おはようございます
昨日はドラッグストアが10%offだったので色々買ってきた
ザバスミルクプロテイン
タンパク質15ｇ
カルシウムが多いと思って買ってみた豆乳
多いのはカリウムだった……(´+ω+｀)
見間違えた……
まぁいいか……
この他、
トイレットペーパーの18ロールを2つに
シャンプーにナプキンに他の食品も買い
ホットヨガの荷物まであったので
空き缶集めてるおっちゃん並の荷物……( ﾟдﾟ )
肩がおかしくなりそうでした
私よ……お疲れさん
昨日の食事記録
朝ソイプロテイン
カフェオレ無糖
ゆで卵
チキンマヨソテー170g
昼ザバスミルクプロテイン
カフェオレ無糖
ヨーグルト
手作りぜんざい
夜餃子のたね風ハンバーグ
にんじんしりしり
ひじき
卵豆腐スープ
間食
カントリーマアム×5
ダイエット1年と日目
今日の体重61.4キロ
昨日より+0.3キロ
スタートより－12キロ
昨日気がついたんですが
ホネホネロックさんのブログをよく見ていたら
タンパク質の摂る量……
肥満なら体重（kg）と同じ（g）・標準なら1.5倍・痩せなら2倍
らしい……
やばい……私いっぱい摂ればいいとか思って
2倍を目標にしてたけど
痩せじゃないから摂りすぎだ
それに私は肥満じゃないのか？
標準に属してもいいのか？
昨日は倍以上の130ｇ程摂っていたので
一応体重×1.5ｇの90ｇにしときます……
これでタンパク質量楽になる
今日もがんばりま〜す