さっそく気になるヨガの効果について、ご紹介します
の前に・・・・
ミランダお得意のヨガポーズ
（本人です）
えっ！！！！
細すぎというか、柔らかすぎというか、きれいすぎというか、ミランダすごすぎ
これぞ、私たちがめざす究極のボディー
あくまで想像上ですが・・・
笑
★ヨガの効果★
☆ ヨガのダイエット効果
- 体全体のインナーマッスルが鍛えられる。
- 基礎代謝を上げ太りにくい体質へと導く。
- 二の腕やお腹周りなど痩せたい部分を刺激する。
☆ ヨガで体の歪みを修正
- 自分の体の歪みを把握、修正する事ができる。
- 背骨や骨盤の歪み肩こりや腰痛の方にお勧め。
- 背筋を伸ばし両腕を上に上げるポーズは肩の凝りをほぐす。
- 腰をひねるポーズは腰痛に効果的。
☆ ヨガのデトックス効果
- 血流が良くなり体中に酸素が行き渡る。
- アンチエイジングや美肌効果をもたらす。
- 悩みやストレスなどといった事も排出できる。
☆ ヨガでリラックス・ストレス解消
- 無意識に行っている呼吸が体の調子に影響する。
- 深い呼吸をする事で精神が安定する。
- お腹を膨らませながら息を吸い込み２倍の長さで息を吐く。
- 酸素がストレス解消にも効果をもたらしす。
- お腹を大きく動かす事で便秘解消にも効果的。
☆ ヨガで柔軟性の向上
- 体の軸を意識して筋肉をあらゆる方向へと伸ばす。
- 間接の周りの筋肉もほぐされ柔らかくなる。
- 怪我のリハビリにも効果的。
☆ ヨガで有酸素運動
- 脂肪を燃やすためには有酸素運動が必要。
- ヨガは脂肪燃焼にはとても優れている。
- 免疫力を高め生活習慣病の予防になる。
☆ ヨガでホルモンバランスを整える
- ヨガにはリンパ腺を刺激するポーズもある。
- ホルモンバランスを整え冷え性などに効果がある。
- 不妊やうつ病更年期の不調などにも効果絶大。
参考サイト http://rosamayumi.com/yogaeffectknowledge-1290.html
ヨガの効果は書ききれないほどなんですが、
簡単にまとめるとこんな感じです。
私もヨガをやっていた時期は体の調子がものすごくよくて、
筋肉がついて姿勢もよくなり、肌もキレイだった気がします。←過去
やっぱり今からでもヨガ始めようかなっーーー！！！
結構本気だったりします
