金曜日です
この日はね
10日にアップするYouTube動画を撮ってたのよ
えっと〜…
金曜日やんね
10日は日曜日やんね
えっ
ええっ
間に合うんかよ
ま
やるしかないっす
内容はね
みんなが気にしてたレシピかもしれへんねぇ
そこんとこがね
よくわからんのよ〜本人も
お愉しみに
ええ
頑張ります
（間違いなく寝れへんな…
）
・ブリ大根
・野菜ときのこのトマト豆乳煮込み
・ブロッコリーのツナガーリック炒め
・お茶漬け
・オートミール入りチョコプロテインクッキー
先に突っ込んどくと
お嬢が幼稚園でもらってきたのよね
お茶漬けの素
それでもコスト的には…
どやろ
計算したことないけど
多分4人で1200円くらいちゃうか❓
そしてオトンから届いた立派な大根
おひげが可愛い
・大根
は
お米炊く時に一緒に炊いちゃいます
基本的に私は皮剥かへんよ〜
野菜洗える洗剤で皮洗って食べます
ファイトケミカルスを
無駄なく摂りたいからね
・ブリ
は霜降りして食べやすい大きさに切る
4リットル鍋の下鍋に
・浄水 100cc
・酒 50cc
・生姜の千切り 1かけ分
・ブリ
入れたら
インダクションレンジの8で加熱
沸騰したら
・みりん 大さじ3くらい
・醤油 大さじ3くらい
入れて
再び沸騰したら8
4に下げて3分タイマー⏲️
・ブリ
取り出して
・煮えた大根
入れて5〜8分ほど煮る
（お好みの固さとかしみ具合によるかな）
あんまし大根に対して
コメント言わへん僕ちゃんが
「大根美味しい
」
って言ってた
うん
確かに美味しかったよね
ちゃんと煮てあげたから
味しみるのも早かった
さて
次は思いつき料理な
入れた具材はね
・玉ねぎ
・人参
・茄子
・トマト
・べんり菜
（小松菜と青梗菜の掛け合わせやって）
・しめじ
・ニンニクのみじん切り
かな
（覚えてへん）
調味料は
・オリーブオイル
・手作りケチャップ
（どっちかっていうとパスタソースに近い）
・白だし
・豆乳
わかってんのに熱い内に
・豆乳
入れたもんでさ
モロモロになったわよ
皆さんはくれぐれも80℃以下に下げてから
豆乳入れてくださいね
そして
・とろけるチーズ
・乾燥バジル
で完成
人気やったわ
美味しいよね
それでもさ
野菜ときのこしか入ってへんしな
いいやーん
野菜いっぱい食べられるやーん
手作りケチャップは
前回のYouTubeにアップしたよ
そうそう
この動画さ
なんかすんごい観てくださってるのよ
他のものと比較したらわかるやん
えええ
何が起こったんですか
それでも
ありがとうございます
素直に嬉しい
ホンマにさ
動画編集してて思うけど
編集の仕事されてる方
マジリスペクト
ホンマにホンマにすごいです
目
大切にしてくださいね
そして
なんか緑ないなぁと思って作った
・ブロッコリー
ね
・ブロッコリー
・ツナ缶（汁ごと）
・ニンニクのみじん切り
・エサンテオイル
・塩
・胡椒
だけ
シンプルやのに美味しい
いや
シンプルやから美味しいのかな
そして夜は
初お披露目
麻里子のFocus onシリーズ第一弾
「ファイトケミカルス」
についてお話しさせてもらいました〜
今回は
ファイトケミカルスっていうよりも
トリプルXとは何ぞや
とか
なんですごいって言われてんのか
とか
そこからのファイトケミカルスって感じ
すんごいね
トリプルXも楽天やAmazonで売ってんの
私がこんだけ不眠でも元気でいれるのは
この子とプロテインのおかげなんで
ただね
ちゃんと寝ないと結局プラマイ0やから
寝ましょ
寝たらどんどん体元気になるわよ
（誰にゆうてるん）
明日は
午前が僕ちゃんジョギング大会
午後から2人ともサッカー練習⚽️
しかも寒いらしい
頑張れオカン
（子どもらちゃうんかーい）