冬晴れでも休足

今日は 加古川ランニングハイ 前日なんで，きれいに晴れてる

けど休足 … フルマラソンなら ともかく，僅か 10 km なんで

休むこともないけど，ただ，左脚も気になるし 念のため．

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昨晩は かなりの夜更かしを やらかしてしまった．具体的には

午後 11 時半！ … 僕にとっては「深夜」いや「未明」かも？

ちょっと事情があって午後 10 時までは起きてる必要があった

けど，そこで寝ようと思ったら 偶然にも NHK の番組

          

が ちょうど始まるとこやった．僕は こういう「定点観測」の

ようなドキュメンタリー番組に惹かれるんで まあ 30 分なら

いいか と見てしまった．

ところが，それが終わって さぁ～遅くなったし寝よか と TV

を消そうとしたら … それに続いて

          

この事故については，大々的に報道されたんで憶えてたし，

当日「何で そんな事故が起こる！？」と驚いた記憶もある．

だから ついつい見入ってしまった．そして，大量の放射線を

短時間で浴びた人体が どうなるかを目の当たりにして 凄い

衝撃を受けた．

いつもなら TV なんか見ない時間帯に たまたま起きてたため

癒しの時間と深く考えさせられる時間を連続で持った夜 …．

本日（12/20）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）

12 月累計＝ 139 km ＆ バイク 0 km

加古川いけそう

今朝も厳しい冷え込みやった．ただ，日が昇ると共に 陽射しの

お蔭で気温も上昇，ほどなく晩秋のような陽気に．

そんな中，今日も左脚の様子を見るためスロ～～～なペースで

中央公園・周回コース１周＋ 500 m 区間一往復＋城山ジョグ

登山．帰路の終盤ではホンの僅かだけペースを上げてみた．

幸い，痛みが再発することは なかったんで，何とか 日曜日の

加古川は走れそう … とは言っても，もう一つ問題が …．

当日は「雨予報」ってこと．日本気象協会の予報サイトは：

   

ただし，正直言って，ここの予報は かなり甘いって感じてる．

どうなるかな～？

本日（12/19）= 6 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 139 km ＆ バイク 0 km

慎重に観察

昨日ランの途中から始まった左脚付け根内側の痛み，ともかく

帰宅後に消炎軟膏を塗って 様子を見た．

その結果，今朝には痛みは消えてた．ただ，これは数日前にも

起こったことで，ここで油断したらアカン．

一方で，空模様は … 午前７時前になっても まだ外は暗いまま

今にも降り出しそうな様子．

それでも朝食後に雨雲レーダーを眺めたら …

       

あれっ？ 何もないゾ？ 上空の濃～い灰色の雲は 実は 雨雲と

ちゃうのか …．

実際，お仕事で東京に向かう長女が 徳島空港で撮った写真は

       

なるほど，東の空は晴れてるのか …．

という訳で，ラン決行．但し，慎重に慎重に様子を見ながら

の超スローなジョグ … 昨日の後半よりは速いけど．

コースは，無理せずに中央公園まで行って城山ジョグ登山を

済ませたら周回なしで帰還という最短のもの．

で，問題の個所は … やや違和感はあったけど昨日に比べたら

遥かにマシ．これなら日曜日の加古川 走れそうやけど，明日

も同じように様子見ってことにしよかな．

本日（12/18）= 3 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 133 km ＆ バイク 0 km

超スローで帰還

今日も冷え込みから始まる冬晴れ．ただし，午後以降は お天気

下り坂らしい．

それなら 尚更のこと晴れてるうちに走らんとアカン … という

訳で，中央公園を抜けて県庁から万代埠頭・みなと公園と巡る

街中 13 km コースへ．

ところが，県庁辺りで左脚の付け根・内側の腱（たぶん）に

痛みが出てきた．

実は，数日前にも同じような痛みを感じてたけど，消炎軟膏

を塗ったら一晩で消えたんで治ったと思ってた．

実際，そのあと一昨日・昨日のランでは何ともなかったし．

さぁ どうしようか．その時点では まだ 3 km ちょっとしか

走ってなかったけど そこで止めて（歩いて）引き返す？

う～ん，な～んか それは中途半端や … と却下．超スローな

ペースで … 周りから見たら ほぼ速歩 … ラン（の つもり）

を再開した．幸い，それなら痛まんかったし．

そうやって 万代埠頭・みなと公園 と予定通り進み，ガラス戸

の店の前では 一応 走ってるように見えるか を確認しながら

何とか帰還 … たぶん これまでで最も遅いペースやったはず．

さぁ 明日以降どうなるやろ？ もし痛みが続いたら加古川は？

まぁ～ そのときは DNS でも OK にしよか．

本日（12/17）= 13 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 130 km ＆ バイク 0 km

放射冷却～！

未明の空に雲がなければ 当然のことながら地上から放出される

熱は上空に逃げてしまう …

ということは，冷え込みが厳しくなる … 放射冷却．

今朝は まさに この現象が起こったようで，メチャ寒かった．

但し，いったん日が昇れば 十分な陽射しが浴びれるし，気温

は どんどん上がって まあまあ過ごしやすくなる．

そんな中，今日は ペースをぐっと抑えた LSD ジョグ …「L」

ちゃうけど．コースは昨日と全く同じ 中央公園 周回コースを

２周＋城山ジョグ登山．

ここんとこ（今の僕にとって）ペースが速すぎたのか，簡単

に息切れすることが珍しくなかったけど，今日はユックリ走

やったんで けっこう楽に走れた．今後の参考になるかも．

本日（12/16）= 7 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 117 km ＆ バイク 0 km

