴動画を載せますね！　ほら、こんなに楽しくできますよ♪誰ができるの？お子様からお年寄りまで、老若男女　エクササイズを楽しむことが出来ます♪もともとはリハビリから生まれたメソッドで関節への負担が少ないです🔴どのくらいのスペースでできるの？畳一畳分あれば、出来ます♪お子様を抱っこしながらでも弾めますし、天気に関係なく室内で弾むことが出来ますよ♪どんな効果があるの？効果は、たーーーくさんあります♪✔骨盤が整う✔生理痛が軽くなる✔姿勢がよくなる✔痩せる✔子供の寝かしつけが楽になる✔自律神経が整う✔生理前にイライラしにくくなる✔産後の尿もれとサヨナラ✔インナーマッスルが鍛えられるなどなど。。。挙げれば限りないほど、たくさんの効果があります。私自身も、定期的に弾んでいますが、弾まなくなると体調が悪くなります。親子レッスンや幼稚園保護者向けレッスン、企業様への出張、各種講座等承ります。ご自宅への出張レッスンもお気軽にお申し付けください♪小西まり・ご提供メニューバランスボール単発レッスンはコチラ出産したら受けるクラス→「産後トータルケアクラス」はコチラ２０分で整う☆骨盤補正はコチラinstagramはコチラからお問い合わせはコチラ♪marinuzuka0109@gmail.com

自己紹介

一般社団法人体力メンテナンス協会認定 体力指導士／産後指導士／骨盤補正師バランスボールインストラクターの小西まりです♪自己紹介／バランスボールエクササイズって何？／最新レッスン情報／産後トータルケアクラス／骨盤補正生い立ち１９８４年１月　茨城県生まれ。３人兄弟の長女です（弟、妹がいます）。→妹は宮本あやなだよ♪小さい頃から読書好き。欲しいものは「図書券」。好きな場所：本屋さん。毎日２冊の本を併読するような女子でした。学生時代中学〜大学まで剣道をやっていました。大学時代に海外旅行に目覚め、１年生の春休みに行ったフランスを皮切りに、台湾、タイ、カンボジア、フィリピン、セネガル、ブルガリア、トルコ、、、、、、、改めて数えてみると２０カ国以上 訪れていますね。↑これが普通な環境の大学時代でした。大学４年で就職せず、アフリカはザンビアへNGOのインターンをしてました。社会人生活戻ってきて、大手重工メーカーに就職。横浜で４年過ごします。←この頃、HIPHOPダンスを習っていました。会社の同期である旦那さんと結婚、その１週間後に岐阜へ転勤が決まり７年間の岐阜生活を経て、この春、横浜へ戻ってまいりました。現在５歳、３歳の男の子がいます。バランスボールとの出会い次男出産後は、実家が遠いこと旦那さんの仕事が忙しく、出張続きでほぼワンオペ育児だったこともあり、今考えるとかなりノイローゼ気味だった気がします。常にイライラ、まだ幼い長男に当たり散らしていました。。。そんなとき妹からの出産祝いで「産後トータルケアクラス」をプレゼントされ、最初は、子連れでわざわざ、自分のために出かけるなんて面倒くさくて渋っていたのですが（今考えると体力不足）バランスボールレッスンに行ってみるとめちゃくちゃ楽しくてハマりました！そこからインストラクターの資格を取り、今に至ります。。。小西まり・ご提供メニューバランスボール単発レッスンはコチラ出産したら受けるクラス→「産後トータルケアクラス」はコチラ２０分で整う☆骨盤補正はコチラinstagramはコチラからお問い合わせはコチラ♪marinuzuka0109@gmail.com

【レポ】親子向けレッスン♪

放課後の小学生とその保護者の方に向けたレッスン！子供たち、集中してずーっと弾んでくれてすごい！お母さんたちも、キャッキャ笑いながら弾んでくださった！とっても楽しかった♪エクササイズを通して、ただ痩せるとか、体を動かす、だけじゃなくて、【体を動かすことを楽しむ】ってことを伝えたいなぁ！と再認識した今日。息子たちも幼稚園終わりに一緒にレッスン来てくれてありがとう。 →→おやこカフェHASKさんでの無料体験レッスンは6/7(木)10〜12時、行いますー♪ 今日もよく動き、いろんな出会いに恵まれた一日でした！

