朝からサウナの中のような湿度．おまけに陽射しも十分 （？）.
こんなときは もう中央公園の木陰コースに行く以外の解はない
…「休足」なんて選択肢は却下！
という訳で，バイクを漕いで体育館裏へ．そこから まず アップ
ジョグ で１周 … 12:50.69（＝ Ave. 6: 25）．
続く２・３・４周目は 少し頑張りモード：
11:50.60（＝ Ave. 5: 55 / km），
11:45.64（＝ Ave. 5: 53 / km），
11:35.52（＝ Ave. 5: 48 / km）
Ave. 11:43.92（＝ 5: 51.96 / km）
で，ラスト５周目はダウンジョグ 13:03.16（＝ Ave. 6: 32）.
走り終えたときの汗の量，もうハンパやなかった．それだけに
体育館の冷水器，ホント助かる～！
本日（7/10）= 10 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 100 km ＆ バイク 0 km