最近コンディショニングの要素をたくさん入れて解説しています
これはSintexのレッスンをするようになってから特に。
背骨統合運動、Sintexには調整パートのTone、フロアから立位の動きにじっくり繋いでいくBeauty、リズミカルなエアロビクスにその真髄を反映させるCardioという３つの種類がありまして。
フィジカルトレーニングやストレッチを行うコンディショニングレッスンだけじゃなくて、もちろんヨガピラティスにも、そうかあらゆる有酸素レッスンにももっとこの要素を取り入れてやれば全部Sintex的にできるやん
です。
昨日の垂水のステップレッスンでは
上半身の使い方についてしつこく言及
ステップは主に脚が動くわけですが、
ステップ台という立体の上と周辺を行ったり来たり、あらゆる方向にカラダの面を向けるエクササイズということを考えると
胸の向きというのは本当に重要です
腕をカラダに巻きつけるように胸をねじったり。
腕を背中からぶら下げて胴体からゾウさんの鼻みたいに大きくブランブランさせたり。
みなさんの動きにめちゃくちゃ躍動感が出てスムーズになる
フと思いついてやってみたらお見事でした
それともうひとつの大きなテーマとしては股関節
昨日お客さまからロッカーで声を掛けていただいた。
最近股関節の動きめっちゃやってくれはるからすごいイイです効きます嬉しいです
効きます嬉しいです恐らくBAILA以外のどのレッスンのお客さまもみなさんお気づきだと思いますが。
やたらとやる股関節のストレッチ、そしてスクワット姿勢からの片脚重心
これは自分自身を実験台にして意識してやっていることでして、
普段のレッスンだけでいかにおしりをプリっとさせられるか
チャレンジなの
チャレンジなのこれで私のおしり下部の"触った感じ左右差"は改善されて来ています。笑
他にも自分なりにこうしようあぁしようがあります
それをみなさんにも一緒にやっていただいてる感じです
ほんの少しの"普段の心掛け"がやっぱり最強のトレーニング
料理してる時キッチンにお腹をつけてもたれない、歯磨きしてる時洗面ボウルにお腹をつけてもたれない、電車で立っている間左重心で休めの姿勢を取らない。
この３つはもう何年もずーーーっと実践中
気づいたらなってるけどね
でも気づいた時にやめるだけでも違う
でも気づいた時にやめるだけでも違う私がレッスンでアレコレ言ってること、ちょっと意識していただくといいことあるかも、です
エアロビクスでもこうやってカラダ使いたいんだ
水曜は帰りが遅いので時短ごはん
お出汁さえとってあればいろいろあっという間だなー和食バンザイ