ご訪問ありがとうございます。
らら★ミキティです
アーバンハイク
なんか響きカッコよくないですか
歩くの楽しい🥳いっぱい発見があるから
時には犬に吠えられ
時にはヤギさんにおしっこかけられ（爆）
ランニング始める数年前は自宅近くで
道に迷ってたくらいなので、、すごい進歩
里山。。地元の人しか歩かない路地探検
へえ～ここに繋がるんだ！
時には行き止まりも
ウォーキングの練習じゃなく
散歩の延長です。
今はこれでいいと思ってます。
心拍数１１０
ほんとは歩きじゃなく、ランニングで
LSD出来ればいいんですが、またその内に。。
ゆっくりでも運動すると血圧や心拍が増加して
全身の血流量を増やします。
ゆっくりラン（ウォーク）は第2の心臓と
言われる＜ふくらはぎ＞などを中心に使うので
全身の血行向上に非常に効果的です。
また血管内皮細胞の機能が高まることで
心臓から送り出される血液量が増えると同時に
戻る血液量も増え心拍量が増加
心臓の働きや
最大酸素摂取量（VO2max）増加も促進
私にとっては嬉しい限りです。
も１つ、血行促進に大きな役割を果たす
毛細血管、これが増加することにより
より多くの酸素やエネルギー源を運搬出来る
ようになります。
心拍数１１０キープウォーキング
脳にも刺激もらえて、心臓も血液も、心拍まで
効果があるなら
一石二鳥。。四鳥
何しろ息が苦しくて走れないストレスから
解放されて楽しいです。
ただね。。走る方が楽だと思いますよ。
２０ｋ歩くって。。途方もない距離
４２．１９５ｋ歩くって考えられない
１００ｋ (⌒▽⌒)アハハ!
脚が出来てません。
後、密かに楽しみなのが体重😁
どこまで落ちるでしょう。体脂肪も😁😁😁
中山道６９次 １３５里２２町５３５Km
金時芋と紫芋のモンブラン😋
お店ビジュアル VS 実際。。こんなに紫違う
すごく美味しい。リピリピ🤣これやアカンゎ
