今朝の吉野川河川敷，昨日よりは弱風ながら … 暑い！ 早朝でも
この気温なら昼間は どうなるんやろ と心配．
けど，そんなことより今日のランに集中のチビちゃん，絶対に
もう 15分台には戻らん と決意しつつスタート．
すると，かなりのペース … 最初の 500 m は昨日よりも 10 秒
速い！ ここで注意しよかな と迷ったけど，まぁ～ これも勉強
やろと再考して黙ってた．
で，後半に入ったら予想通り ヘバってきた …… けど，何とか
ギリギリのところで持ちこたえて 14分53秒 … 6 秒短縮！
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さて，次は僕のラン．朝食後バイクを漕いで中央公園へ．暑い
けど どうしよか … と迷いながらスタート：
まず アップジョグの１周 … 12:31.13（＝ Ave. 6: 16）．
もっと遅いと思ったけど こんなラップやったんで，２～４周目
は ５分台ペースを意識することにした：
12:04.26（＝ Ave. 6: 02 / km），
11:59.19（＝ Ave. 6: 00 / km），
11:31.69（＝ Ave. 5: 46 / km）
Ave. 11:51.71（＝ 5: 56 / km）
ラスト５周目は 12:10.63（＝ Ave. 6: 05）のダウンジョグ.
という訳で，８月初日は久々の 10 km，シンドかった～！
本日（8/1）= 10 km ＆ バイク 0 km
8 月累計＝ 10 km ＆ バイク 0 km