Hi, there!
英語力は、
より自由でココロ豊かな人生を歩むカギになる！
楽しく英語を身につけよう！
英語コーチの わだ まり です。
実はわたし、毎月、月末に学び仲間と集まって、
セルフコーチングのシェアをする会を開催してます
もう何年目なんだろ。
3年目なのかな！？
みんな、いい笑顔❤️
ご覧の通り、メンバーが最高なわけです
さて、このセルフコーチングシェア会は、
たった40分ちょいの会。
そもそもセルフコーチングシートを
記入するのが目的の会なので、
おしゃべりする時間は限られてます。
先月末の会でも、6月の振り返りをして、
7月末の理想の状態を描いて、シェアをしました。
その日の目的は終了して、
その後にちょっと延長して自由にお話ししていた中で、
「やめたいことをやめる方法」
のアイディアを出すことになりました。
これ、きっと役に立つ人もいると思うので、
覚えてる限り簡単にシェアしますね。
今回の実際の課題は、
「ネット漫画を読むのに時間をたくさん使っちゃうから、
それをへらしたい。」
でした。
それに対して、出てきたアイディアは、
・タイマーをセットして読み始める
→ それも、キリがいいところじゃないかも知れないから、
タイマーを2個、3個と続けてかけておく
・なぜネット漫画が好きなのかを深ぼって、
同じ感覚が得られる他のものに切り替えられないか考える
・漫画アプリを削除する
・朝一に読む時間を作って、それで元気になって、
その日1日の活力にする
・逆に、1日中漫画を読まなくちゃいけない日を
作って、それに飽きて、自然とへらせるようになる
→ やらなくちゃいけないことになると、イヤになるはず
・「やらない」をするのは無理だから、
代わりの行動を決める
→ 漫画を読みたくなったら、事前に決めた行動をする
（散歩、歯磨き、掃除など）
ほかにもあった気がするのだけど、
思い出せるのはこれだけ。
あと、面白い意見があって、
そもそも、減らさなくちゃいけないの？
という視点。
わたしも、確かに！って思いました。
セルフコーチングシートには、
・続けること
・新しく始めること
・やめること
を書くスペースがあるのだけど、
「やめること」のところに、
毎月同じことを書いてることがよくあります・・・。
続けるのもたいへんだけど、
やめるって、けっこう難しいんですよね。
なにかをやめたいなら、
やっぱりその目的を明確にすること。
そして、そのためのプランを
立てておくことも大事ですね。
実は、わたしも漫画アプリじゃないけど、
似たようなモノで、やめたいことがあって、
今月中にやめる予定です
あなたにも、やめたいことありますか？
目的を考えて、プランを立てて、
ぜひ仲間に応援してもらって、
やめる！を達成しましょうね。
最後まで読んでくださって、
ありがとうございました。
フォローしていただけると嬉しいです！
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