今日は 全国各地で猛暑になるらしい．それでも 朝食の後には，
まだ涼しさも感じられてたけど …．
ともかく，それなら それなりの対策を立てんとアカン．具体的
には，白いＴシャツ のみ着用して，中央公園の木陰コースだけ
走る … もちろん体育館の冷水器で十分な給水も．
という訳で，まずはバイクを漕いで中央公園・体育館の裏側へ．
そこで まず三口ばかり飲んでスタート：
5: 58，5: 45，5: 47，5: 46，5: 48，5: 46，5: 48，
5: 46，5: 41 Ave. 5: 47
もう，この暑さでは１周するだけでヘロヘロになり，冷水補給
で生き返る … この繰り返し．
これで４周半を走り，ラスト 1 km はダウンジョグにして５周
（= 10 km ）終了．つまりは 2 km レペティション ４本（＋
ダウン 1 km ）ってのが今日のラン．暑かった～！
本日（7/4）= 10 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 40 km ＆ バイク 0 km