。フラメンコ、ダンス初心者・初級生、筋力の弱い人、４０代以降で体力低下を感じる人向けの自宅でできるトレーニング １週間プログラムをご紹介します。
■踊れる体をつくる 自宅トレーニング １週間プログラム 初級編
これは４日目 足をうちやすくするトレーニングで、下半身を強化します。
１セットだけなら５分くらいでできる短めのものです。
足腰の弱い人は、できれば２日に１回は
下半身トレーニングをしてください。
自重によるトレーニングは毎日しても大丈夫です
。トレーニング後はたんぱく質摂取を忘れずに！
この続き５日目も、ただいま編集中です
。明日アップします。
お楽しみに
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