おきなわマラソンまであと２１日

こんばんは、宮川です。

最近更新が滞っていますが、練習も滞っています＾＾；
今日「は」ジムで走ってきました。

やばいです。

目標が

「おきなわマラソン完走」⇒「おきなわマラソンを楽しむ♪」

に変更になりそうな予感・・・＾＾；

明日はジムが休みなので、練習もお休みです。
明後日からがんばります！！

◎２/１４の練習内容◎

■筋トレ
腹筋、背筋を少しずつ。


■エアロバイク（自転車みたいなのをこぐやつ）
なし

■トレッドミル（走るやつ）
６km

■その他
なし

◎２/１５の予定◎

■筋トレ
なし


■エアロバイク
なし


■トレッドミル
なし

■その他
なし


ではまた明日！

おきなわマラソンまであと２９日

こんばんは、宮川です。

いやぁ～寒いですね！！
寒い寒い・・・

ということでさぼってしまいました＾＾；；；；
あと１か月しかないのにまずいですね。

積極的休養ということにしておきます。。。

明日はがっつりやっていきます！


◎２/６の練習内容◎

■筋トレ
なし

■エアロバイク（自転車みたいなのをこぐやつ）
なし

■トレッドミル（走るやつ）
なし

■その他
自転車４０分

◎２/７の予定◎

■筋トレ
・腹筋
・背筋


■エアロバイク
・心拍数１５０で３０～６０分

■トレッドミル
・ウォーキングを２０分
・時速７～８kmで６０分

■その他
自転車３０分


ではまた明日！

おきなわマラソンまであと３０日

こんばんは、宮川です。

昨日は初めて皇居で走ってきました。

一周が約５kmなのですが、一周走っただけでだいぶバテバテ・・・＾＾；；；

色々反省点が見えてきました（笑）

昨日はそれ以外にもシューズやウェアの購入をしました。
好きなピンクを選択！
ピンクの服を着るとテンション上がります！


マラソンを走る人の理想の体型とは程遠いですね・・・；；

まあ、泣いても笑ってもあと１か月なので、できる限り頑張ろうと思います。
２週間後には友達と２０kmランをする予定です。


◎２/４の練習内容◎

皇居ラン（一周５km）


◎２/６の予定◎

■筋トレ
腹筋・背筋


■エアロバイク
心拍数１５０前後で３０～６０分


■トレッドミル
時速７～８kmのスローペースで２０～３０分


ではまた明日！

きなわマラソンまであと３４日

こんばんは、宮川です。

今日はジムが休みのためトレーニングはなしでした。

２月にどれだけトレーニングできるかが勝負なので、一日一日を大切にしてマラソン完走目指してがんばります！

３月７日に笑えるか泣くかは２月の俺次第と言っても過言ではありませんよね。

２月４日には友達との初めての皇居ランを予定しているので、それまであと数日練習を積もうと思います。

幸い足の痛みは出ていないのですが、くるぶし辺りに違和感があるので、やばいと思ったら無理しないで休みつつがんばります。




◎２/１の予定◎

■筋トレ
下半身をいじめぬく！


■エアロバイク
６０分


■トレッドミル
ウォーキングを３０～６０分（足の状態を様子みつつ）


ではまた明日！

おきなわマラソンまであと３８日

こんばんは、宮川です。



◎１/２７の練習内容◎

■筋トレ
腹筋、背筋



■エアロバイク（自転車みたいなのをこぐやつ）
なし

■トレッドミル（走るやつ）
１５分速歩き

■自転車
２時間くらい（自宅～市ヶ谷間）


◎１/２８の予定◎

■筋トレ
下半身の鍛え抜く


■エアロバイク
３０～６０分


■トレッドミル
速歩きで１５～３０分


ではまた明日！