今朝は 半袖・短パン で走る気にはならんような気温 … 朝食後
妻は南向きの部屋でも エアコン を点けてた …．
こんな朝は，無理せず ロングパンツ＋薄手ウィンドブレーカー
という冬向きのスタイル．
目指すのは みなと公園．６分より少し速いペースを意識．
で，その みなと公園 に入ったら ペース測定しようって思ってた
けど，そこは 100 m 毎の標示があるって思い出し，そのラップ
を測ることにした．要するに 軽ガチユル走．
１本目：
32.65，32.56，33.89，31.78，31.02，32.27，32.00，
31.78，31.88，31.22 Ave. 32.11
２本目：
31.57，31.36，31.24，32.02，32.02，31.15，31.58，
30.99，31.13，30.35 Ave. 31.34
1 km ラップは 5: 21 と ５: 13 で全然 速くないけど，間に
ほとんど休憩を入れんかったんで 結構シンドかった～．
で，こういう軽ガチ走のあとは ユル走 … これも楽やない …．
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こうやって家に向かったら，中央公園を抜け 橋を渡り終えた
ところで パパらしき男性に連れられた２歳くらいの男の子が
笑顔で “ こんにちは！” と元気な挨拶をくれた．
これは嬉しい声援．もちろん僕も大きな声で “ こんにちは！”
と返す，すると，パパまでも “ こんにちは ” … ホンワカ～．
冬のラン 信号待ちは 日溜まりで
本日（11/18）= 10 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 170 km ＆ バイク 0 km