コーヒーってどういうふうに飲んだら、
効果的なんでしょう～？？
ちょちょいと調べてみましたょ
★コーヒーの飲み方★
・ コーヒーは一日に２～３杯がベスト
・ コーヒーの「飲み時」
コーヒーの飲み時は、午前9時半から11時半がベストです。
お昼の眠気覚ましにも効果的です。
・ エスプレッソよりアメリカンコーヒー
エスプレッソは深煎りのためカフェイン量は少なく、
アメリカンコーヒーは浅煎りのためカフェイン量が多いです。
・ 砂糖は入れない or 少量
砂糖を入れると、カフェインの働きが妨害されてしまいます。
スプーン１杯、５ｇ程度の砂糖であれば血糖値にはほとんど影響を及ぼしません。脂肪燃焼効果を下げることもありません。
・ 入れるならミルク！
砂糖の入れすぎはカロリーオーバーになるので気をつけてください。一方、ミルクを加えるとカフェインが体内に吸収されるスピードがおだやかになります。急激なカフェイン吸収は胃酸分泌増加により胃を荒らす原因にもなるので、子どもや胃酸過多の人はミルクを加えるといいです。
・ 昼寝の前に飲めば、眠気すっきり！
運動や精神活動で疲れると、脳ではエネルギー代謝の残りカスとしてアデノシンという疲労物質がたまります。このときコーヒーを飲むと、脳に到達したカフェインが、アデノシンの代わりにアデノシン受容体につき、眠気を防ぎます。昼寝の直前に飲めば20～30分後にしゃきっと目覚められます。
うん！結構ふつうで安心しました(｀・ω・´)ゞ
いつものようにコーヒーをおいしく飲む程度でいいみたいです
眠気覚ましに～！って無理にいっぱい飲まなければ・・・笑
ああ～おいしいコーヒーが飲みたいな
