不調でも諦めないこと。
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―美は自律神経を整えることから―
六本木駅3分 生活習慣改善サロンFlura
-睡眠・運動・食事のパーソナルトレーニング-
⭐️6/7発売！『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
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⭐️著書『美人をつくる熟睡スイッチ』 （G.B）
ランキンランキン美容習慣本第2位！ 
～メディア情報～
【書籍】
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載
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今日は昨日とは打って変わって、
とても涼しい1日。
雨が降っているとはいえ、
過ごしやすい1日であるものの、
寒暖差が大きいため、不調を訴える方は
少なくないかも。
でも、普段から、よく眠れていたり、
低い体温と高い体温の高低差が大きくメリハリのある方は
気候がちょっとやそっと変わったくらいでは、
体は壊さないはず。
壊してしまった方は、
後ろは振り返らず前だけを見て、
今日から新しい習慣をスタートしましょう。
それはとっても簡単、
お風呂に正しく浸かること。
書籍でもレッスンでもブログでも
プライベートでも、お風呂の重要性については
お伝えしていますが、
夏でも、お風呂は欠かさないようにしましょう。
温熱やら浮力やらメリットを唱えられる方も多いですが、
何よりも深部体温をあげることにメリットがあります。
深部体温が上がるなんて
日常生活ではなかなかありえないもの。
それをシャワーでもなく、
ほんのちょっとチャプンと浸かるだけでなく、
39度以下のお風呂に浸かるのではなく、
40度15分かけてゆっくりお風呂に入ってください。
この温度とこの時間が大切。
深部体温が1.5度ほどアップします。
汗は必ずかくはず。
汗はお風呂ではかかないというかたは、
単純に湯の温度が低いか、入浴時間が短いだけ。
湯の温度は給湯器の温度設定で間違っていることが多いので水温計は必ずご用意を。
この入浴法で、体温は普通よりも急降下。
加えて自律神経の副交感神経も優位になる。
これらの力で、
質の高い深い眠りの出現が増え、
睡眠持続時間が延長します。
眠りが変われば、
自分の人生が変わる。
体調が変わる。
体質が変わる！！
⭐️
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載