こんばんは(*＾ー＾)ノ
今日までの間、朝食頂いてましたっ！
無事、クリアーです:*:・(￣∀￣)・:*:
だけど
睡眠障害に確実に
陥ってます…
寝る体力もないときた(｡-_-｡)
朝、起きる時間前に
必ず、目が覚めてしまいます…
はぁ
やっぱり、導入剤
ちゃんと飲まないとダメなのかな～
そして
砂糖中毒っぽい
飴とかアイスの実とか
ちょこちょこ食べてしまっていて
急激な血糖値の上り下がりで
つい
食べてしまってると
マズイな～って
最近思うよーになりました(；´･ω･)
飴もガリガリ
噛んじゃうし(｡-_-｡)
なくなると
また、欲しくなる…
そんな感じなんですよね(；´･ω･)
過剰に摂取すると
良くないなと
ちょっと、規制しよーと
頑張ることにしました！
脳が欲しいだけで
腸はいらない
って
頭の片隅に置いて
今日は、まだ飴もアイスの実も
食べてないです(｡-∀-)
だけど
１日１回の糖分補給は
今のままで笑
チョコレートも
１日２つだけ食べてるのも
良いことにして
完全に絶つんじゃなくて
それ以外のちょこちょこ食い分を
カットする！
過剰に食べてたであろう分を
食べなくても
気にならなくなるとこまで
一切食べないよーに
頑張ろうと思います！
禁断症状出そう苦笑
キツいだろーな( ﾟ ▽ ﾟ ;)
でも、頑張ろっ
そのほかに
炭水化物を頂くのを
出来るだけ毎日のお昼に
今まで以上に
加えるよーに努めると
目標を立てましたっ！
何がしたいかというと…
たんぱく質の摂取と
吸収を意識して
１日の摂取カロリーを
今までよりも
増やす
これです！
:*:・(￣∀￣)・:*:
そして、１日の中で
出来るだけ多く
３大栄養素を取り入れる
そして
運動
エネルギー源、たんぱく質吸収に大事な
炭水化物
消費カロリーを上回れば
脂肪として
蓄積されるもんね
実際のとこ
やってみないと
わからないけど
とりあえず
目標にしてみよーと
思い立ちました(´>∀<｀)ゝ))
これで、まずは
様子を見て
最低ラインから
減った分の２㌔
これを戻せるか
挑戦です
:*:・(￣∀￣)・:*:
こうやってみても
理屈ばっかりの思考が
先行してしまってるけど(´-∀-｀；)
（焦ってる証拠だね…）
でも、やらないでいては
何の進歩もないっ！
思い立ったが何とやらで
まずは
やってみよーと思います(o･∀･o)
体力なくなったことが
やっぱりショックだし
普段の生活の中で
マズイな～って思うことも
多いのも事実だし
何とかしないとって
実際、思っているんだけど
たまに
たまーにね
このままでもいいかなって
思ってしまうことも
あるのも本当で
気持ち的にも
疲れてしまって
無理なのかなと
半ば諦め気味になることも
あって
その度に
いやいや、頑張らないとって
前向きになろーと
したりするんだけど
ぶっちゃけ
しんどいなって
頑張るの疲れたなって
思っちゃったりもするから
日替わり定食的な
感情の上がり下がりにも
なーんか
本当はどこに行きたいの？
どこに向かってるの？
本当は
どうしたいの？って
わけわからなくなるときも
あって
困ったもんだって
それだけで
ヘロヘロになってしまってます(｡-_-｡)
そうそう
睡眠もね
取らないとだめだから
しっかり寝れるよーに
今日は、導入剤を飲んで
早めに休みます
しっかり休まないと
頑張るものも頑張れない
精神衛生上も
身体的にも
良くないですもんね(o･∀･o)
そうそう
初めて飲んだ
これ
美味しかったヾ(*´∀｀*)ﾉ♡
では
後程、ブログ巡りさせて頂きま～す(´>∀<｀)ゝ))