今日は朝から チビちゃん２号 の送迎というミッション．行先
は 吉野川の北側に広がる 小松海岸：
ここで フットサル教室の練習．
ということで，その一角にある グラウンド へ連れて行くのが
任務と思ってたら … 練習は まさしく砂浜！
確かに 砂浜なら足腰の強化やバランス感覚の向上に適してる
と思うけど，見守る保護者には あまり優しくはない …．
グラウンドならベンチとか当然あると思ってたんで 座るため
の敷物とか持ってなかったし，日陰なんかも全くなし … 日傘
も持ってない …．
その結果 何が起こったか … けっこう日焼けしてしまったゾ．
ともかく，これで ちょっとお疲れなんで 今日は休足や～！
本日（5/10）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
5 月累計＝ 67 km ＆ バイク 0 km
昨日 14 km コースで試した「ラン 600 m＋速歩 400 m」と
いう組み合わせ，これは これで まあまあ 満足は できたけど，
一方で，正直 600 m という距離は，中途半端にも響く …．
そこで，今日は別の方式として「ラン 1 km＋１分間 休憩」を
中央公園 周回コースの 1 km 区間で試してみた．
ただし，僕自身の勘違いで１本目は 1 km より少し長くなって
しまった … その結果 6:28．で，仕切り直した 残り 3 km は
6:02， 5:56， 5:48 で Ave. 5: 55.
言うまでもないけど，この走り方は 僕のオリジナルとは違い
「レペティション」と呼ばれる有名なトレーニング法で，僕
自身も何度もやってきたもの．
ただ，頑張って必死に走るようなものではなくて，少し速い
かも？くらいのつもりやったのに，無意識のうちにペースが
上ってしまった模様．
慣れるまでには少し時間がかかるかも … まぁ 焦らず慌てず
ボチボチ行こか．
本日（5/9）= 7 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 67 km ＆ バイク 0 km
僕にとって「走ること」は「趣味 ＆ 生涯スポーツ」と言える
けど，ホントに継続しようと思ったら，楽しく走れるペースが
何よりも大切．
ただ，今の僕にとって厄介なのは ジストニア疑惑のある両脚.
その不自然な動きによる違和感は，LSD のような遅いペース
の時ほど目立ってくる．
そこで，今日，この問題を何とか軽減できないかって考えて
新しい走り方を 中央公園・みなと公園・沖洲・吉野川河口・
吉野川河川敷 と巡る 14 km コース で試してみた．
前半では 特に何も深くは考えず，単に無理せんよう シンドい
と感じたら適当に速歩を混ぜて進んだ．
けど，これでは あまり意味ないな～ と感じたんで，中盤から
600 m は速めのペース走，400 m は速歩 って組み合わせを
やってみた．
すると，これが意外に快適．これを フルの距離まで伸ばせる
とは全然 思わんけど，今日の 14 km は Ave. 7:14 で終了
できた … まぁ～悪くない．ハーフなら これで大丈夫そう．
ただし，今日は この走り方 途中で思いついたんで，次回は
スタート時から試してみようかな．
本日（5/8）= 14 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 60 km ＆ バイク 0 km
たくさんの方々にとっての ゴールデンウイーク は終わった…
もちろん定年退職してる僕にとっては 連休とか関係ないけど，
目に飛び込んでくるのは 連休明けの風景．
こんな中で走ってみると，これから，世の中は 夏に向かって
まっしぐら って感じる．
そんな雰囲気の中，今日は 中央公園 周回コースを２周して，
そのあと城山ジョグ登山．まだまだ「暑い～」と思うような
気温ではないけど 帰還したら けっこう汗をかいてた．
立夏も過ぎたし，そろそろ ロングパンツ から 短パン へと
切り替えるとき かも．
本日（5/7）= 7 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 46 km ＆ バイク 0 km
子供の日やった昨日の夜は，長男一家３人と一緒に餃子の王将
で お食事．ちなみに，王将を選んだ理由は … チビちゃん２号
の最近の お気に入り とのこと．
楽しかったけど，こういうことを やると，当然のことながら
体重は ちょい（？）増加： 58.5 kg → 59.0 kg．
そんなことのあった翌日は チビちゃん２号絡みのミッション
が あってランは変則的に．
まずは，自宅－中央公園－徳島中央郵便局 往復の往路：
何で 中央郵便局 往復かと言うと，早く投函したい郵便物が
あり，集配時間の関係で 自宅近くのポストより 中央郵便局
の方が ずっと早いって わかったため … 連休中なんで．
ともかく，この往路は Ave. 6: 27．
で，無事に投函を済ませたあとの復路は，少しだけコースを
変えてみた：
こちらは Ave. 6: 10．
これで「本日分は終了」という選択肢もあったけど，もともと
の予定は 6 km やったんで．このままでは 1 km ほど不足．
という訳で，フットサル教室に行ってる チビちゃん２号の
お迎え任務を完了したあと 自宅周辺で 1 km 分を追加：
ちょっと中途半端なランで気合が入らんかったのか，この回
は Ave. 6: 40 になったけど，まあ予定分だけ走れたし OK
ということで いいか．
