女性は必ず対策しましょう。仕方ない、では済ましたくない。
🌙🌙🌙
__________________________________
六本木駅3分 生活習慣改善サロンFlura
-睡眠・運動・食事のパーソナルトレーニング-
⭐️著書『美人をつくる熟睡スイッチ』
ランキンランキン美容習慣本第2位！
～メディア情報～
【書籍】
美人を作る熟睡スイッチ（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載
__________________________________
ただいま、6/7発売予定の、
書籍のゲラが届き、
向き合ってます。
わたし。
目が輝いてます。
この本は本当に
多くの女性の力になれる！
そう思います。
ワクワクワクワク。
止まらない。たまらない。
早く皆さんへ届け！
わたしの思い！！
さて。
体裁をきちんと整えていない、
うちの資料ですが笑、
よくブログやレッスンでも言うように、
月経前は、寝る前に深部体温が下がりにくいです。
このグラフでいうと、
◯が生理前ね。
高温期だから基礎体温が高く、
体温のメリハリが少なくなるのです。
また、夜の眠りに関係する
メラトニンの分泌量も
排卵日付近と比べて、減ります。
だから、
うまく眠るのが
難しくなるのです。
その結果、
生理前にイライラしたり、
肌荒れしたり、
喧嘩しやすくなったりしてしまうのです。
まぁ、高温期の原因は
黄体ホルモンのせいなんですが、
そんな、ホルモンのせいにして、
毎月、辛い時期を過ごすなんて、
もったいないですよね。
だから、この時期は特に、
湯船につかりたい。
深部体温が上がるまで。
40度20分も入れば、
バッチリでしょう。
秋田大学の研究では、
15分で上がるようですが、
自宅のお風呂、
水温計で管理しない限り、
かなり下がりやすいものなので、
水温計は必須とよく伝えてますが、
用意されたくない方は、
20分は入ってくださいね
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
美人を作る熟睡スイッチ（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載