今朝も厳しい冷え込みやった．ただ，日が昇ると共に 陽射しの
お蔭で気温も上昇，ほどなく晩秋のような陽気に．
そんな中，今日も左脚の様子を見るためスロ～～～なペースで
中央公園・周回コース１周＋ 500 m 区間一往復＋城山ジョグ
登山．帰路の終盤ではホンの僅かだけペースを上げてみた．
幸い，痛みが再発することは なかったんで，何とか 日曜日の
加古川は走れそう … とは言っても，もう一つ問題が …．
当日は「雨予報」ってこと．日本気象協会の予報サイトは：
ただし，正直言って，ここの予報は かなり甘いって感じてる．
どうなるかな～？
本日（12/19）= 6 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 139 km ＆ バイク 0 km
昨日ランの途中から始まった左脚付け根内側の痛み，ともかく
帰宅後に消炎軟膏を塗って 様子を見た．
その結果，今朝には痛みは消えてた．ただ，これは数日前にも
起こったことで，ここで油断したらアカン．
一方で，空模様は … 午前７時前になっても まだ外は暗いまま
今にも降り出しそうな様子．
それでも朝食後に雨雲レーダーを眺めたら …
あれっ？ 何もないゾ？ 上空の濃～い灰色の雲は 実は 雨雲と
ちゃうのか …．
実際，お仕事で東京に向かう長女が 徳島空港で撮った写真は
なるほど，東の空は晴れてるのか …．
という訳で，ラン決行．但し，慎重に慎重に様子を見ながら
の超スローなジョグ … 昨日の後半よりは速いけど．
コースは，無理せずに中央公園まで行って城山ジョグ登山を
済ませたら周回なしで帰還という最短のもの．
で，問題の個所は … やや違和感はあったけど昨日に比べたら
遥かにマシ．これなら日曜日の加古川 走れそうやけど，明日
も同じように様子見ってことにしよかな．
本日（12/18）= 3 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 133 km ＆ バイク 0 km
今日も冷え込みから始まる冬晴れ．ただし，午後以降は お天気
下り坂らしい．
それなら 尚更のこと晴れてるうちに走らんとアカン … という
訳で，中央公園を抜けて県庁から万代埠頭・みなと公園と巡る
街中 13 km コースへ．
ところが，県庁辺りで左脚の付け根・内側の腱（たぶん）に
痛みが出てきた．
実は，数日前にも同じような痛みを感じてたけど，消炎軟膏
を塗ったら一晩で消えたんで治ったと思ってた．
実際，そのあと一昨日・昨日のランでは何ともなかったし．
さぁ どうしようか．その時点では まだ 3 km ちょっとしか
走ってなかったけど そこで止めて（歩いて）引き返す？
う～ん，な～んか それは中途半端や … と却下．超スローな
ペースで … 周りから見たら ほぼ速歩 … ラン（の つもり）
を再開した．幸い，それなら痛まんかったし．
そうやって 万代埠頭・みなと公園 と予定通り進み，ガラス戸
の店の前では 一応 走ってるように見えるか を確認しながら
何とか帰還 … たぶん これまでで最も遅いペースやったはず．
さぁ 明日以降どうなるやろ？ もし痛みが続いたら加古川は？
まぁ～ そのときは DNS でも OK にしよか．
本日（12/17）= 13 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 130 km ＆ バイク 0 km
未明の空に雲がなければ 当然のことながら地上から放出される
熱は上空に逃げてしまう …
ということは，冷え込みが厳しくなる … 放射冷却．
今朝は まさに この現象が起こったようで，メチャ寒かった．
但し，いったん日が昇れば 十分な陽射しが浴びれるし，気温
は どんどん上がって まあまあ過ごしやすくなる．
そんな中，今日は ペースをぐっと抑えた LSD ジョグ …「L」
ちゃうけど．コースは昨日と全く同じ 中央公園 周回コースを
２周＋城山ジョグ登山．
ここんとこ（今の僕にとって）ペースが速すぎたのか，簡単
に息切れすることが珍しくなかったけど，今日はユックリ走
やったんで けっこう楽に走れた．今後の参考になるかも．
本日（12/16）= 7 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 117 km ＆ バイク 0 km
朝から ほとんど雲がない快晴．結構 冷え込んでは いるけど，
陽射しは十分で南向きリビングは快適な暖かさ．
そんな冬晴れの下，中央公園まで行き 周回コース２周と城山
ジョグ登山．さすがに年末かつ月曜日だけあって，お散歩の方
もランナーさんも少なかった．
こちらも 午後は年賀状の準備を始めよかな．できれば 加古川
… 次の日曜日 … までには終えたい．
そうすれば，あとはノンビリと年末年始を待つのみ！
本日（12/15）= 7 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 110 km ＆ バイク 0 km
今日の未明は 予報通りの雨やった．それでも徳島周辺は 昼前
くらいには上がるって聞いてたんで 朝食後はノンビリ．
ところが，この お天気は予想外に早く回復し，午前９時には
上空から雨雲が消えてた：
