とても簡単な方法です。
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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
〜 生活習慣改善サロン Flura代表〜
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる！『読む お風呂の魔法』（主婦の友社）
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
⭐️寝起き・寝つき・中途覚醒の睡眠講演会。
2019年2月2日（土）10時〜11時 詳細>>
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書籍でも書いてますが、
トイレに行きたくなるから、
起きてしまう、
のではなく、
起きて、覚醒度があがり、
交感神経が刺激されることにより、
トイレにいきたくなるだけです。
寝る前のコップ一杯の水が、
その原因になってるわけではありません。
むしろ、眠りのためには飲んで欲しい。
血流よくなり、深部体温低下による深い眠りが得やすくなります。
睡眠中は、
膀胱に尿を貯める機能が高まってますし、
抗利尿作用もあるため、
本来トイレにいきたくならないはず。
でも、夜中起きてしまって、
スマホをみて、時間を確認して、
また起きてしまってと落胆。
みるみるうちに覚醒度が高まり、
交感神経が刺激され、血圧があがり、
抗利尿作用が弱まり、
トイレにいきたくなる、というわけです。
対策は簡単。
目覚めてしまっても、
無視して、おやすみしてください。
簡単すぎて、おどろき！
でも、結構効きます。
大人も子供も気づいてなくても
夜中に目覚めていることが多々あります。
ですから、目が1度くらい覚めてしまったからと、
大騒ぎする必要はそもそもありません。
ですから、大丈夫！！
ただ、
再度寝付こうとしても
なかなか眠れないという方は、
別の対策が必要ですね。
自律神経と、体温変動コントロールを
味方につけるとよいでしょう。
よければお越しください。
2月23日（土）13:00～13:40
ぐっすり眠れるうっとり美容術
睡眠トークイベント
🌸場所…大阪梅田の阪神百貨店
7階 イベントスペース
🌸予約フォーム
🌸特典
ご希望者３名のみ、１０分間、
個別アドバイスをさせていただきます。
マンツーマン指導です。
🌸内容
世界各国の睡眠におけるさまざまな研究論文を元にしたエビデンスのある、
ぐっすり眠るための対策をご紹介します。
みなさんにも、今晩からやってもらえるような
ポイントをしっかりおさえた内容に、
させていただく予定です。
また今回は、サロン経営をしながら、7ヶ月の子供を育児し、家事もきちんと行う多忙な日々の中でも
毎晩、ぐっすり眠れ、最高の目覚めを得、
かつ子供の寝かしつけゼロ（朝まで起きない）で過ごせている私自身の（長いっ！！）、
生活習慣のコツを、お伝えしながら進めていきます。
👶👶
赤ちゃんの産後からの睡眠リズムの整え方なども時間が許せばお話したいと思っています。
🛌🛀また
自宅の寝室やお風呂の工夫も写真でご紹介したり、
百貨店さんでの講演なので、無理をいって、
実際に私が使っている寝具や寝具周りの工夫などなどもその場に展示してもらおうかと考えています。
マンツーマンレッスンは予約1年半待ちで取りづらいので、
体の悩みがある方は、著書をお読みください。
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載