今日から雨がちな お天気になる模様 … これ，梅雨の走りかも
知れんし，もしかしたら そのまま梅雨入りするかも … らしい.
けど，早朝の頭上には 爽やかな雲が浮かぶ青空が広がってた：
ところが，朝食を済ませた頃に また外に出てきたら …
但し，このまま雨になるのかな～？と思ってたけど，しばらく
したら また青空が広がった …．
ともかく，一昨日・昨日に比べたら気温は低めで 涼しささえ
感じる お天気．それなら走りやすいかも なんて思ったけど，
湿度が高いんで 風は重く感じる．
そんな中，中央公園へ行って 周回コース１周 ＋ 500 m 区間
一往復＋城山ジョグ登山．流れ出た汗が なかなか乾かないし
城山から下りたときには シャツが汗でベタベタになってた．
さぁ 午後は雨になるのかな～？ 早いとこ買物を済まさんと！
本日（5/20）= 6 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 143 km ＆ バイク 0 km
今日も 気温は高めながらカラッとした快晴で，心地いい涼風
が吹いてる．けど，明日から数日間は雨がちな お天気になり，
もしかしたら梅雨の走りかも なんて予報．
そういうことなら この貴重なラン日和は大切にせんとアカン
という訳で，中央公園で周回コース２周＋城山ジョグ登山．
正直 ちょっと両脚が疲れてるって感じてたんで 今日は休足
とも考えたけど，明日以降 強制休足 になるかも知れんので
今日は 休まんかった次第．
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もしも 明日から雨が続いて そのまま梅雨が始まるんなら，
猛暑が治まるまでの４～５ヵ月は 市民ランナーにとっても
試練の期間になる．
何か気分転換の方法も見つけんと … 毎年のことながら ….
本日（5/19）= 7 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 137 km ＆ バイク 0 km
まだ５月なのに，あちこちで猛暑日になるかも なんて予報が．
ここ徳島でも お日様は元気一杯，なかなかの陽射し．ただし，
湿度は高くないんで 日陰に入れば涼風が心地いい．
そんな中，今日は 中央公園を通って みなと公園・末広大橋
の下で折り返す街中 10 km コースへ出発．
五月の風を楽しみながら ノンビリ ペースのスローなジョグ．
帰路の中央公園では 500 m 区間一往復＋城山ジョグ登山を
追加して帰還．まあまあ快適やったけど，午後は もっと暑く
なる模様なんで 熱中症 には要注意やな．
本日（5/18）= 11 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 130 km ＆ バイク 0 km
チビちゃん１号に関わるミッションは昨日で終わり … ちゃう．
今日は 総体も近づいてきたんで 新しいスパイクが欲しいって
前から頼まれてて，ランチ後に出掛ける約束．
で，その前に こちらは中央公園へ．昨日 測った周回コースの
後半の 600 m 区間，短かったのが気になるし もう一回測定．
すると … 前半の 600 m 区間：えっ？ 570 m って 何で～？
ここは 昨日 大きな問題なんか無かったけど … ？
続く 400 m 区間は … 400 m．うん，ここは今日も合格．
で，問題の後半 600 m 区間は … う～ん，今日も 560 m や.
やっぱり短い．
ラストの 400 m 区間は 420 m … 昨日と同じ．ちょい長め
なんで OK ってことにする．
今日のメニューは１周だけやけど，前半の 600 m が 今日は
短かったのが気になり 歩いて測り直すと … 590 m．まぁ～
これなら 昨日と同じで問題ないかな？
という訳で，ラン区間のペースは Ave. 6:28, 6:00．
この後は 500 m 区間を一往復：往路は Ave. 5:45，復路の
川沿い区間 300 m 区間は Ave. 5:17 のガチ走．おしまいに
城山ジョグ登山を済ませて帰還．
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後半の 600 m 区間，もしかしたら城山と助任川に挟まれた
狭い区間があるんで GPS の電波状態が悪いのかも．ネット
地図を利用して もう一回 確認してみよかな．
本日（5/17）= 6 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 119 km ＆ バイク 0 km
今日は まずチビちゃん１号を鳴門の競技場まで送る任務から
スタート．但し，本人の出番は午後なんで 休足にする必要は
なし．実際，送ったあと 午前８時には戻ってこられた．
さて，一昨日 中央公園の距離標示に従い 600 m 走＋400 m
速歩 をやってみたら，ランは３回とも１周の後半が前半より
早くなった問題．
今日は ガーミンで その距離を確かめてみた … とは言っても
ガーミン が絶対に正しい なんて全く思ってはいないけど ….
１周目 前半 600 m： ガーミン は 590 m．まあ誤差の範囲？
１周目 前半 400 m： ガーミン は 400 m．これは一致した.
１周目 後半 600 m： ガーミン は 550 m．やっぱり短い！
１周目 後半 400 m： ガーミン は 420 m．ちょっと長いな．
という訳で１周の合計は 1,960 m … 2 km に 40 m 足らん．
では２周目は どうなるやろ？
２周目 前半 600 m： ガーミン は 600 m．これは合格！
２周目 前半 400 m： ガーミン は 400 m．これも合格！
２周目 後半 600 m： ガーミン は 540 m．やっぱりアカン．
２周目 後半 400 m： ガーミン は 420 m．やっぱり長め．
ということは，前半の 1 km 区間を往復すれば 距離不足は
回避できるってことな．
ともかく，ランの平均は Ave. 6:10, 6:14, 6:02, 6:03.
