明けましておめでとうございます
整体院メイプルハープのYuukaです。
最近は雪が降る日もあり、さらに冷え込んできましたね
寒さにより体に力が入り、
肩から背中にかけて凝りを感じている方も
多いのではないでしょうか？
今日は上半身をリラックスさせる「猫の背伸びのポーズ」
というヨガのポーズをご紹介します。
やり方はこちらです↓
① 両手と両膝をマットにつけ、四つん這いになる
② 膝がお尻の真下に来るようにする
③ 膝は腰幅に開く
④ 両手をマットの前方に歩かせていく
⑤ 顎かおでこをマットにつけ、お尻は膝の上でキープする
（ゆっくりと5回ぐらい深呼吸する）
⑥ 両手を元の位置に戻していく
寝る前や朝起きた時に行うのがおすすめです。
ぜひチャレンジしてみてくださいね
Yuuka
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肩こり・腰痛・頭痛・姿勢などでお悩みの方は整体院メイプルハープ駅前院にご相談下さい。
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