【修正後再投稿】冬はNG。今の時期限定で二度寝しよう。
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―美は自律神経を整えることから―
六本木駅3分 生活習慣改善サロンFlura
-睡眠・運動・食事のパーソナルトレーニング-
⭐️6/7発売！『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
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⭐️著書『美人をつくる熟睡スイッチ』 （G.B）
ランキンランキン美容習慣本第2位！ 
～メディア情報～
【書籍】
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載
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先日のブログ
最高の寝起き。6月は睡眠立て直す、ベストな月
こちらでご紹介させて頂きましたように、
夏の睡眠時間は冬よりも短くなる傾向にあり、
また今は1年で最も日の出時刻が早く、
東京では4時25分ですが、
北海道ではなんと3時55分⏰
日の出時刻が早くなることで、
太陽の光が例え寝室内に入らなくても、
朝早く目覚めてしまう方は多いと思います。
でも、就寝時刻がいつもと変わらなければ、
単純に睡眠不足となってしまいますよね。
たしかに冬よりも
夏の今の方が睡眠時間は短く済むのですが、
朝早く起きてしまったら、
日中の過度の眠気で
仕事どころじゃない！
となる方も多いでしょう。
そんな今の時期限定で行うこと。
それは、
『正しい二度寝』
なぜ、『正しい』をつけているかというと、
誤った二度寝が大変多いからです。
誤った二度寝を今の時期にしてしまうと、
いつもの時刻にアラーム時計がなったとき、
寝起きが悪くて、
気分が優れない…
という状況になるからです。
正しい二度寝は、
ダイエットやストレス緩和にもつながります。
正しい二度寝の方法は、
こちらの書籍で紹介してますが、
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
一部紹介すると、
①起きたい時刻の1時間以上前に起きたら、
二度寝してok
②起きたい時刻の1時間以内に起きたら、
そのまま起きること。
②アラーム時計を使わず、起きること。
1時間以上前に起きたのであれば、
再度寝てください。
でも1時間以内であれば、
起きておきましょう。
起床時刻の1時間以内に目覚めた場合、
早く起きてしまった、と
再度寝てしまうことで、
起床に適した睡眠のリズムのときに
起きられない可能性があるからです。
朝は浅い眠りの中でも、
深くなったり浅くなったりレム睡眠になったり
リズムがあるので、
ちょうどいい時間帯にアラーム音がなるわけではないので、
自然に起きられたこと
を優先して、起床した方が断然いいです。
朝の目覚めが良ければ、
お腹がすいて起きられて、
大大大蠕動運動が引き起こされて、
きばらなくても、するっといい排便が行われ、
午前中から体温しっかりあがって、
午前中の会議やプレゼンで大活躍できるかも！
家事に育児に楽しんで取り組め、
朝から、凝った料理を作りたい欲がでてくるかも！
心・感情は、
睡眠によってかなり左右されます。
さぁ、今の時期は、
睡眠改善に適した時期ですよ！
共に進みましょう！
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
ぜひぜひ、
本屋さんで見かけたら、
ご購入ください
生徒さんからの情報です。
浜松市の谷島屋浜松志都呂店
に置かれていたようです！！
先程名古屋と書いてしまいました💦
失礼しました。
皆さんも、コメント欄や
ご自身のブログやInstagramなどで
タグ付で書いて頂けお教え頂けましたら、
とっても嬉しいです^ ^
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載