※所々記憶が曖昧です。
今思うと前年の春から抑うつの症状が出ていた。
大好きなスポーツを見ても面白いと感じない。
コロナ自粛で家の中で出来る事を考えて
色々やってみたが楽しいと感じない。
慢性痛の状態が良い時も運動したいと思わない。
大好きなお酒が美味しくない。
なんだか疲れ易い。等‥
不眠や食欲不振のように分かり易い症状ではなかったので、疲れ易さも体力落ちたな〜くらいにしか思っていなかった。
子どもが産まれて、仕事・家事・育児を100点満点にやろうとしていた性格も原因だと思う。
適度に、適当に、楽に、ゆるく、根詰めないで、リラックス、という言葉は当時の私の中にはなかった。余裕がない余裕がない、もっと効率良くやらないと、時間が足りない、そんな精神状態だったと思う。
2021年7月
適応障害と診断され休職
毎日1日中ふとんの中にいた。
漫画を読む事しか出来なかった。
トイレ以外はふとんの中。
子どもの園への送迎も出来なかった。
職場からの連絡、電話がしんどかった。出れない時もあり。
休んでるけど気持ちがソワソワしてゆっくり休めていない感覚。
希○念慮が酷く、自○のやり方や実際に行動に移した人のTwitterを見たが怖くて自分は無理だと思った。
中途覚醒が一晩に10回前後あり、毎朝3ー4時頃に目が覚めていた。
8月
ドラマ・映画が見れるようになる。
漫画・ドラマ・映画の日々。
近くのコンビニに行くだけで動悸が出る。
体は休めてるけど頭はリラックス出来ていない。
嫁さんが入院し、子どもの送迎や休日に色んな公園に連れてった。
正直楽しいと感じる事が出来なかったが、子どもが喜んでくれる事は嬉しかった。
友達に適応障害になった事を隠さずに色んな人に伝えた。
嫁さんの親にも休職してる事を伝えてもらった。
中途覚醒、早朝覚醒は相変わらず。
9月
休職して3ヶ月が過ぎてやっと休んでるな〜という感覚になってきた。
仕事をしたいとは全く思わない。
子どもを外に連れて行くが職場の人に会ったら嫌だな‥と気持ちはそわそわ。
音楽を聴くと頭が疲れるのでまだ聴けない。
嫁さんが退院して気持ち的に少し楽に。
中途覚醒、早朝覚醒は相変わらず。
10月
少しずつ症状が回復している。
傷病手当のやり取りを郵送にしてもらったので少し気が楽になった。
職場の先輩から連絡が来るも、気が乗らず1ヶ月後に返信していた。
遠出はまだ出来なかった。
中途覚醒、早朝覚醒は相変わらず。
11月
症状が悪化し、外出出来なくなる。
1日中ふとんの中の生活に戻る。
春頃に何度も退職希望を伝えたが何度も考え直せと言われていたが、職場と繋がってる事が回復しない要因だと考え退職願いを書き、やっと受諾してもらう。
中途覚醒、早朝覚醒はあった。
12月（診断から6ヶ月）
退職が決まり症状が見違えるように回復する。
一人で外食が出来るようになる。
一人での外出も増えたと思う。
人の多いところにも行けるようになってきた。
少しずつ睡眠状態が良くなってきた頃だと思う。
1月：簿記2級の勉強開始
2月：勉強
3月：勉強
4月
眠前薬が不要になる！長かった！涙
頓服の安定剤もほとんど飲まなくなっていたと思う。
この頃から発症前のようにアクティブになってくる。
友達と会う機会が増える。
人の多い所も全く気にならなくなる。
働きたい気持ちが湧いてくる。
5月
過眠の症状。
子どもと出かけ過ぎて疲れる。
今まで通りのスタンスではなく、余裕を持った生活にしていきましょ〜と先生に言われる。
簿記2級合格。
6月
過眠の症状。
家族旅行に出かけれるほど遠出も大丈夫になる。
その後、極度の脳疲れが1ヶ月続き、まだ無理は禁物だと悟る。
7月
過眠の症状。
中旬頃に脳疲れが無くなり、9割方回復した感覚。
毎週のように外出しても問題なくなる。
お酒の量が少しずつ増えてくる。
MOS Excel エキスパート合格。
8月
一人で県外へ。
子どもが出来てから一人で出かける後ろめたさがあったが、細かいことは気にせずに存分に楽しめるようになった。
過眠の症状も少しずつ改善され、早起きが出来る様になってきた。
現在
1年前とは別人のような生活になる。
睡眠状態も良好。
薬を飲み忘れそうになる。
脳疲れも特になし。
詰め込み過ぎない、焦り過ぎないように計画を立てるようになった。
「余裕を持つ」事を意識している。
周りと比べない。自分は自分。