10/19食事記録 マクドナルドの誘惑に耐える

ご訪問ありがとうございますピンクハート
万年ダイエッターだった40代子持ち主婦
夫にトドと言われ、2020.07ダイエット開始
食生活を変えて8ヶ月で9kg痩せましたキラキラ
現在キープのためにダイエットを継続中グー

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 NEW最初は難しかった腹八分目の感覚もようやく身についてきました



こんにちは、ふーこですヒヨコ



母が帰って、通常の平日モードに戻りました照れ



てか急に寒すぎるー雪雪雪



衣替えに忙しくて、昨日は洗濯機3回まわしましたよ笑い泣き


寒すぎて動けなくて、ヒーター出しました。




今朝の体重

 

体 重  45.2kg 

体脂肪率 21.2%

158cm

 

クローバーダイエット開始時54kg・31%

クローバー現在は維持期


 


昨日の食事

 

朝ごはん


    

・ジャーマンブラウンローフ

・ハムエッグ

・ベビーリーフ・トマト

・ヨーグルト・はちみつ・バナナ

・紅茶



午前の間食

    

・コーヒー

 

昼ごはん


    

・もち麦ご飯・納豆・卵・キムチ・オクラ・じゃこ

・味噌汁


はー、納豆ごはんが懐かしい照れ


午後の間食


    

・ルイボスティー

・みかん


コストコで初めて買ってみたルイボスティー


ルイボスのクセなくて飲みやすかったチュー


このルイボスティーはKALDIでも売ってるみたいです。


 
 
 
 

晩ごはん


    

・雑穀米

・ふぐの一夜干し

・玉ねぎ・トマト・アボカド・モッツァレラ

・味噌汁

・じゃこ

・大根のぬか漬け


・マックナゲット 1個


母が持ってきてくれたふぐの一夜干し。

ウマウマもぐもぐ



夕方は息子を連れて小児科へ。

息子が「夕ごはんはハッピーセットがいいおねがい」ってタラー

帰りの自転車で寝そうだったので、息子だけハッピーセット食べさせて帰宅。
(案の定寝る)


待ってる間ヒマなので、ついついナゲット1個食べちゃった。


なにこれおいしそー！！(´﹃｀)


めちゃくちゃ惹かれたけど、ご飯炊いてるし、ふぐの干物を解凍してたし我慢我慢！プンプン


ご飯炊いてなかったらこれ食べて帰ってたな笑い泣き




昨日はトータルで1,620kcalでしたもぐもぐ


今日はようやくバランスが戻ってきた～。


週末のバランスひどかったもんなぁ笑い泣き



昨日のボディメイク

 

・ながら運動


ながら運動だけ。



日中はコルセットで締めにやり

 

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今日も1日がんばりましょ～キラキラ
 
 
＼＼└('ω')」//／／

 

星ダイエット1カ月目にやってたことまとめ

(今はここまで糖質制限はしてませんがアセアセ)