先週のお料理教室は『ロータコライスとキヌアのサラダ』

先週またまた、湘南のCoco先生のお料理教室に行きました

Coco先生のホームページはこちら

http://f-masae.wix.com/0504

栄養たっぷりな秘伝レシピがいっぱい

今日は先生が大好きなタコライスをスーパーフードたっぷりのオリジナルレシピに、素材を工夫していただきました

ナッツ・クルミが味のポイントのロータコライスケチャップも手作りです

秘伝の調味料たち

こちらはキヌアをたっぷり使った5色サラダ

キヌアは栄養の高さがすごい白米と比べ少ない炭水化物（糖質）で、2倍のタンパク質、5倍の良質な脂質、8倍の食物繊維、6倍のカリウム、10倍のカルシウム、7倍のマグネシウム、8倍の鉄が含まれています。

お肌や髪をすばやく修復してくれる

老化防止

必須アミノ酸がたくさん含まれていて、女性にとって嬉しいスーパーフードです

お鍋で炊いて野菜とあえてくださいね

今日も綺麗にテーブルに並びました

デザートには生カカオやココナッツミルクで作られたカカオパフェや、

ココナッツクリームとキャロットケーキが出ました生のキャロットケーキなんてはじめてです

美味しくて、栄養たっぷり

皆さんにも是非オススメです

Cocoルシェ

http://f-masae.wix.com/0504

anan美トレ部×ビューティートレーニング3カ月の活動結果♪

anan総研の美トレ部に加入し3カ月

ついに結果報告の日です

3カ月ビューティートレーニングで美容サポートしてくださったPanasonic様・オシャレなウェアでトレーニングさせてくださったadidas様、本当にありがとうございました

ビューティートレーニングは、お腹に電気刺激を与えながら、ランニング・ウォーキング・ストレッチ・リラックと4つのモードでエクササイズできるウエストベルトなのですが、

とってもコンパクトでいつも私はお気に入りのポーチに入れて、

会社へも、休日も毎日持ち運びしていましたA4サイズのバッグにすっぽり入るんです

ビューティートレーニングをつけて歩いても全然わからないくらいすっきり

もちろん私服の上から、仕事中もこっそりつけてました

この3カ月、残業も気にならないくらい座りながらエクササイズ

食べ過ぎたら夜も寝転びながらビューティートレーニングとエクササイズしていました

ランニングにももちろんつけていました

実は去年夏からかなり太ってしまい

私くびれも全然なくなってしまったんですが

3カ月ビューティートレーニングをつけたおかげで、お腹だいぶスッキリしたんです

体重もなんと、5⚫︎kg台から、47kgへ

本当にビューティートレーニングでキレイなカラダづくりサポートしていただきました

9/21に発売したばかりですが、

是非、これは皆さんに相当オススメしたいですランニング・ウォーキング大好きな皆さん、ジムでストレッチする皆さん、おうちで腹筋マシーン買おうかなと思う皆さん、コンパクトなビューティートレーニングがあればどんな時もどんな場所でもスッキリ美人をサポートしてくれますよ

こっそり私はリラックスモードで寝ながらふとももにも巻いて、

足のハリも取ったりしてました

むくみ足もスッキリだったんです

ゴメンナサイこれは使い方間違えですね

今日もサイレーンのドラマ見ながら1時間家のウォーキングマシンで装着

これからもずっと私のパートナーです

クリスマスに向けてもういちだん頑張ります

本当に出会えてhappyありがとうございました

ビューティートレーニングのホームページ

こちら

連休Nightはボジョレー解禁♪

こんにちは3連休あっという間でしたね～

私はアスリートスーパーフードマイスターの資格をとったり、

久しぶりにゆっくりできて嬉しいなぁとたっぷりワインを堪能してしまいました

というのも、11月第3週木曜日はボジョレー解禁だったから

ボジョレーは新しいという意味で、毎年11月に新作が出され、世界のワイン通からネーミングがつけられるのだそう

今年も真っ赤な美味しいワインでした

2015は、フルーティがテーマで、

『記憶に残る出来ばえ』というネーミングだそう素敵ですね

東銀座にある、食べログ3.5パリのワイン食堂という、イタリアンレストランで仔羊や、サーモンと一緒にいただきました

お肉も魚もたっぷりのプリフィクスコース美味しかったです

実は親友のお誕生会でもあり、シャンパンもロゼも白も赤も飲みました

飲みすぎ笑…

ボジョレー是非皆さんも飲んでくださいね、今年はあっさりフルーティ絶品です