ミランダが大好きなのもあって、
ミランダ関連の記事が続きます
さてさて、ミランダが毎日15分ほどやるという「ヨガ」が気になります！！
実は私も大学でヨガの授業をとっていたことがあり、
「すっごーく気持ちよくて、リフレッシュした！」覚えがあります
ぜひまたやりたいなぁと思ってるものＮＯ．１なんです！！
今教室を探してるとこだったり・・・＾＾
その時はなんとなーくやっていただけなので、
ヨガの効果とやらをちょっと調べてみたくなりました♪
まずはヨガを知ることから
★ヨガとは？★
ヨガとは、古代インドで誕生した「修行法」の事。英語表記は「Yoga」。発音によりヨーガと言う場合もあります。
姿勢や呼吸法を重視する「健康促進」を目的としたものから、瞑想による精神統一を重視した「メンタル面」への効果を期待したもの、また、最近の傾向として「ダイエット効果」を目的としたものとに分けられます。いずれにせよ、ヨガは現代人の生活に深く浸透して来ています。
★ヨガの起源★
ヨガの起源は、約5,000年前。「精神と身体を、最も安定した状態に近づける方法」としてインドで誕生しました。
言葉の意味は、「心と身体の最高の安定状態」、「心を一点に集中させる」、「乱れた心を一点に結びつける」など様々な解釈がなされています。
また、ヨガの修行者の事を男性では「ヨーギー（Yogi）」、女性では「ヨーギニー (Yogini)」と呼んでいます。
★ヨガの８支則★
「ヨガ・スートラ」（ヨガの経典）には、ヨガを行う上で最も重要な「ヨガ8支則」という8段階の行法が定義されています。
１．ヤマ ： 他人対して、行ってはならない行動（禁戒）
２．ニヤマ ： 自分に対しすべき行動（勧戒）
３：アサナ ： ポーズ(座法)
４．プラナヤーマ ： 呼吸法
５．プラティヤハーラ ： 集中
６．ダラナ ： 凝念
７．ディヤーナ ： 瞑想・安定した精神状態
８．サマディ ： 悟り
参考サイト http://www.yoga-navi.com/
ヨガは奥が深そうですね～～
しかも日本語じゃないから覚えられないょ・・・
ま、やっぱりヨガはやってみるのが一番リフレッシュできる！！
できれば先生につきたいな
ひとまず、次はヨガの効果をご紹介しま
す！