【レポ】ハピママ川崎、大盛況！

新たな出会い♪

一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター／産後指導士／骨盤補正師指導士養成講師＠横浜市の小西まりです♪自己紹介／バランスボールエクササイズって何？／最新レッスン情報／産後トータルケアクラス／骨盤補正昨日はバランスボールエクササイズの無料体験会でした♪いっやぁぁぁぁ！結果から言いますとすごく楽しかったです♪４人の方に来ていただき、・バランスボールの使い方って？・座るときの基本姿勢とは？などなど、基本的なことをお伝えしつつエクササイズをしていきました。「体の老廃物が出た〜！」「疲れたけどスッキリした〜！」「またやりたい〜！」と言っていただきました。次回は来週、６／７（木）開催します🔴【バランスボール無料体験会】◎日時◎６／７（木）１０：００〜１２：００◎場所◎おやこカフェ　HASKさん（JR京浜東北根岸線　洋光台駅　徒歩３分）（横浜女子短期大学付属幼稚園　前）◎お子様連れ大歓迎、お一人様も大歓迎♪※出入り自由です♪＜こんな方にオススメ♪＞✔運動したいけど、何をしたらいいかわからない✔生理痛が酷い✔子どもがいるから運動できない✔食欲が止まらない✔産後太りを解消したい✔ストレス発散したい✔ダルい、疲れやすい✔家事、育児がシンドイ定期レッスンも決定しました♪ぜひ一度足をお運びください◎【レッスン＠おやこカフェHASKさん】◎日時◎６／２１（木）、２８（木）７／５（木）、１２（木）、２６（木）　１０：００〜１１：００※木曜日開催◎場所◎おやこカフェ　HASKさん（JR京浜東北根岸線　洋光台駅　徒歩３分）（横浜女子短期大学付属幼稚園　前）◎お子様連れ大歓迎、お一人様も大歓迎♪ぜひ、お待ちしています〜♡小西まり・ご提供メニューバランスボール単発レッスンはコチラ出産したら受けるクラス→「産後トータルケアクラス」はコチラ２０分で整う☆骨盤補正はコチラinstagramはコチラからお問い合わせはコチラ♪marinuzuka0109@gmail.com

【バランス無料体験会！】

明日はバランスボール無料体験会

一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター／産後指導士／骨盤補正師指導士養成講師＠横浜市の小西まりです♪自己紹介／バランスボールエクササイズって何？／最新レッスン情報／産後トータルケアクラス／骨盤補正今日は、朝からの予定がぽっかり空いたので、急遽レッスン会場探しをしてまいりました〜！文字通り朝から晩まで７箇所の会場を、チラシ片手にエンヤコラ。よい出会いに繋がりますように…♪・・・明日はいよいよ、バランスボール無料体験会です🔴こちらも、よい出会いがありますように…♡ワクワクドキドキ♡【バランスボール無料体験会】◎日時◎５／３１（木）６／７（木）１０：００〜１２：００◎場所◎おやこカフェ　HASKさん（JR京浜東北根岸線　洋光台駅　徒歩３分）（横浜女子短期大学付属幼稚園　前）◎お子様連れ大歓迎、お一人様も大歓迎♪※出入り自由です♪＜こんな方にオススメ♪＞✔運動したいけど、何をしたらいいかわからない✔生理痛が酷い✔子どもがいるから運動できない✔食欲が止まらない✔産後太りを解消したい✔ストレス発散したい✔ダルい、疲れやすい✔家事、育児がシンドイ【レッスン＠おやこカフェHASKさん】◎日時◎６／２１（木）、２８（木）７／５（木）、１２（木）、２６（木）　１０：００〜１１：００※木曜日開催◎場所◎おやこカフェ　HASKさん（JR京浜東北根岸線　洋光台駅　徒歩３分）（横浜女子短期大学付属幼稚園　前）◎お子様連れ大歓迎、お一人様も大歓迎♪ぜひ、お待ちしています〜♡小西まり・ご提供メニューバランスボール単発レッスンはコチラ出産したら受けるクラス→「産後トータルケアクラス」はコチラ２０分で整う☆骨盤補正はコチラinstagramはコチラからお問い合わせはコチラ♪marinuzuka0109@gmail.com