ヨガポーズ② うさぎのポーズ | 整体院メイプルハープのブログ

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こんにちは!整体院メイプルハープのYuukaです。

今日は「うさぎのポーズ」というヨガのポーズをご紹介します。

 

肩や肩甲骨周りの凝り、眼精疲労、脳疲労に効果的です。

 

とくに、今の時期寒さで肩周りが緊張しやすい方、

事務作業で疲れを感じる方にぴったりのポーズです!

 

やり方はこちらです↓

 

 

1. 正座の状態からスタート
2. 額を床につけて、両手を腰の後ろで組む
3. 息を吐きながら、頭頂部を床につけ、おしりを持ち上げる

  (首には体重をかけすぎないようにしましょう。)
4. 息を吸いながら、両腕を天井の方向に伸ばす
5. 30秒間深呼吸しながらキープ
6. 息を吐きながら両腕を下ろし、ゆっくりと元の姿勢に戻る

 

頭頂部に優しく刺激を与えてあげるイメージですキラキラ

首をいためやすい方は特に、注意しながら行ってくださいね。

 

終わったあとは頭がスッキリして、思考がクリアになるのを

感じられる方も多いはずですひらめき電球

 

ぜひ試してみてくださいね星

 

Yuuka

 

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