土曜日の夕方は，思いがけず ５ｋｍ を必死で走ってランの 「シンドさ」 を久々に味わってしまった．
で，昨日の日曜日． 大人しく 早朝・夕方 スローで ５ｋｍ ずつかな？って無難なこと考えていたら，午後からは雨になるかも知れないって予報が言ってる．
なら，午前中に少し長めのランかな．
・・・・・ でも，もう当分はシンドいのはヤなんで，「楽しさ」を味わうために ２０ｋｍ をスロー快走することに．
梅雨時のロングと言えば，去年は７月１日（だった？）に，この ２０ｋｍ コース走ろうとしたものの，直射日光と暑さに負けて途中で少し歩いてしまうという屈辱的なこともあったな～ (>_<)．
でも今日（＝昨日）は少々気温は高めだけど直射日光はないし，それほど湿度も高くはなさそうなんで大丈夫かな．
で，スタート． 土曜日の ５ｋｍ，そしてその前の早朝 １０ｋｍ と２回のスピード走で いつもより余分に膝に負担掛けてるんで，若干痛みも ・・・．それでも特に酷くなる様子はないんで，注意しながら抑えて抑えて走る．
このコースは始めと終わりの川沿い区間，および動植物園区間を除けば，あまりランナーに出会うことのないコースだけど，その代わりに（？）今日は勝浦川橋の上でお遍路さんとすれ違い 「こんにちは～」 と挨拶．彼は 恩山寺 に向かってるんやろね．
こういう具合に，今回は終始抑え気味のペースだったこともあって，最後まで気持ちよく走れた．時間は計っていないけど，自宅の時計から考えると ２時間＋数分 と まあまあのスローペース．
これで今月の距離は８０ｋｍ ・・・・・ これは月間２００ｋｍを超えるペースなんで，今日は休足ってことにしよう．