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今日は6月17日の月曜日
シノリエの「がんサバヨガ」動画配信の日
いつも動画を見てヨガをしてくださっている皆さま、
ありがとうございます
今日はねじりのポーズです
椅子に座って行いますので、できるだけ背もたれのある椅子を用意してください
両足はそろえて膝の内側や
内側のくるぶしに接着剤をつけたように
ピタッとくっつけて離れないようにしますね
胸がまるまらないように
お尻で座面を押すような感覚を探します
軽くあごを引いてつむじで天井を押します
もうそれだけで
下っ腹がきゅっと引き締まりますよね
今日は呼吸が大切
吸う呼吸でねじっていきます
吐く呼吸でゆるみを探す
その繰り返しです
1ポーズなので、ものの数分で終わってしまいますが
一日の中で椅子に座ったら左右2セット以上やるクセをつけてみましょう
カラダもこころも穏やかになると思います
今日も笑顔の一日でありますように(*´艸`)
さぁ、シノリエの「がんサバヨガ」はじまるよ〜♪
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がんサバヨガのスケジュール
1回目〜の動画はこちら↓
動画☆シノリエのがんサバヨガ