下っ腹が筋肉痛になったので
これからやってみようと思ってたんですが･･･
色々調べてたら
体幹トレーニングやっても効率悪いよ
って･･･
そうなの･･･？？
バーベルとかランニングしたり
大きい筋肉を鍛えたら勝手に体幹も鍛えられるからチマチマ体幹トレーニングやるより手っ取り早いって
なんか他にもボロカス書かれててんけど
これはアスリートから見ての意見ですかね･･･？
効率悪いとしても無駄ではないよね〜
そして筋トレの時はブドウ糖を使うので運動でフラフラしてしまう方とかは特に摂るといいとか
あとブドウ糖を摂るとプロテインの吸収もよくなるらしいです
私･･･やたらと丈夫なのかご飯をほとんど食べてなかった時期でも全くふらつかなかった･･･
でもプロテインの吸収がよくなるとは！
わーもっと早く知りたかった！
インストラクターさんオススメ
森永のラムネ！！
ブドウ糖が90％らしいです。
(お借りしました)
後は二日酔いに効いたり
集中力が上がったりするらしいです！！
今大人に売れてるらしい〜！
そんなこと知らなんだ〜
本気ダイエット204日目
体質改善ダイエット21日目
今日の計量－15キロ
昨日より＋0.3キロ
6月13日までに後－5キロ
生理前＆ジムでキツめの運動をすると翌日必ず増えます
浮腫むんだよね〜
昨日の食事
朝
鶏そぼろ丼
昼
さつまいも
納豆ご飯
夜
蒸し鶏のサラダ
マグロのお造り
間食
豆乳2杯
昨日の和菓子タイム
お菓子やめへんのかい
ゼロカロリーようかん
脂質もゼロです
これすんごいまずいっ
なんか薬みたいな味がする･･･無理っっ
3口食べてサヨナラしました･･･
まずいおかげて全部食べずにすんだわ
朝に鶏そぼろを大量に作りました
私、鶏そぼろが大好きです！
でも糖質制限してた間は食べれなくて･･･
今は脂質制限に切り替えたので食べれるのが本当にうれしい
しばらく毎日鶏そぼろ丼でいきます
昨日の脂質は37ｇでした