CLEA WEBから『ブロッコリー』を使った一品お弁当♪

おはようございます

京都出張から帰宅

今週からまた健康栄養生活頑張ります

と、最近もっぱら夜の外食ネタがないのですが、会社の飲み会は参加していますでも、それ以外は極力手作りヘルシーごはんを意識

ところで、今月の『CLEAWEB』はもう読みましたか人生に大事なもの3つ、生活必需品や大切な食事などたくさん特集されてます

その中にはこんな美味しそうな人生に必要な餃子やさんの特集も

目標体重にのったら絶対食べ歩きするんだ。

でも右上の新橋のレモン餃子は今でも行けちゃうかも

ということで今日はそれよりも、CLEA WEBの作り置きレシピ ページはこちら

でブロッコリーのおひたしを作りました

ブロッコリーは、ビタミン・ミネラル・食物繊維がとても豊富に含まれていてダイエットにもバッチリ野菜女性に嬉しい栄養素がたくさん含まれ便秘の解消や、消化機能の正常化などの効果があります。

是非CLEA WEBの常備菜特集チェックしてみてください

『anan総研ダイエット部』に入部しました♪④糖質の見直し

最近疲れているのか糖質を欲していて、毎日1つは甘いものを口にしちゃいます

1つといっても今日はチョコレートがパリっとかかったスイートポテトなど立派にお菓子を食べるし、

下のananの記事にも記載させていただきましたが、朝もビタミンミネラル摂取のためにフルーツを摂るからだんだん体重が増えてて

生理も近いからか、

ダイエット部に入部してマイナス2キロが、良い感じで減るどころか1キロ戻り中

そんな時に、anan総研ダイエット部でお世話になっている管理栄養士の前田さんにアドバイスをもらいましたちょっとだけ心が救われた感じ

記事はこちら

お菓子は我慢しない、少しだけ食べる

糖質をたくさん摂る時は、緑の濃いものと

糖質は少しずつナチュラルな糖にすりかえていく

ということで、今日はアサイボウルにタケノコのサラダ、ペパーミントティーを

サラダよりフルーツボウルが多いですが…少しずつね

もちろん引き続き『イースト×エンザイムダイエット』も2粒飲みました

コンディションを整えてキレイをサポートしてくれる『イースト×エンザイムダイエット』

酵母は、腸内で良い細菌を増やすのに役立ってくれ、便秘解消を助けます。セロトニンという神経伝達物質が出て、リラックスさせてくれることで、ドカ食いなどを防ぐ働きもあるんですよ。
来週から、酵素酵母を継続して、必要な栄養をしっかり吸収しながら、不要なものはスムーズに排出していきます。

朝はデトックスの時間♪オススメフード

おはようございますなんだか最近また寒いですね

今日はデトックスタイムの話です。

夜は飲み会や食事も多い私は、朝の時間を上手に活用してデトックスしています

朝時間というアプリに詳しいお話が

特に胃に負担をかけず6割の食事にすることで、腸の動きが活発になるんだとか

私はこの時間に、カリウムやビタミン、食物繊維が豊富なフルーツやグリーンを摂って、少しずつ痩せやすい身体にしてます

冬からマイナス5キロを達成あと、2キロ頑張ります

そんな朝はまず、毒素を排出するキレート作用やの強いレモン白湯から。

体をしっかり温めます。そのあとにノニジュースを飲むことも

そしてしばらくしてから、グリーンパウダー

こちらは、ケールやウィートグラス、マカ、モリンガ、チアシード、スピルリナなど強いデトックス効果の高いスーパーフードがぎっしり

アメリカのkreationというオーガニックカフェで大量に購入したのですが、これがまだ本当に体の不調を改善してくれる優れもの

このおかげで、毎日お通じもスッキリです

そしていろんなものをまず流して、グリーンの栄養素を吸収したあとにお待ちかねのフルーツ

整腸作用とレモンと同じくキレート作用の強い糖質の少ないグレープフルーツは毎日食べます

最後に、抗酸化作用やアントシアニンの豊富なお手軽アサイーボウルも

アサイーピューレを使えば簡単に作れますよ

ローカカオやモリンガ、マカなどを足してエネルギー蓄え

もちろん季節によってバナナを足したり、イチゴやキウイなども食べます

最後に、イーストエンザイムさんの #酵素酵母 を飲んでいます HPはこちら

酵素は、食後に飲むことで胃腸を活発にする働きがあるみたい 

飲み会なども続いたので、体重はまだキープ中ですが、ゴールデンウィークに向けて継続頑張ります