ヨガポーズ③ 猫の背伸びのポーズ | 整体院メイプルハープのブログ

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明けましておめでとうございますトラ桜

整体院メイプルハープのYuukaです。

最近は雪が降る日もあり、さらに冷え込んできましたね雪だるま

寒さにより体に力が入り、

肩から背中にかけて凝りを感じている方も

多いのではないでしょうか?

 

今日は上半身をリラックスさせる「猫の背伸びのポーズ」

というヨガのポーズをご紹介します。

 

 

やり方はこちらです↓

 

①    両手と両膝をマットにつけ、四つん這いになる

②    膝がお尻の真下に来るようにする

③    膝は腰幅に開く

④    両手をマットの前方に歩かせていく

⑤    顎かおでこをマットにつけ、お尻は膝の上でキープする

   (ゆっくりと5回ぐらい深呼吸する)

⑥    両手を元の位置に戻していく

 

寝る前や朝起きた時に行うのがおすすめです。

ぜひチャレンジしてみてくださいね星

 

Yuuka

 

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