現在、食事の回数は
１日２回から３回
外食が遅い時間になったり
夜遅くに食べることもあったり
なので
翌日の朝は確実に食べれないこともあります
食べたいものを食べれてるか
と言うと
ほんとの意味では食べれてません
拒食からの体の回復を考えているので
どうしても
バランス良くを基準にしています
胃の回復や味覚の回復
不足してた栄養の補給などを考えず
必要な栄養を無視して
好きな物ばかり食べていると
食べたい欲として体が訴え始めること
同じものばかり食べてると
体が異議を唱え始めること
食べてるわりには回復が見えてこないこと
などがあるため
栄養素基準になっています
ほんとに食べたい食事って
炭水化物中心の食事
丼ぶりものとか
パスタにサラダとか
既成のお弁当とか
お好みと焼きそばとか
カレーライスとナンとか
揚げ物定食とか
もっともっとあるけど
こういう食事するには
まだまだ早い状況
体が納得してくれる状態まで
行けてません
こういう食事をすると
足りないよって
体があれ欲しいこれ欲しい言い出します
確実にキャパを超える状況になります
だから
我慢してるかっていうと
我慢して食べてるとこは正直あります
でも
その中でも
選べる好きな物をチョイスするようにしています
前は体に良いっていうので
食べてたものも
今では食べなくなったものもあります
摂取カロリーは
確実に上がっています
体重は
戻ってきています
筋肉が若干ですけど
戻って来た感じで
縮んで溶けだしていたのが
大きさが戻って来たようです
あくまでも
大きさで増えているわけではないと思います
筋トレとかしてないですし
筋トレするには
まだ早い段階だと自覚しています
今は
代謝を上げてくこととして
するとすれば
有酸素運動
お散歩だったり、歩いたり
無理しない
カロリーを消費し過ぎない程度のもの
筋肉を増やすなどは
まだまだ先の話でし
今、実践しても
無駄だと自覚出来ています
現状維持のための
カロリー範囲内で摂取ではなく
消化器の調子を見つつ
確実に摂取カロリーを
上げています
ただ、胃の調子が
常に悪かったのが
調子の良いときも増えました
以前のような食事が量も含め出来るかもって
思えることがあります
これは、嬉しいことの１つ
安定のカロリー内の食事をしてて
食べてるって思ってても
体力が持たない
持久力が足りない
体調を崩しやすいなど
不調がおこるのはある意味
当然といえば当然だなとも思う変化も
感じたりします
そして
比較的食べたい欲が
次から次へと出て
追っかけで食べることもほとんどないです
安定してる状態と言えるのであれば
今はこれでいいのかなと
ある意味納得して食べています
お肉を食べ過ぎると
果物食べたいとか
消化酵素がほしくなることは
多々あります
摂食思考は
消えていません
時々、顔出します
気持ちの波もあります
ポジティブなときばかりではなく
落ち込むことも
くよくよすることもまだまだあります
これでいいのかって
不安になることもあります
なりたい自分がわかっていても
立ち止まりたくなることもあります
格闘しながらの苦しさもあります
まだまだ
自分との闘いの最中です
置き換えや調整は
基本、していません
もともと好きじゃないのもあって
０カロリーのもの
人工甘味料（一部を除く）は
食べていません
たまに
好きなものを食べるようにしています
近々
居酒屋に行く予定があるので
好きなよーに食べて
お酒も楽しんでこよーと思っています
今日は
またまた、大好きなお肉を
２００ｇ食べました(ｏ´∀｀)
ほかにもおかずやご飯も食べてます
ちなみに
昨日は
餃子を６個食べました
さすがに
食事のほかに食べたので
昨日は食べ過ぎ笑
おかげで
夜までお腹いっぱいでした笑
まだまだこれからで
まだまだだけど
体の変化も出て来て
嬉しいことも増えたし
走れたし
ほんとの好きな食べたい物を
食べても
体が納得してくれる状態まで
もって行きたいので
地道に歩いていこうと思います(´ー｀*)
楽しく過ごせてるばかりじゃないけど
心の隙を摂食に
付け込まれないよーにだけは
して行きたいo(｀・д・´)o!!
結果はまだ出てない！
だから
がんばれ、じぶん！！