ぜひご参考にしてください
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睡眠とお風呂の専門家
ナイトケアアドバイザーの小林麻利子です。
〜 生活習慣改善サロン Flura代表〜
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる！『読む お風呂の魔法』（主婦の友社）
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
⭐️⭐️ 2/23（土）13時〜大阪梅田の阪神百貨店にて、睡眠トークイベントを行います。
詳細ブログは、こちらリンクから。
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ざっくり書きますね。
詳しく話すと長くなるので
講演会等でお話させてください💦
まず、月齢が進んでも ベビーバス に入れる大きさなら、
母と子は一緒にお風呂に浸からず
ベビーバスを使用することを
推奨しています。
大人も子供も
睡眠とお風呂は本当に密接に関係していて、
子供の場合は特に
深部体温上がるまで湯船には
浸かっていないことが多いですし、
今の時期は特に！
お風呂上がりはすぐに寝かせたいところ。
母の髪の毛を乾かしたり、
スキンケアしたり、
それらによって子供の眠る時間が遅くなるようなら、
深部体温の下降が進んでしまって、 深く眠れていないかも。
何度も子供が夜中に起きてしまう方は、要注意。
その場合は、母のお風呂は子供が寝たあとに
入って洗髪してください。
子供はベビーバス。
うちはというと、
2人でお風呂に入り始めてまだ1週間！
それまでは、
ベビーバスでした。
背が平均より大きいので、
もういっぱいいっぱいなのですが、
だましだまし、入れてました💦
でも、まだ、一応はベビーバス使えるのですが、
ひとり寝が、6ヶ月後半から始まって
確立できていることもあり、
お肌とお肌を触れ合って、入れる、
最高のラブラブ入浴をスタート！
もう、たまらんです。
なぜ、ひとり寝できてから
一緒に入るようになったのかというと、
私が髪を乾かす前に、
短時間で一人で寝てくれるからです。
詳しくいうと、
息子とお風呂から上がる際、
私は吸水性の高いヘッドタオルを巻いているのですが、
お風呂から上がったら、速攻で
息子の服を着させて、ドライヤーして乾かし
お湯を飲んで、
おやすみと言って部屋を出るまで、
10〜15分ほど。
寝る前の授乳をしなくてもよく、
また、ひとりで眠ることができるようになったから、
実現できることです。
私の髪の毛が乾くまで、子供を待たせたりしてしまっては、
先述のように、息子の眠るに適した体温にならない可能性もあり、
逆に自分の髪の毛が濡れたまま、
ゆっくり授乳したり、寝かしつけたりなどしてしまったら、
私の体が冷えてしまって、風邪をひいてしまうかもしれない！
ということで、
2人ともがいい状態で夜を過ごすためには、
寝る前の授乳を卒業、
寝かしつけ無しでひとり寝が実現
させる必要がある、ということですね。
ちなみに、私は
自分が眠る前に、ちゃぷんとお風呂に入ってます。
私が作った言葉、「分浴」してます。
詳しくは、
著書 読むお風呂の魔法
を読んで頂くか、
講演会にお越しください。
睡眠🌙とお風呂♨️の専門家・ナイトケアアドバイザーとして活動中。
生活習慣改善サロンFlura主催。
マンツーマンレッスンは予約1年半待ちで取りづらいので、
体の悩みがある方は、著書をお読みください。
⭐️
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載