陽射しは十分

朝から ほとんど雲がない快晴．結構 冷え込んでは いるけど，

陽射しは十分で南向きリビングは快適な暖かさ．

そんな冬晴れの下，中央公園まで行き 周回コース２周と城山

ジョグ登山．さすがに年末かつ月曜日だけあって，お散歩の方

もランナーさんも少なかった．

こちらも 午後は年賀状の準備を始めよかな．できれば 加古川

… 次の日曜日 … までには終えたい．

そうすれば，あとはノンビリと年末年始を待つのみ！

本日（12/15）= 7 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 110 km ＆ バイク 0 km

彼はサブ３！

今日の未明は 予報通りの雨やった．それでも徳島周辺は 昼前

くらいには上がるって聞いてたんで 朝食後はノンビリ．

ところが，この お天気は予想外に早く回復し，午前９時には

上空から雨雲が消えてた：

       

という訳で，着替えて中央公園に向かったけど … 風がメチャ

キツい～．川沿い区間とか橋の上では，着用してたキャップが

飛ばされんか心配になったほど．

それでも，幸い何事も起こらず 周回コース１周＋城山ジョグ

登山で終了．

これで今月も 100 km ライン通過 … 203ヵ月 連続．

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いつの頃からか … 去年の夏くらいやった？ … 中央公園 周回

コース上で 若い男性ランナーと互いに会釈するように なった．

その彼のペースは かなり速かったんで，一度「サブ３目標？」

と尋ねてみたら「はい」って答えやった．

けど，とくしまマラソン終了後は 何故か全く会わなくなった．

どうしたんやろ？ とか サブ３達成できたんやろか？ とか気に

なったけど …．

ところが，今日 中央公園からの帰途 自宅近くの交差点で その

彼とバッタリ … 彼は自転車で何処かへ向かう途中．

そこで「久しぶり」と声を掛けたあと「サブ３できた？」と

尋ねたら「できました！」って返事．そこで信号が変わって

会話は終わったけど，な～んか僕も嬉しくなった！

本日（12/14）= 6 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 103 km ＆ バイク 0 km

爽やかな冬空

今日は 朝から気持ちのいい冬晴れ．かなりの冷え込みやけど，

陽射しは十分で まあまあ震えることなく走れそう．

     

                  

実際，走りはじめは寒さも感じたけど，すぐに気にならなく

なった．そんなラン日和の土曜日，中央公園・周回コースを

２周してから城山ジョグ登山．

週末だけあって，ランナーさんが沢山 … 何度も抜かれた …

城山にも お散歩の方が 何人も いらっしゃった．

実に穏やかな師走・ラン日和の ひととき．

         すじ雲が 浮かぶ冬晴れ ラン日和

本日（12/13）= 7 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 97 km ＆ バイク 0 km

冬枯れの城山

早朝から空は灰色．特別に冷え込んだとは思わんけど，陽射し

が全くないんで 明るくなってからも寒いまま．

これに加えて，今日は寒風がピュ～ピュ～吹いてる … これぞ

徳島の冬や！

そんな中，今日は 中央公園を通り抜け みなと公園までの街中

10 km コース ＋ 500 m 区間一往復．

この頃には 細か～い雨滴も感じてた … 灰色の冬の日．

それでも 帰路 みなと公園の西端で 園外保育で移動中の保育

園児らとプチ会話をして心が温まった：

信号待ちで 何か話しかけてきたんで「何歳ですか～？」とか

「大きくなったら とくしまマラソン走る？」などなど．

これで少し元気になれたんで，今日は省略しよかな～ なんて

考えてた城山ジョグ登山も決行．頂上の落葉樹は ほとんど箒

に なってた … 冬枯れの清々しい風景．

       山頂は 冬枯れ清し 登坂ジョグ

本日（12/12）= 11 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 90 km ＆ バイク 0 km

レディスや～！

冬ラン用のロングパンツが欲しかったし，昨日，エッホ エッホ

とバイクを漕いで 郊外のスポーツ・デポ へ．

すると，まあまあ気に入ったのが見つかり，試着して購入：

                     

と・こ・ろ・が … 帰宅後よく見たら … これ レディス や～！ 

そこで，慌てて同時に買ったウィンドブレーカーと長袖シャツ

をチェックしたら，こちらは メンズ やった … 一安心．

う～ん，どうしよか … 店に行って事情を説明すれば交換して

くれるとは思うけど，な～んか面倒 … ということで，結局は

そのまま使うことに決定．

試着で特に違和感はなかったし，オッサンが レディス パンツ

を履いて走っても 法律違反ちゃうし，人の道に反することも

ないはずやし …．

ちなみに，これまで使ってた（メンズの）ロングパンツ胴回は

75～81 cm に対し，購入したものは 62～66 cm．ホンの僅か

キツめかな～ って感じ．

実際，今日 中央公園・周回コース１周＋500 m 区間一往復＋

城山ジョグ登山 したけど快適やった．警官から職務質問とか

されることもなかった～．
 

本日（12/11）= 6 km ＆ バイク 0 km

12 月累計＝ 79 km ＆ バイク 0 km