という訳で，着替えて中央公園に向かったけど … 風がメチャ
キツい～．川沿い区間とか橋の上では，着用してたキャップが
飛ばされんか心配になったほど．
それでも，幸い何事も起こらず 周回コース１周＋城山ジョグ
登山で終了．
これで今月も 100 km ライン通過 … 203ヵ月 連続．
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いつの頃からか … 去年の夏くらいやった？ … 中央公園 周回
コース上で 若い男性ランナーと互いに会釈するように なった．
その彼のペースは かなり速かったんで，一度「サブ３目標？」
と尋ねてみたら「はい」って答えやった．
けど，とくしまマラソン終了後は 何故か全く会わなくなった．
どうしたんやろ？ とか サブ３達成できたんやろか？ とか気に
なったけど …．
ところが，今日 中央公園からの帰途 自宅近くの交差点で その
彼とバッタリ … 彼は自転車で何処かへ向かう途中．
そこで「久しぶり」と声を掛けたあと「サブ３できた？」と
尋ねたら「できました！」って返事．そこで信号が変わって
会話は終わったけど，な～んか僕も嬉しくなった！
本日（12/14）= 6 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 103 km ＆ バイク 0 km
今日は 朝から気持ちのいい冬晴れ．かなりの冷え込みやけど，
陽射しは十分で まあまあ震えることなく走れそう．
実際，走りはじめは寒さも感じたけど，すぐに気にならなく
なった．そんなラン日和の土曜日，中央公園・周回コースを
２周してから城山ジョグ登山．
週末だけあって，ランナーさんが沢山 … 何度も抜かれた …
城山にも お散歩の方が 何人も いらっしゃった．
実に穏やかな師走・ラン日和の ひととき．
すじ雲が 浮かぶ冬晴れ ラン日和
本日（12/13）= 7 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 97 km ＆ バイク 0 km
早朝から空は灰色．特別に冷え込んだとは思わんけど，陽射し
が全くないんで 明るくなってからも寒いまま．
これに加えて，今日は寒風がピュ～ピュ～吹いてる … これぞ
徳島の冬や！
そんな中，今日は 中央公園を通り抜け みなと公園までの街中
10 km コース ＋ 500 m 区間一往復．
この頃には 細か～い雨滴も感じてた … 灰色の冬の日．
それでも 帰路 みなと公園の西端で 園外保育で移動中の保育
園児らとプチ会話をして心が温まった：
信号待ちで 何か話しかけてきたんで「何歳ですか～？」とか
「大きくなったら とくしまマラソン走る？」などなど．
これで少し元気になれたんで，今日は省略しよかな～ なんて
考えてた城山ジョグ登山も決行．頂上の落葉樹は ほとんど箒
に なってた … 冬枯れの清々しい風景．
山頂は 冬枯れ清し 登坂ジョグ
本日（12/12）= 11 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 90 km ＆ バイク 0 km
冬ラン用のロングパンツが欲しかったし，昨日，エッホ エッホ
とバイクを漕いで 郊外のスポーツ・デポ へ．
すると，まあまあ気に入ったのが見つかり，試着して購入：
と・こ・ろ・が … 帰宅後よく見たら … これ レディス や～！
そこで，慌てて同時に買ったウィンドブレーカーと長袖シャツ
をチェックしたら，こちらは メンズ やった … 一安心．
う～ん，どうしよか … 店に行って事情を説明すれば交換して
くれるとは思うけど，な～んか面倒 … ということで，結局は
そのまま使うことに決定．
試着で特に違和感はなかったし，オッサンが レディス パンツ
を履いて走っても 法律違反ちゃうし，人の道に反することも
ないはずやし …．
ちなみに，これまで使ってた（メンズの）ロングパンツ胴回は
75～81 cm に対し，購入したものは 62～66 cm．ホンの僅か
キツめかな～ って感じ．
実際，今日 中央公園・周回コース１周＋500 m 区間一往復＋
城山ジョグ登山 したけど快適やった．警官から職務質問とか
されることもなかった～．
本日（12/11）= 6 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 79 km ＆ バイク 0 km
昨日の朝も冷えてたけど，今朝は それよりも ず～っと寒い～！
まぁ～師走なんで当たり前やけど … 昨日も似たこと呟いたな．
ともかく，そんなときは，体を温めるためにもペースアップ！
という訳で，僕としては かなり頑張って 中央公園周回コース
１周 ＋ 500 m 区間一往復 ＋ 城山ジョグ登山．
その お蔭で すぐに体は温まり，戻ってきたら 汗もかいてた．
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さて，午後はバイクを漕いで隣町のスポーツデポに行こうかな.
ロングパンツ が ちょっと古くなってきてるし …．
本日（12/10）= 6 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 73 km ＆ バイク 0 km
