寝てみたら…
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―美は自律神経を整えることから―
六本木駅3分 生活習慣改善サロンFlura
-睡眠・運動・食事のパーソナルトレーニング-
⭐️新刊『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
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⭐️『美人をつくる熟睡スイッチ』 （G.B）
ランキンランキン美容習慣本第2位！ 
夫はベッドで。
母子同室のママ、
もちろん、入院中以来の母子同室なので、
母子同室は
子供が起きるたびに、
朝のお布団の上でのゴロゴロタイム。
～メディア情報～
【書籍】
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載
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2018年は満席につき受付停止中。
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9/30（日）14時〜、16時〜
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場所…当サロン（六本木）
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⭐️大阪梅田の睡眠トークショー、
今週末です！予約はこちら。
睡眠の専門家として、
わたしは母子別室を勧めていますし
普段も寝室を別にしています。
子供に起こされない
子供の眠りを妨げない
そう、大人にとっても子供にとっても、
母子別室はベスト。
生徒さんにも母子別室にすることで、双方の眠りが改善した実績もあります。
ですが、今回旅行を機に、
一緒に寝てみました。
夫はベッドで。
少し汚いですが…
私と息子は和室で寝てみました。
そうしたら…
全く眠れない！！！
大人も子供も睡眠中は、
起きた、という自覚はなくとも、
実は何度か起きています。
うちの息子は、生後1ヶ月から、3ヶ月になった今も、平均9時間くらいはぶっ通しで眠るのですが
息子も、睡眠中、
何度も伸びをしたり、
うんーーーんんんー…
と声を出したり…
母親というのは、
子を守らなければならない！
と、常に敏感になっているものですが、
となりに寝ていれば、
そういった仕草も声も全てキャッチしてしまい、
確実に起きてしまう。
母子同室のママ、
これは本当にしんどいことですよ！
本当にお疲れ様です！
わたし自身が慣れてない
というのもあるかもしれませんが、
母子同室は
確実にママの眠りが悪くなる
これはね、眠りを深くする云々の工夫では
補えないくらいの大問題です。
また、
子供が起きるたびに、
授乳しなきゃかな？と勘違いしてしまう可能性も！
これは、眠りが浅くなって、
起きているように見えるだけ！
無理やり授乳させるため
起こしたらあかんよ！
前のブログでも書きましたが、
生後1ヶ月以降は、夜間授乳を子供が望んでなければ、無理に起こす必要はありません。
飲むことで消化活動がはじまり、
それがくせになり、夜中の覚醒を促す
＝子供の眠りを浅くさせてしまう
研究報告があります。
母の言動により、
消化活動の乱れた体内時計を
作ることにつながります。
昔は良いと言われていたことでも、
今ではNGになっていることも、
その逆もあるのです。
でも唯一、旅先から帰ってきてからも、
もう一度したいなぁと思うのが、
朝のお布団の上でのゴロゴロタイム。
光を浴びながら、
お布団の上をゴロゴロと転がって、
息子とキャキャっと笑いあった
あの時間…
なんとしあわせなことでしょう…
実は
自宅の親の布団の上にも寝転がせたことはありません。
またいつか記事にしたいのですが、
生後3ヶ月頃までに乳児湿疹がある場合、
皮膚からノミやダニ、食べ物のカスなどが皮膚に入り込み（実際にそれらが検出されている）、
それが、食物アレルギーの大きな原因になっているという、大規模調査が行われているからです。
うちは乳児湿疹にならないよう、
徹底的に予防しているので、
お肌ツルツルなのでなんの問題もないのですが、
念のため、親の布団の上には寝かさないようにし、息子専用のベビーベッド に寝かせてます。
親の布団も頻繁に洗ってますが、
実際どうなのか、わかりませんからね…念のためのお話です。
旅館のシーツも正直わかりませんが、、、
洗いたてなので、良しとしました。
何はともあれ、
朝のゴロゴロタイムはしあわせでしたが、
母の夜の眠りは本当に悪くなるので、
本当に良くないと再認識したのでした。
ちなみに、
窒息が心配なら、ベビーモニターや
センサーで監視することを勧めてます。
うちは、ベビーセンスを持ってます。まだ使ってませんが。
⭐️
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載