こんにちは。
50代女性専門 美腸活痩身師
守山麻里です。
このブログでは
からだもお肌もボロボロだった私が
58歳でウエストマイナス5.0cm、
健康診断オールAになった実体験を通して
痩せるなんて もう無理
食べてないのに体重が増えちゃう
健康診断の結果がまずい
ずっと不調から抜け出せない
と感じている50代オーバー女性に向けて
“諦めるなんてまだ早い”
“女性はいくつになっても美しくなれる”
という思いで発信しています。
美と健康を100歳まで保つ とっておき情報
あなたのダイエットを全力で応援します 
急に秋らしくなってきましたね。
エアコンが苦手な私は、
この季節が大好きです
地元産の野菜を売るコーナーも
並ぶ野菜の種類が変わってきました。
腸活をするようになって
野菜のビタミンや酵素をそのまま摂りたくて
生の野菜を食べることが日課になりました。
生でいける野菜って意外に多い
この夏に食べた野菜は
ニガウリ・ピーマン・ズッキーニ
ケール・おくら・マッシュルーム...
これからの季節なら
れんこん・冬瓜・かぶ・大根
人参・青梗菜・白菜・春菊...etc
今日は
私が家で仕事をしたり
のんびりしている時に食べている
ランチサラダを大公開。
一気に生活感出ますが...
左から時計回りに、
①地元産の茄子・・・生を切るだけ
②酢橘・・・1個をギュッと絞ります
③すりごま・・・九鬼の白深煎り
④大豆ミート・・・戻さずそのまま
⑤藻塩・・・瀬戸内産、天日干し
⑥オリーブの油漬け・・・RF1のものを常備
⑦食用精油レモングラス・・・
リラックスとリフレッシュどちらも叶う
⑧ポーレン３粒・・・完全栄養食品
⑨太白胡麻油・・・香りのない白い胡麻油
⑩ロカボナッツ・・・食塩・植物油不使用
⑪ちりめん・・・瀬戸内産
⑫小松菜・・・
洗って冷蔵庫に入れておいたものを切るだけ
⑬半熟卵・・・お鍋で6個ずつ作って常備
【大豆ミート】
便利ですよー。
サラダにたんぱく質を簡単にプラスできる。
そのままがサクサクして食感がいいです。
お湯で戻すよりもオイルで戻した方が
「肉」らしくなります。
【野菜】
その時々で変わります。
今の季節なら
椎茸をオーブントースターで焼いたり
生の山芋を切ったり。
【半熟卵】
冷蔵庫に入れず常温に戻します。
お鍋にお湯を沸騰させて6個全部入れ、
火を止め蓋をして待つこと10分。
ノンオイルのシーチキンに変えることもあります。
【トッピング系の③⑥⑩⑪】
コンビニのサラダも
これでちょっと盛れるので
揃えておくと安心材料に！
【唯一のコツ】
茄子に胡麻油をかけて
たっぷりしみ込ませること。
ただただ
切ったり載せたりするだけですが、
9大栄養素の内、7つが揃います。
脂質 たんぱく質
ビタミン ミネラル
酵素 フィトケミカル
食物繊維
後は、糖質と水だけ。
ランチは白湯を飲みながら
このサラダを食べて
３時のおやつで
トーストに
MCTオイル、蜂蜜、藻塩をかけて
珈琲と一緒にいただきます。
基本的に家では質素に。
美味しい物は外食で。
外では豚カツもスィーツも食べますが、
そんな日も、ポーレンと
クレンズジュースは欠かしません。
自分の整え方を一つ持っていれば
大きく体調を崩す前に
セルフメンテが出来る。
薬、特に抗生物質は
腸内環境が崩壊するので
免疫・炎症・恒常性を立て直せる
セルフメンテアイテムが
手元にいつもあると安心です。
わからなければ聞いてくださいね。
何か一つでも
参考になることがあれば
嬉しいです。
腸から豊かに！
腸から美人に！
腸から幸せに！
あなたもぜひ！！
私ってもう痩せられないの
この不調って一生のお付き合い？
そんなこと ないですよー
必要なものを十分に満たしてあげれば
50代、60代からでも体質改善は可能です
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健康診断でD判定ばかりだった私が
１年３ヶ月で判定オールA、
ウエスト 67→62cmに変わった、
そのダイエット術を 
しています。
1.58歳でｳｴｽﾄ-5cm,健康診断オールAのダイエット術（pdf23㌻）
2.腸の健康診断チェックリスト(pdf6㌻)
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こんにちは。
50代女性専門
美腸活痩身師 守山麻里です。
少しだけ私の自己紹介を。
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愛媛県生まれ
短大進学で東京に
結婚を機に横浜へ
AB型 牡羊座
人生のモットーは
【美しいものが好き】
音楽
映画
ファッション
インテリア
食習慣 ...etc
自分の感性が美しいと思うものに
囲まれて暮らしています。
趣味はお一人様遠足！
場所の遠近は問わず
前から気になってた場所
ずっと行ってみたいと思ってた所に
一人で出掛けます。
お供は、小さかった頃の私。
小さい私が欲しいといったものは
何でも買ってあげます...笑
幼少期は極度な
引っ込み思案で恥ずかしがり屋。
みんなが外で遊んでいるときも
教室の隅っこで本を読んでいるような
家族にも本心を明かせない
そんな子供でした
おとなしくて従順、
自己主張しない思春期を過ごした影響で
大人になっても自分の考えを言えず、
まわりが期待する自分を演じる体質に！
自分の可能性とか夢とか
そんなものは何も描けない
自己概念が低い時代を
ずっと過ごしてきました。
大人になって
それも50歳を過ぎて、
生きることの意味や目的を
やっと考えることができるように
なった気がします。
やりたいこと、やって欲しいこと、
それが伝えられなかった幼い頃の自分を
今、お一人様遠足に連れ出して
思いっきり甘えさせています...笑
20代で結婚し
一男二女を授かり
結婚生活は順調でしたが
バブル経済の崩壊と共に
夫が経営するアパレルの会社が倒産。
その後、離婚を経て
Wワークで3人の子供を育てました。
長い間会社員として仕事をしていましたが
人生後半に向けて起業という働き方を選択。
ここからは、
時間や場所にとらわれず
自分の収入は自分で決める！
そして、
日常を心ときめくものに！！
痩身師を仕事に選んだ理由は、
自分の経験を通して
「50代ってまだまだ美容も健康も諦める年じゃない」
自己への投資として学んだことからそれを知り、
「ダイエットというツールを使って
人生はもっと豊かに謳歌できる！」
そのことを50代オーバーの女性達に伝えたい、
と思ったから。
現在の私は
“もう一度生まれ変わって生きていく”
というコンセプトで
ライフスタイルもシゴトも楽しんでいます♪
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◆趣味
お一人様遠足、カフェ巡り
◆好きな食べ物
コーヒー、紅茶、プリン
◆休日の過ごし方
お一人様遠足
ホテルステイ
◆幸せな時間
ジャズやロックを聴きながら散歩
生まれ変わる瞬間を大切な人と分かち合えた時
◆座右の銘
女性はいくつになっても美しくなれる
◆欲しいアイテム
猫足のついたバスタブ
◆好きな雰囲気
クラシックヴィンテージ
◆好きな人
マリリン・モンロー
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