今日は ２週間ぶりの歯科治療から スタート．それが終わって外に
出たら 気持ちのいい青空 … 少しヒンヤリして 気が引き締まる
(＾～＾)．
よぉ～し，これなら 昨日より マシな走りが出来そうや ～．
ということで，中央公園に行って 昨日と全く同じ ４周．
１１：４６， １１：３９， １１：３６， １１：２６
Ａｖｅ．１１：３７ （＝５：４９ /キロ）
うん，昨日と違って まあまあ ペースも上げられた … とは言っても
… う～ん，サブ４ ペースにも届いていない … (´＿｀｡)．
でも，まあ とりあえず 月間最低ラインの １００ ｋｍ 超えたし …
１５４ヵ月 連続 … あまり 文句は 言わんとこか (´∀｀)．
本日 （11/10）= １１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
11月累計＝ 101 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨晩 降り出した雨，寒冷前線に伴う ものだったみたいで そこそこ
降り続き 風も吹いた模様．
そのため，気温も ぐ～っと下がり，晩秋って雰囲気． 中央公園へ
行ってみると，強風に煽られたためか 木の実が沢山 落ちてる．
そんな中，今日の ラップ計測も １周 （＝２ ｋｍ） 毎．
１２：３６， １２：４３， １２：４４， １２：３１
Ａｖｅ．１２：３８ （＝６：１９ /キロ）
木の実をザックザック 踏みながら スローに走り 息抜きをしたって
感じ．脚 休まった？
晩秋の 木の実踏み踏み 走る朝
本日 （11/9）= １１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
11月累計＝ ９０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
立冬や～，肌寒い～ … な～んて書いたのは 昨日．けど，今日は
… 気温高め … まだ，秋やったんや …．
実際，中央公園 で ３周して 戻ったときには シャツ は汗で かなり
濡れてた (☆｡☆)．
今日の ラップ計測は １周 （＝２ ｋｍ） 毎 … １ ｋｍ ごとにすると
それを気にして 無理にでも ペース 上げてしまうし …
１１：４７， １１：５１， １１：４６
Ａｖｅ．１１：４８ （＝５：５４ /キロ）
湿度が高くて 汗をかいたせいか，こんな ペース でも結構バテて
しまった … 体力 大丈夫なん？
本日 （11/8）= ９ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
11月累計＝ ７９ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
いつもなら 朝食後 しばらく休憩して ラン開始 … と なるはずが …
今日は ＴＶ の前に座り込み … 全日本大学駅伝！
最後 ギリギリ まで 優勝の行方がわからず，ホント 手に汗を握る
展開になった … すごかった～．
で，それから やっと バイクに跨って 河川敷へ … そこから 土手を
東進して しらさぎ大橋 の北端 まで 行ったら 折り返し．
これで 出発点に戻り 土手 １ ｋｍ 区間を追加で １往復．
途中 陽射しもあったけど，後半は 雲が 空を覆い尽くして ちょっと
肌寒くなってきた … 何と言っても 立冬 やからね．
走る土手 肌に感じる 冬の息
本日 （11/7）= ９ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
11月累計＝ ７０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
穏かな秋晴れ．今日は 軽く 吉野川河口 往復 くらいに しとこか～
… と思ってたけど，こんな ラン日和 に それだけでは勿体ない．
ということで ２０ ｋｍ 走． 河川敷から土手へ上がり しらさぎ大橋
を渡ったら 自転車道 に入って 今切川 沿いを しばらく進んでから
折り返し … ここまで Ａｖｅ．６：１６．
帰路も 全く同じ ルート やったけど，ラスト ２ ｋｍ だけは ホンの
少し上げてみた … ５：５７，５：５７． この結果 Ａｖｅ．６：０９．
これくらいの ペース なら フル も楽かも … って思ったりするけど，
実際に大会で走り出したら，ついつい 周りに合わせて 上げて
しまうんやろな～ (^▽^;)．
本日 （11/6）= ２０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
11月累計＝ ６１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日の不安定な お天気 … これ，想像以上やったみたいで，同じ
徳島市内でも ある地区では 雹が降ったらしい (☆｡☆)．