本日（5/6）= 6 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 39 km ＆ バイク 0 km
今朝は，この時期としては結構 冷え込んでた．それでも もう
半袖シャツでのランに慣れてしまったんで，今日もパーカー等
は着用せず 中央公園へ．
昨日は 強風が吹きまくってたけど，今日は一転 穏やかな五月
晴れで 中央公園では 子供の日イベントが準備されてた：
幸い，まだ時間的に早かったし そんな作業の邪魔には ならず
無事に周回コース２周＋城山ジョグ登山 を済ませられた．
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大阪から戻った翌朝 体重が 57.8 kg から 60.5 kg へと激増
してた事件（?），その後は 59.3 kg → 58.6 kg → 58.9 kg
→ 58.8 kg → 58.9 kg と変化し，今朝は 58.5 kg．
僅か４日間での 2.7 kg 増も 続く２日間での 1.9 kg 減 にも
両方ビックリやけど，その後は 一進一退（?）．これ，体内
の水分量が関係してる？
本日（5/5）= 7 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 33 km ＆ バイク 0 km
今日も チビちゃん１号の応援があるけど，参加人数の関係か
予定表には書かれてた午前中の予選がなくなったんで，少し
余裕を持って走れることになった．
という訳で，中央公園 経由で みなと公園までの往復 10 km
コース．ところどころで速歩も入れての ノンビリな ペース
で リラックス．帰路では 城山ジョグ登山 も済ませて帰還．
それほど陽射しも強くなく まあまあ涼しい中で走れたけど，
ただ，メチャ 風がキツかった．
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途中に速歩を入れることには 正直 若干の抵抗があるけど，
年齢のことを考えたら これからは むしろ積極的に入れて
いくのが賢明なんやろな … 早く慣れんとアカンね．
本日（5/4）= 10 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 26 km ＆ バイク 0 km
今日（と明日）は チビちゃん１号の大会. 今日の出場レースは
午前 11 時半なんで，いつも通り走ってから競技場に向かえば
いいか って思ってた …．
ところが … そのチビちゃんが午前７時半くらいに「競技場へ
送って～」と飛び込んできた．母親（＝長女）が送ることに
なってたけど，急用が発生した模様．
予定してなかったんで驚いたけど，もう朝食も済ませてたし
特に問題なく 緊急ミッション完了．ただし，ちょっと時間的
余裕が なくなってきた．
そこで，今日は 最小距離だけ走り また競技場に戻ることに
した．とりあえずは雨雲の様子を確認：
うん，これなら大丈夫．という訳で，中央公園往復 (=3 km)
＋城山ジョグ登山で今日はオシマイ．
で，帰還してシャワーを浴び 競技場へ行って本日のレースを
応援したあと帰ってきたら，雨雲は，まだ徳島市の上空には
広がってなかった：
さぁ 明日も 今日みたいな慌ただしい日になるのかな～？
本日（5/3）= 3 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 16 km ＆ バイク 0 km
かなりの強風が吹き荒れた五月の初日．今日は それが一転して
穏やかな五月晴れ．
ただ，うちのリビングは南向きなのに，今朝は少し肌寒い気温
で エアコン点けよかな とまで思ったほど．
だから，午前８時半に走り出す際，ちょっと半袖では寒いかも
と心配したくらい … なのに，外に出てビックリ： むしろ暑い
と感じた … なんや この温度差は！
まぁ，ともかく半袖シャツで よかった～ などなど思いながら
中央公園で周回コースを２周して城山ジョグ登山．新緑が実に
眩しかった．
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昨日の 脳神経内科 受診の結果，担当の先生の本籍地（？）の
徳島大病院で ジストニアが専門の先生に一度 診て貰うとこに
なった … 様子見って選択肢もあったけど．
ただし，予約が取れたのは７月中旬 … 何はともあれ 貴重な
経験になるやろな．楽しみやけど，その頃の暑さは心配や．
本日（5/2）= 7 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 13 km ＆ バイク 0 km
昨日からの雨は 早朝に上がった … と喜んだら，そのあと また
降り始めた … う～ん，何時から走れるん？
ともかく，朝食を済ませて雨雲の様子を見てたら，午前８時に
走れそうな状態になってきた：
但し，今日は ジストニアの件 で病院を予約してるんで，長く
は走ってられない．という訳で，中央公園・周回コース１周
＋500 m 区間一往復 … 城山ジョグ登山は なし.
こうして帰宅した頃には 西の方から青空が広がってきた：
ただ，前線通過の影響なのかは知らんけど，メチャ風が強い．
バイクを漕いでの お買い物は大変やった～．
本日（5/1）= 6 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 6 km ＆ バイク 0 km
