スーパーフード④『スピルリナ』

女性の美しさを保つのに欠かせないタンパク質

多くのホルモンや神経伝達物質の原料にもなり、
動物性たんぱく質の働きは主に免疫力を高め、筋力を強くしたり、
植物性たんぱく質は、コレステロールを下げる働きがあったり、

全体的にも肌にはりとうるおいを与えるコラーゲンの役割をしたり、糖質の食べ過ぎを抑制してくれたり、ダイエットにも欠かせません

でもファスティングや、前日の夜はスープだけなど軽い食事をした次の日にいきなり多くの動物性たんぱく質をとると、3時間くらい消化に時間がかかるため、少し胃腸に負担になります
そんな時に、おすすめなのが、

スーパーフードの出番

今日は、『スピルリナ』をご紹介
『スピルリナ』は、アフリカの湖に生息する藻です
『スピルリナ』の素晴らしさはなんと言っても、私たちが必ず植物から摂らなければならない9種類の「必須アミノ酸」をすべて含み、さらにバランス優れた良質のたんぱく質を60％以上も含んでいるということ

アルコールの代謝や解毒作用など様々な働きをする「酵素」もたんぱく質でできているので、
健康な体をつくるために、本当におすすめしたい食品です

『スピルリナ』は、βカロチンやビタミンB12もたくさん含みます。ガン予防や、神経障害にも役立ちます
また若返りの栄養素と呼ばれる「核酸」という栄養もたくさん含みます
「核酸」は、老化を防いだり、傷ついた遺伝子を修復したりなどいつまでも若々しい体を保つのにとっても良いのです

うーん、いいことづくし

①スピルリナは、通常タブレットで売っているので1日10粒～30粒、飲んでみてください
私は、Dr.スピルリナというところのものを飲んでいます。添加物は一切ないのでオススメします。

②そして、生スピルリナを飲めちゃうお店があります

私はこのお店しか知らない程、生スピルリナを飲めるのは珍しい

コールドプレスジュースの、サンシャインジュースさんです。

ナーリーグリーンという、生スピルリナ、ケール、ほうれん草、セロリ、レモンが入ったコールドプレスジュース

グリーンのお味お試しあれ

▪️お店の場所はこちら

恵比寿・新橋・渋谷・六本木にあり、毎日サラリーマンも含め多くの人で朝から賑わいますよ

③最後にスピルリナのパウダーを使ったらジェノベーゼパスタなどもできてしまいますタブレット以外に、パウダーが売っています。パウダーを水に溶かして飲むと、青海苔の味みたいな感じ

なので、ジェノベーゼ、合うんです

作り方はCREA WEBの記事をみてくださいこちら

パウダーを入れるだけなのでとっても簡単ですよ

女性の健康以外に、旦那さん、お子さんにも食べていただきたいですね

『ビューティトレーニング⑧』効果的なポイント★

体重が47kg台に乗ってきました

開始2ヶ月で2.5キロ、1.5週間でマイナス1キロ

これも『Panasonicビューティトレーニング』のおかげと密かに思っています

理由は3つ

1つは、ランニングモード、ウォーキングモード、エクササイズモード、リラックスモード全てにおいて常にお腹の運動ができるから、ちょっと今日はしんどいなぁという日でも勝手にトレーニングしてくれちゃう優れもの寝ててもエクササイズは嬉しいし、最近マラソンに向けてランニングやウォーキングを意識しているので、

走りながらお腹をダブルで刺激そんな時は効果を後押ししてくれちゃう

2つは、お腹にまくだけで、やっぱり頑張ろうってテンションがあがること

だから毎日つけちゃいお腹筋肉痛ですが、前の膨らみが少し引き締まったような

BEFORE

AFTER 下着見えてゴメンナサイ

どうでしょう

3つ目は、きちんとタイマー30分。有酸素運動で出来ること

スッカリ家の中も外も毎日お供です

引き締まった分、

最近のお悩みは、走って筋肉痛になったり、足がはっちゃうこと

ランニングフォームきちんとしなきゃなぁと合わせて学んでいるところです。

前回ブログ仁香さんのウォーキングレッスンも行ったので活かさなければ

Panasonicのホームページでも、

・目線は真正面よりやや下。背筋を伸ばして姿勢よく歩く
・手首の内側が骨盤の横を通過するように、しっかりと腕を振る
・着地は、かかとから入って親指へ抜けるように

詳しくはこちら

書かれています。内側重心が私の課題となりそう

家でもフォーム練習頑張ります

Panasonicビューティトレーニング

9/21発売しましたこちら

松坂牛・近江牛が堪能できる天空の焼肉『星遊山』

おはようございます日曜日です。なのに朝から焼肉のお話笑

でもとっても素晴らしいお店なので、今晩のディナーにいかがでしょう

銀座の夜景を41階の席から見ながら極上素材の熟成焼肉近江牛・松坂牛・神戸牛を堪能できる

レストラン焼肉『星遊山 銀座』

先日行ってきました

口の中ですぐになくなってしまう程の柔らかいお肉をたくさんいただきました
『星遊山』の素敵なところは、お肉の旨みを十分に引き出すシンプルなタレの1つとしてレモン汁のみでいただけること

そして部位ごとにいろんなブランド牛が楽しめるのがオススメポイント

副菜として1人1人に出される、ユッケとお肉のトロ寿司も嬉しい

熟成タン、近江牛カルビ、エリンギをわさび醤油で

絶品だったのが米澤牛サーロインを軽く炙り黄身と小さなおにぎりに肉巻きおにぎりとして巻いていただくもの

他にもたくさんのお肉を満喫し、最後に季節のアイスクリーム紫芋のアイスクリームと紫芋チップをいただきました

私たちは半個室でカップル用の窓際ん眺めながらの並び席もあります

デートにも絶対オススメのお店

とろける熟成焼肉を最上階で夜景を見ながらいかが

天空焼肉『星遊山 銀座』ホームページは、こちら