（徳島新聞より）
それに比べたら，今日は 「安定」 って言っても よさそうや．ただ，
相変わらず 風はキツいけど …．
ということで，吉野川土手は 避けて，中央公園から みなと公園へ
進む 街中 １０ ｋｍ コースへ． 特に ペース計測は やらんかった
けど，まぁ～だいたい ６分を少し切る程度で …．
出発するときは やや肌寒さも感じたけど，帰路では快適になって
走り終えられた (´∀｀)．
本日 （11/5）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
11月累計＝ ４１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
岐阜駅 午前７時４５分 発の 米原行き に乗り，米原からは 新快速
の姫路行き で 三ノ宮 まで．
で，ランチのあと 高速バス ＪＲ 徳島駅 行き … と乗り継いで帰還
… お天気は まぁ 晴れ ながら，雲の様子を見てると，な～んか
大気の状態は 不安定そう …．
そんなイヤな予感が当たったのか，バスが 徳島に近づくと，灰色
の 大きな雲塊が 徳島上空に広がりつつあるのが わかった …．
う～ん，まるで 徳島市を狙い撃ちしてるみたいや …． そこで，
徳島駅の一つ手前で 降りて，速足で 帰宅．
すると，そのあと 本当に 降ってきた．これは すぐに止んだけど，
雨雲レーダーを眺めると，また 別の雲塊が 北西から接近中．
少し 走れる時間があるな～ って思ってたけど，こんな不安定な
お天気だと ちょっと怖い … という訳で，残念ながら 休足．
本日 （11/4）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
11月累計＝ ３１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
毎年11月3日は 岐阜市内のホテルで起床．で，一昨年 も 昨年
も金華山ドライブウェイ とか長良川・高橋尚子ロード とか僕の高校周辺とか 走った．
ということで，今年も午前５時半すぎに ホテルをスタート，
まずは金華山ドライブウェイ の最高地点まで … Ave. 6: 53．
そこで 折り返して 登り口に戻ったら，長良川の上流を目指す …
確か 千鳥橋 ってのが数キロ先に あるはず … と思ってたら，
その手前に 新しい橋が！… 「鵜飼大橋」 って名前らしい，
そこを渡って 西に進み，長良橋の下をくぐって 高橋尚子ロード を通って 金華橋 まで … この区間は Ave. 6: 02．
そこからは長良川から離れ 一般道を通って僕の出身高校を一周
してから忠節橋を渡って南下し，ホテルに帰還 … Ave. 5: 53．
去年は ガーミンの距離表示を ちゃんと見ずに走り，20 km 以上
走ったと思ったら 18 km しか なかった … (＞_＜)
… という失敗を反省し，今日は ちゃんと 21 km 走った～
ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ．
本日 （11/3）= 21 km ＆ バイク 0 km
11月累計＝ 31 km ＆ バイク 0 km
今日は 徳島駅 から 高速バスで 三宮 へ移動し，このあと 在来線
で 大阪方面へ … と ここまでは いつもと同じ．
けど，今日は新大阪から岐阜羽島まで新幹線を利用した．うん，
これは 時間短縮ができて 楽や～
o(^▽^)o．
ただ，問題は そのあと．そこから JR 岐阜駅まで名鉄で30分程
かかってしまう … この事実を忘れてた (x_x；)．
着いたら 少し走ろうかな って考えても いたけど，ちょっと
疲れたし 今日は 休足ってことにしよか．
本日 （11/2）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
11月累計＝ 10 km ＆ バイク 0 km
出雲へ 一ヶ月間 出張されてた神様方 も お戻りになって 霜月の
スタート … 昨日 「魔の神無月」 とか書いたんで 叱られるかも … m(_ _ )m．
とか なんとか 言いつつ，今日は 中央公園を通って みなと公園
への 10 km コース．
中央公園の樹々も色づき始め，秋が深まってきたな～って感じ．
半袖＆短パン では スタート時 じゃっかん肌寒かったけど，まあ
陽射しもあって 気持ちよく走れた (´∀｀)．
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さて，明日は 岐阜へ 移動 … 毎年一度 この時期に開催の高校
同窓会出席のため．こんな情勢なんで 懇親会とかのない形式的
な儀式やけど 役員やってるんで まぁ～半強制的かも …．
で，ラン は どうしようかな～？
本日 （11/1）= 10 km ＆ バイク ０ km
11月累計＝ 10 km ＆ バイク ０ km
