3連休以上は、リズムが崩れやすい。
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六本木駅3分 生活習慣改善サロンFlura
-睡眠・運動・食事のパーソナルトレーニング-
⭐️著書『美人をつくる熟睡スイッチ』
ランキンランキン美容習慣本第2位！
～メディア情報～
【書籍】
美人を作る熟睡スイッチ（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載
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五月病。
一度は経験されたことがあるのでは
ないでしょうか？
この対策には、
長期休みの過ごし方がカギとなります。
土日の遅寝遅起きだけでも、
立て直すのに水曜日までかかる、
という研究報告があります。
ということは、
三連休、それ以上のゴールデンウイークの
過ごし方が悪ければ、
休み明けに、五月病の体調不良に
なる可能性が大変高くなります。
ヒトは、もともと体内時計が24時間より長いので、
体内時計が後ろにずれるのは、楽。
だから、遅寝遅起きは、
余裕でできてしまう。
ですが、前にずれるのは
適応日数が長くなるため
困難です。
だから早寝早起きがしんどいのです。
休みだからと遅寝遅起きを
お休み中最後の最後まで続けてしまえば、
休み明けしんどくなります。
せめて、休み明け3日前から、
平日時刻と同じにするように、
徐々にずらしていくようにしてください。
そもそも
とってもいい季節ですから、
朝散歩しても気持ちがいいですよ(^^)
ブランチ習慣も続けると危険ですから
お気をつけくださいね！
食事時刻は、
体内時計の司令塔にかなり強く、
作用します。
両親が休日に遅寝遅起き家庭だと、
子供の肥満度や成績悪化する調査報告もあります。
ママさん、気をつけてくださいね！
今朝まで、
今年2冊目の書籍の準備。
明日から、6/7出版の書籍の
原稿最終チェックがはじまります。
表紙もだいたい決まったようで、
あーーーー！
世に出るのが
楽しみで楽しみで仕方ありません
絶対絶対、
多くの女性の力になれると信じてます。
ぜひ手にとって頂きたいです！
やさしく読めて、
実は科学的根拠満載！です
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
美人を作る熟睡スイッチ（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載