ヘルシーランチは常備采で

ウェイトコントロールと体調管理には 塩分調整が必須です



お弁当に 冷めても美味しい チャーシューと煮卵、山椒とおじゃことししとうの自家製佃煮煮を作りおきに



高タンパク 低カロリー 塩分調整が 美食の基本です！

優先順位を決めることが 健康美の秘訣！

肥満傾向の女性の９割が 便秘症です



便秘症になる原因の一つは



食生活と栄養バランスの乱れによるもの



１番の問題点は ライフスタイルの中に デトックスするための 時間の余裕を持たないことです



内臓機能は自律神経により 左右されます 便秘改善のためには 習慣つけることが必要


毎日 身体を有効に機能させる スケジュールを決めること



薬に頼る前に お試しあれ

「ティファールの蒸し器」買いました！

卓上でもOK　(^_^)v

忙しい女性には助かる調理器具です。

片づけ物や他の調理をしながらメインの一品が出来ちゃいます

今夜は牛肉のせいろ蒸し。

サニーレタスときのこ，ねぎ を敷いて薄切り肉をのせて10分。

たっぷり美味しく頂けます。

皆さんにもオススメです

カブときゅうりの浅漬け。

お酢を加えて塩分を控えます。

さくらんぼの食薬とは！

中医学的に「さくらんぼ」は 身体を温める作用があり、むくみ（湿）を乾燥させる食材です



むくみ改善作用が嬉しい 美容食材！ 旬のさくらんぼは 甘くて美味しい



山梨のさくらんぼを 頂きました山形産も山梨産もどちらも美味しいですね

魚貝とたっぷり野菜の四川風鍋！

忙しい日の夕食はバランス良く 簡単に 鍋物にします



昨夜の豚しゃぶのスープをベースに


たら ホタテ 豆腐チンゲンサイ 小松菜 かぶ キャベツ 葱 椎茸 えのき キクラゲ



胡麻だれ 四川風鍋に 身体機能をアップする 温性の食材をセレクト


毎日の美味しい食事が 健康美を叶えます