昨日 やっと録画しておいた神戸マラソン （第１部） を観られた．
男子の部では，終盤の大逆転には驚いたな …って結果は知ってたけど…
(@_@)．
でも，もっと驚いたのは，その中継の中で 神戸大橋にいたアナウンサーが 「手元の温度計では ２８℃ です」 と言ったこと …
… そそそこまで上がってたの～ (ﾉﾟοﾟ)ﾉ？
それなら 僕らもヘバるはずやな～ と今更ながら妙に納得 … と言うか，崩れていた自信が （少しだけ） 回復したゾ
(;^_^A．
で，その翌日． いつもの週末通り，朝食後に着替えて外へ． 今日は 吉野川土手＆しらさぎ大橋でラン＆バイク．
まずは，土手までバイクを漕いで，そこから河口まで往復６ｋｍのペース走：
５：３３，５：２３，５：２５，５：２５，５：１６，５：０９ Ａｖｅ．５：２２
まあまあ かな．このあとバイクで しらさぎ大橋を１往復してから再び土手に戻って もう一度 河口往復ラン：
５：１５，５：１６，５：１９，５：２２，５：０７，４：４５ Ａｖｅ．５：１１
１本目よりシンドかったけど，体は温まっていたのか少し速くなったナ … 最後の１ｋｍ 区間は意識的に上げてみた結果だけど．
もう少し気温が上がるかな～？と思ったけど，むしろ若干肌寒いほどで走りやすかった．「１週間前の神戸が このくらいやったらな～」 … とは言ってみても意味ないね
(^o^;)．
本日 （11/22）= １２ ｋｍ ＆ バイク １０ ｋｍ
１１月累計＝160.195 ｋｍ ＆ バイク ６０ ｋｍ