『アスリートスーパーフードマイスター』を取得♪

今日は、日本スーパーフード協会の『アスリートスーパーフードマイスター』を受講してきました

日本スーパーフード協会

昨年取得した、ジュニアスーパーフードマイスターの資格。

ニューヨークと日本第一線で活躍されているスーパーフードコーディネーターいとうゆきさんと

今年は一歩成長して、スポーツにおけるアスリートのための効果的なスーパーフード摂取法について学んできました

スーパーフードは、抗酸化作用が高いアサイーや体に良いラウリン酸が多く含まれるココナッツなどが有名ですが

スポーツ選手に欠かせないたんぱく質摂取にはスピルリナ・マカ・麻の実などまだまだたくさんの優秀な食材があります

一般的な食品より、栄養価が高いスーパーフード是非、スポーツシーンでも効果的に摂取したいですね

マラソンをする方は、体の活性酸素が高まるので抗酸化作用の高いフルーツ、アサイーやマキベリーを是非

アスリートに嬉しいたんぱく質のスーパーフードを味見しながら1日集中しました。

来年は、スポーツする男性を支えられるよう、スポーツスーパーフードも力を入れて取り入れたいと思います

帰りは原宿のネスカフェでメイソンジャーサラダセットとコーヒーを。

ひとりでもゆっくり出来るネスカフェ

はじめてきましたがお食事もできて、席にはiPadが一台置いてありなんともリラックスできる空間です

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今日の復習をもう少ししようと思います

皇居ランニング×ビューティートレーニング×コールドプレスジュースのトリプルデトックス

週末はお天気が回復して

久しぶりの皇居ランニング

お天気のいい日はまだまだ走りやすいです「食欲の秋」という言葉があるので、なんとなく秋は太る！というイメージですが実は、秋は徐々に体を温めようと基礎代謝があがる季節ダイエット効果も期待できる季節です。

このタイミングに少しでも体を動かしておくと冬に向けて痩せやすい体が出来ますよ

今日もちゃんとダブルで脂肪燃焼できるように、インナーにこっそりビューティートレーニングも装備しました

ビューティートレーニングはお腹への電流の強さを調整できるのですが、私はレベル20くらいでお腹に振動がしっかり伝わるくらいが効き目があるみたいです

皇居約5キロを走ったあとには、ウエストにしっかり汗をかけています。

はじめは重たいのかなと不安でしたが、逆に楽になったみたい

調べたところ、お腹が固定されると体幹が安定し、美しいフォームで走れるようになるそう

そうすると足や腰の負担が減り、スピードもあがり楽に走れるというわけです

脂肪燃焼も促進しながら姿勢もフォームも良くしてくれる優れものです

走り方の正しいフォームは、ビューティーランニング実践編をみてください

リラックス・腰高・早歩きをスピードUPがポイントです

走り終わりはきちんと酵素を補給

今日は新宿マルイのパラシューツParachutesさんからケールダイエットとレッドビーツを持参

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ビタミン、ミネラル、たんぱく質、カリウムをしっかり補給しました

パラシューツさんは関西方面にも進出されていますよ大阪・神戸の方は要チェック

ランニング×ビューティートレーニング×コールドプレスジュースで秋は脂肪燃焼しまくりましょ

ビューティートレーニングこちら

フランスから日本へ！世界一のオムレツ『ラ・メール・プラール』♪

今日は、同じ丸の内で働く中高時代の友達と、世界一のオムレツで有名な『ラ・メール・プラール』へ行ってきました
テレビや雑誌でも有名な日本第１号店
http://www.la-mere-poulard.jp/


JR東京もしくは有楽町からすぐ
オフィスの中心街にあるとは思えないほど、店内は優雅な雰囲気
お昼間からたくさんの人でいっぱいでした

ランチは、どちらかを選べます
前菜とオムレツ
前菜とマルミット（ココットのようなオーブン料理）
添え合わせのパンかポテト

私は、本日のマルミット 「サーモン」、友達はオムレツを
ボリュームたっぷりですが、体にいい食材ばかりなんです
たまごやサーモンは体に欠かせない、タンパク質がたくさん
そして、サーモンも2枚、オムレツもこの大きさ

前菜も、野菜がたっぷりです

お昼から栄養満点のランチをいただいて、午後からも仕事がんばれました

ヘルシー×モリモリ食べたい皆さんは、是非行かれてみてください