シャワー浴か10分未満の湯舟で済ませてませんよね？
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―美は自律神経を整えることから―
六本木駅3分 生活習慣改善サロンFlura
-睡眠・運動・食事のパーソナルトレーニング-
⭐️6/7発売！『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
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⭐️著書『美人をつくる熟睡スイッチ』 （G.B）
ランキンランキン美容習慣本第2位！ 
妊婦の多くが いわゆる「つわり」を感じます。
つわりの原因でもあるhCGホルモンは、
体温を高くする作用があり、
深く眠れなかったり、
40度15分を目安に浸かることで、 その反動で体温が下がり眠りやすくなるのです。
皮膚の表面の血管は開くため
きちんと
さらに眠りやすくなり、
～メディア情報～
【書籍】
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載
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妊娠初期は約15週まで、
吐き気や嘔吐といった消化器系のトラブル、
わたしは整えているので、
つわり、皆無でした。
寝る前に適切に体温が下がらず、
翌朝に眠気が残り、
いわゆる時差ボケのような不快感を
覚えるきっかけになります。
そのための対策としては、
ゆっくり湯舟に浸かること。
深部体温が上昇し、
逆にシャワー浴や10分未満の湯舟では、
深部体温はお風呂に入らないときよりは
下がりやすくなりますが、
やはり、
使って深部体温を一度上昇させてあげることで、
ひいてはつわりの対策にもなります。
ゆっくり湯舟に浸かる習慣は、
つわり症状が出る前から、
さらにいうと、
妊娠発覚前の体温が高い高温期の時期から持つと、
なおよいでしょう。
わたしがつわりがなかったのも、
体質ではなく、
きちんと事前に対策をしていたからです。
もちろん、つわりの原因は
まだわかっていないこともあります。
ですが、つわり症状のある方の多くは、
間違った生活習慣をされていることが本当に多くって。
きちんと対策をすれば、
妊婦や妊婦以外の全ての女性の健康や美の底上げとなることは確実です。
いやーほんと、
眠り始め、
自律神経や体内時計ととのえること、
大事です。
ものすごーくわかりやすく
簡単に書いてますので、
誰でも理解できると思います。
ぜひ、手にとってくださいね。
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載