たくさんのダイエットの方法があって、人によって体質やライフスタイルに合う合わないがあるようですが。
今回は、おそらく誰にでもできる方法だと思います。
私は、かなりきついバレエレッスンと糖質制限で、あれよあれよと6キロ落としたことがあります。
そこで分かったことは、ただ脂肪を落としただけでは、あまり体型が綺麗ではないということです。
バレエをやっているので、そこそこの筋肉質なのですが、出産を経験していると、痩せても、腹筋を鍛えないと、たるんでいて、今ひとつでした。
そこで経験したことは。
比較的、すぐに手応えがあって、効果を感じやすいのは、腹筋を鍛えることです。
大きい筋肉を鍛えるのが、一番効果が現れやすいのです。
すると、多分、
「え〜、あのキツイの」
と思われるかもしれませんが。
コツは、1日一回でいいので、続けることです。
次の日、その一回をサボってしまったとしても、腐らずに、また一回でいいので続けてください。
1日に20回の腹筋をやるのを、一週間でやめるよりも、一回でいいので、1ヶ月、2ヶ月と、毎日でなくても習慣で、長期的に続ける方が、効果は高いのです。
私自身、また、出産して育児に忙しい友達にも勧めて、ウエストなんとかキープできたと報告をもらっています。
余裕があれば、3回でも10回でもいいのです。
一番良くないのが、やる気満々で、てんこ盛りのメニューを組んで続かなくなり、自己嫌悪で、何もしなくなってしまうパターンです…。
これは、お金も時間もかからないです。
そして、長い時間をかけて習慣化していって、手応えを感じて弾みがつくと…。
俄然、モチベーションがアップします。
あ、
もちろん、いきなり体型が変わったりしないです。
けれど、よく言われるように、短期間で落とした体重は、相当気をつけないと戻りやすくなります。
また、運動しても痩せないと言われますが。
けれども、脂肪ではなく筋肉がつくと基礎代謝が上がるので、健康にもよく、痩せやすくなります。
あなたの悩みを傾聴して、心を癒していただくことを大切にしています。
そして、また、明日を頑張るための元気を取り戻していただくのです。
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