日頃のエアロステップレッスンのウォームアップに、
ちょっとしたファンクショナルトレーニングとかバランストレーニングを潜ませてるんですけど
今夜エアロのレッスン後にあるお客さんが声を掛けてくださった。
私、このレッスンに出たら毎回次の日に筋肉痛になるんです
おぉ
そうですか。ちなみにどの辺が筋肉痛になります
肋骨周りのこの辺りとか、おしりとか
普段筋トレもやってるんですよ、なのにこのレッスンに出たら必ず筋肉痛なの
へぇ〜めっちゃいいじゃないですかぁ
踏ん張って捻ったり股関節のバネ使ってる証拠ですね
そうなのかなぁ〜
明日も楽しみ
メインパートも筋肉痛になりそうな要素はもちろんあるけど、
ウォームアップはわざとそういうところを作ってるんです
初回にやった時は少しみなさんが戸惑うくらいの、
ちょっとアタマで考えてカラダを動かす必要があるファンクショナルトレーニング。
そうするとみーんな自分のカラダと真剣に向き合い出すから集中力が高まっていい顔してるのよね
そしてうまくハマらなかったらちょっと悔しい感じの、
でもウォームアップなので振り付けにまったく関係ない感じの、
もちろん立ったままやる、長くても1,2分で終わるやつ
かれこれいろんなことやって来たけど、
だんだんみなさん上手になっていくのがおもしろくてさ〜
スタジオレッスンをたくさん受ける方って、
あんまりトレーニングしないイメージですけどいかがですか
さっきの方は珍しいなぁと思っちゃった。
ちなみに私自身はマシントレーニングなどほぼやったことがない。
フリーウェイトエリアもほぼ未踏
だからトレーニング好きくなーい
っていうひとの気持ちめっちゃ分かる
でも自分の身ひとつでもいろんなトレーニングができます
自分のカラダを自由自在に動かせたら十分じゃなかろうか
それでこそエアロもステップもいろんなダンスも、
よりうまく熟せるというものだ。
筋肉痛とまでは思ってなかったので、
そんな方がいらっしゃると聞いてうちのモチベーションが上がりました
またいろんなバリエーション考えてみよ
美味しいお肉🐃をいただいたので〜
白菜玉ねぎと甘辛く炊きました
うま
元気が出るぜ
そして左側はセロリです
例のスライサーでこれでもか
言うほどスライスして、
ツナとミックスビーンズでサラダに。
なんかセロリの青臭さが抜けて（うちはアレ嫌いじゃないけど）めちゃくちゃさっぱり美味しくできました
スライスしたらいっぱい食べられていいわ〜