10/20食事記録 女子デーまったり日

ご訪問ありがとうございますピンクハート
万年ダイエッターだった40代子持ち主婦
夫にトドと言われ、2020.07ダイエット開始
食生活を変えて8ヶ月で9kg痩せましたキラキラ
現在キープのためにダイエットを継続中グー

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 NEW最初は難しかった腹八分目の感覚もようやく身についてきました



こんにちは、ふーこですヒヨコ



ようやく女子日が始まって、ちょっと体がだるおも～です。




お通じもイマイチえーん


衣替えしたり、のんびり過ごします～




今朝の体重

 

体 重  45.3kg 

体脂肪率 21.7%

158cm

 

クローバーダイエット開始時54kg・31%

クローバー現在は維持期


 


昨日の食事

 

朝ごはん


    

・ブルーベリーベーグル・クリームチーズ

・ハムエッグ

・ベビーリーフ・トマト

・ヨーグルト・はちみつ・バナナ

・紅茶

・ノーベルアップ


ノーベルアップは、宅配の牛乳屋さんにおまけでもらったやつ。

イヌリンが入ってて食後の血糖値上昇を抑えるみたい。


味はヤ○ルトでした(身も蓋もない)



午前の間食

    

・コーヒー

 

昼ごはん


    

・雑穀米・納豆・卵・キムチ・オクラ・じゃこ

・味噌汁


午前中買い物に出かけてて、美味しそうなお弁当やお惣菜やスイーツにヨダレ(´﹃｀)


でも帰ったら納豆と味噌汁あるから～キラキラ買わないぞ！


食べ物は買わずに帰宅しましたぶー
耐えたわ


午後の間食

    

・ルイボスティー

・みかん 2個



 
 
 
 

晩ごはん


    

・雑穀米

・鯖の塩焼き

・れんこんのグリル

・無限キャベツ

・じゃこ

・味噌汁


鯖1切れじゃ少ないかなー？と思って2切れ焼いたけど、やっぱり1切れでよかったかも・・・滝汗


鯖は脂の少ない、しっぽ側のほうが好きです。

しっぽだけの鯖の詰め合わせないんかな。




昨日はトータルで1,800kcalでしたもぐもぐ


そんなに食べたっけ(-ω-?)鯖か？





昨日のボディメイク

 

・ながら運動

・ストレッチ



日中はコルセットで締めにやり

 

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今日も1日がんばりましょ～キラキラ
 
 
＼＼└('ω')」//／／

 

星ダイエット1カ月目にやってたことまとめ

(今はここまで糖質制限はしてませんがアセアセ)