ＪＲ川崎駅・徒歩５分
癒しサロン
セラピストの真萌です。
※乳製品アレルギーの方やいろいろな理由から
乳製品を控えていらっしゃる方にはおススメいたしません。
前記事 の続きです。
ここに登場している商品は単なる一例です
ところでみなさん！
お店にはいろいろなヨーグルトが売っていますが
メーカーによって、採用している菌が違うってご存知でしたか？？
前記事の中で
自分のカラダに合ったヨーグルト
を摂りましょう、とかきました。
たくさんの種類のヨーグルトが販売されていますが
含まれている乳酸菌の種類が異なります。
たとえば
画像左の北海道ヨーグルトなら乳酸菌Ｂｂ-12という菌。
画像右のブルガリアヨーグルトはＬＢ８１乳酸菌。
もともと
わたしたちの腸には細菌が棲んでいます。
それらの腸内細菌と
相性の良いヨーグルトを見つけることで
さらに、美腸生活が前進します
【かんたんな相性チェック方法
】
同じ商品のヨーグルトを
１日１００ｇ～２００ｇ
１０日～２週間ほど食べ続け、排便の様子を確認します。
便の回数・かたさ・形など
前日の食べ物を、翌日
１日１回、いきまずにスーっと排出するのが理想です。
ご自身の腸と相性の良いヨーグルト（乳酸菌）と出会うまで
ちょっと時間がかかるかもしれませんが
ぜひ、お試しくださいませ♪
蠕動運動（便を押し出す運動）が活発になり過ぎて
排便時、キューっと下っ腹が痛くなったり
便がゆるすぎてしまうものは
相性が良くない可能性も・・・。
ヨーグルトの価格は
この写真の大きさ（４５０ｇ）で￥１５０～￥２００ほど。
ぜひ、いろいろな乳酸菌のヨーグルトでお試しください。
今、絶好腸
のわたしの排便サイクルですが
まず、朝食前に前日分が出ます。
そして、朝食後に出し切る感じです。
ですが、前日に
嗜好品など食べ過ぎると
おなかが張って
朝いちのデトックスは出来ません。
腸のベストな状態がわかっていると
毎日の体調変化に敏感になりますよ。
ちなみに
もともと腸が弱かったわたしなので
さぐりさぐりでいろいろ試していきました。
今は毎日
昼食後に乳酸菌を摂っています。
朝食後はおなかがいっぱいになってしまうので
わたしは、この時間のほうが合っているようです。
ちなみにわたしが摂っているのはヨーグルトではなく
某乳酸菌飲料で有名な
○○○○４００（カロリー３０％カット）
↑こちらは、スーパーなどの店頭では買えない
配達のみ（販売所でも買えます！）の商品。
気軽に続けるには、向かないかも・・・と思い
今回、あえて紹介は控えますね。
わたしにとっては
ヨーグルトよりも、相性が良いみたいです。
いろいろな乳酸菌飲料やヨーグルトがあり
価格だけで比べても、ほぼ、横ならびなので
ぜひ、相性チェック
楽しみながら行ってみてください
【ヨーグルトあれこれ】
先ほどもかきましたように
１日１００ｇ～２００ｇの量を食べるのがベスト。
体に良いからとたくさん食べると太ってしまいます
酸っぱいヨーグルトから、まろやかなヨーグルト
いろんな種類のものがあります。
この画像のブルガリアヨーグルトは
酸っぱいヨーグルトの代表格です
酸っぱくてもまろやかでも
発酵方法が違うだけで菌の働きは同じなので
酸っぱいヨーグルトが苦手な方は
まろやかタイプをお試しください。
胃が敏感な方も
まろやかタイプのほうが良いそうですよ。
そして
食後にお召し上がりくださいね♪
空腹時のおやつというより
食後のデザート感覚で・・・。
空腹時は胃酸が強いですから！
せっかくの生きた乳酸菌を腸まで届けましょう。
さいごに
最近、よく聞くホットヨーグルト
ですが
加熱し過ぎると
乳酸菌はなくなりますのでご注意くださいね。
人肌程度のあたたかさで・・・♪
ヨーグルトの営業マンかっ
もちろん健康のためには
バランスの良い食生活が大事！
ありがたく
野菜や果物など、自然の恵にあずかり
便を溜めないカラダ作りも同じように考えていきましょう。
健康なココロとカラダは心がけと行動次第。
日々の健康も
大きな病気を経験して、はじめてありがたさを実感します。
わたしもそうでした。
ずっと腸が「調子わるいよ～
」のサインを出していても
これが、自分の体質だと思いこんでいましたしね
みなさんのおなかはいかがですか？？
わたしたちのカラダの内側で
毎日せっせと栄養吸収をしてくれる小腸
と
便をつくり、外へ出してくれる大腸
感謝の気持ちで
腸が喜ぶこと、どんどんしていきましょう
前記事から腸に良いヨーグルトの摂りかたを
紹介してきましたが
わたしの１番お伝えしたかったことは
自分のカラダを労わり
カラダの声に意識を向けてみましょう
ということ。
健康や美しさ
は、そのあとについてくるものですから。
いつも、ココロの在り方などの
お話をさせていただくことが多いのですが
自分自身の肉体を大切に労わることも
地に足をつけて今を生きてることに繋がります。
そして、やっぱり鍵
になるのは
今、生かされていることへの感謝のキモチなのですね＾＾
すべて繋がっているな～と実感しています。
このような想いで
サロンでは美腸ヒーリングセラピー
を行い
さらにこのセラピーをもっとたくさんの方へ
お届けできればと
セラピスト様向けの美腸ヒーリング講座 を開講しました。
新米セラピストさんも大歓迎です♪
先日の講座でも
はじめてオイルに触れる、という方がいらっしゃいましたが
流れるような塗布から施術方法まで
学ばれていかれました。
自分自身を労わることの大切さを伝えていきたいと思う
セラピストさんにおススメの講座だと思います。
日程などのお問い合わせはこちら
または、メッセージ
へお願いします。
Ｉ ｗｉｓｈ ｙｏｕ ｅｖｅｒｙ ｈａｐｐｉｎｅｓｓ 