ついでに，600 m 区間の距離も調べたら … 620 m．まぁ
これも OK ってことにしとこか．
という訳で，どこに問題があるのか わかったし，次からは
悩む必要なし．
本日（5/16）= 7 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 113 km ＆ バイク 0 km
三日連続で出会えたキュートな２人のチビちゃん，こうなると
今日も期待してしまう … けど，残念ながら出会えず … 涙．
という訳で日常に戻った（？）中央公園，今日は周回コースで
軽いペース走 … とは言っても１周（= 2 km）のみ．
体育館の時計が ８時 48 分 0 秒 になったところでスタート，
戻ってきたら 8 時 59 分 52 秒．ということは 11 分 52 秒
なんで Ave. 5: 56．
このあとは 500 m 区間一往復 ＋ 城山ジョグ登山 をやって
帰還．公園の新緑が眩しかった．
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明日は チビちゃん１号の大会で 送迎の任務があるけど まだ
時間とか細かいことは聞いてない．走れるのかな？
本日（5/15）= 6 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 106 km ＆ バイク 0 km
今日も気温は上がりそうやけど，爽やかな風が吹いてて心地の
いい陽気 … 初夏の快晴って感じ．
そんな中，今日も胸キュンのチビちゃん達に会えることを期待
して中央公園へ．
すると … 本当に いた～！ 二度あることは三度ある や～～！
ただ，今日は もう お散歩が終わって帰りかけなのか，２人＋
ママ の３人がいたのは 少し離れた橋の上．
ここで追いかけたりしたら ストーカーになってしまう …．
という訳で，今日は ランに集中．周回コース内の距離標示に
従い ラン 600 m＋速歩 400 m の組み合わせで３周 6 km．
１周目
前半 ラン 3:41，速歩 3:50 後半 ラン 3:27，速歩 4:05
２周目
前半 ラン 3:42，速歩 3:47 後半 ラン 3:26，速歩 3:55
３周目
前半 ラン 3:39，速歩 3:45 後半 ラン 3:21，速歩 3:47
ラン Ave. 5: 54， 速歩 Ave. 10: 04
このあと 500 m 区間一往復の中で ラン 600 m 3: 28 ＋
ガチ走 1: 35．
ラン結果を見ると，前半の方が少し距離が長いって気がする
けど 大丈夫やろか … 距離標示に従って走っただけやけど，
３回とも後半の方が速くなってる …．
一度 ガーミン で表示距離を確かめる方が いいかも．
ともかく，今日は これで お終い．最後に城山ジョグ登山を
済ませて帰還した．
本日（5/14）= 10 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 100 km ＆ バイク 0 km
今日も爽やかな五月晴れ！ … と言いたいけど，ちょっと暑い
夏の入口って感じ．
実際，真上には こんな高層雲が浮かんでるけど …
低いところには 夏のような雲も …
そんな中，今日は距離調整で みなと公園まで足を延ばした後
中央公園まで戻って 500 m 区間一往復＋城山ジョグ登山 を
追加．こうして帰還したら かなりの汗をかいてた．
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昨日 中央公園で出会った 実に可愛い２人のチビちゃん，次は
いつ再会できるかな～ って思ってたら，何と今朝 同じ場所で
奇跡の（？）再会．
僕の顔を憶えていてくれた … な～んて図々しいことは言わん
けど，昨日よりも もっと胸キュンな笑顔を見せてくれた～．
小さな … いや大きな大きな幸せ！
本日（5/13）= 11 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 90 km ＆ バイク 0 km
今日も暖かな五月晴れ．今は 梅雨入りまでの穏やかな期間で
メチャメチャ貴重．
という訳で，それを無駄にしないよう昨日と同じく中央公園
で 周回コース１周＋500 m 区間一往復＋城山ジョグ登山．
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今日も バラ園は 綺麗やったけど，今日は それよりも遥かに
胸がキュンとする癒しの時間があった：
中央公園に着き周回コースに入る時 出会ったのは，お母さん
に連れられてヨチヨチ歩きする２人のチビちゃん．
あまりの可愛さに，思わず お母さんに向かって 可愛いね～
と声を掛けたら 嬉しそうに 有難うございます と返事して
くれた．尋ねんかったけど １歳と数ヵ月くらいやろな．
しかも，その子らに こんにちは～と言うと，２人とも笑顔
に … 実に 嬉しい瞬間．
明日 以降も再会できたら と思うと楽しくなる～！
本日（5/12）= 6 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 79 km ＆ バイク 0 km
徐々に気温が上がってきたけど，まだ５月は湿度が高くないし
不快になることは滅多にない．
今日も，見上げれば 高層雲が浮かぶ青空が広がり，まさしく
五月晴れと呼べる好天．ただし，けっこう風がキツいけど．
そんな中，朝食を済ませたあと 中央公園に行き，周回コース
１周＋500 m区間 を一往復．この中央公園にはバラ園があり
今 たくさんのバラが綺麗に咲いてる．
周回コースは この すぐ傍を通ってるんで，ついつい脚を止め
見入ってしまう … 休憩の口実にも最適 (^o^;)．
今日も ここで癒されたあと 城山ジョグ登山をして帰還した．
これからも しばらくは楽しめそう！
本日（5/11）= 6 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 73 km ＆ バイク 0 km
