こんにちは！整体院メイプルハープのYuukaです。
今日は「うさぎのポーズ」というヨガのポーズをご紹介します。
肩や肩甲骨周りの凝り、眼精疲労、脳疲労に効果的です。
とくに、今の時期寒さで肩周りが緊張しやすい方、
事務作業で疲れを感じる方にぴったりのポーズです！
やり方はこちらです↓
1. 正座の状態からスタート
2. 額を床につけて、両手を腰の後ろで組む
3. 息を吐きながら、頭頂部を床につけ、おしりを持ち上げる
（首には体重をかけすぎないようにしましょう。）
4. 息を吸いながら、両腕を天井の方向に伸ばす
5. 30秒間深呼吸しながらキープ
6. 息を吐きながら両腕を下ろし、ゆっくりと元の姿勢に戻る
頭頂部に優しく刺激を与えてあげるイメージです
首をいためやすい方は特に、注意しながら行ってくださいね。
終わったあとは頭がスッキリして、思考がクリアになるのを
感じられる方も多いはずです
ぜひ試してみてくださいね
Yuuka
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肩こり・腰痛・頭痛・姿勢などでお悩みの方は整体院メイプルハープ駅前院にご相談下さい。
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