自責したいのは何故か？
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被害者のふりをしながら、実は相手を支配しようとしていた
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私は羊の仮面を被って弱者のふりをしているが、実は相手の自由を認めず支配する女王様である
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女王様に気付いた今、どんな気持ち？
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相手をバカにしている、操れると思っている。自分の利己的な部分が見えた。
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軽くなる感じ、重くなる感じ、どっち？
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軽くなった。少し腑に落ちた。
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私はなぜ相手をバカにしているのか、自分を理解してあげたい。
私が自責したいのは何故か？
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（前）衝突を避けるため。←受け身
やり直し
私が自責したいのは何故か？
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（後）相手の感情をコントロールする為。←能動的
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誰の感情をいつから？
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お母さんの感情を、子どもの頃から。
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お母さんの感情をコントロール出来なかったら何が起こる？
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お母さんが私を罵る、怒る、無視する。
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その頃の体の感じは？
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怖い、悲しい、ここにいちゃいけない。
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今の自責とどこで繋がっている？
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自分の感情を出したら、周りを不快にさせる→居場所がなくなる
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逆に言うと、
私が我慢して相手に合わせれば、相手の機嫌はコントロール出来ると思っている
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自責を支払いにして、相手の機嫌という見返りを求めている。
「私があなたの為に我慢してあげてるんだから、機嫌よくしなさいよ！！」
と押し付けている…？
私は自責することでメリットを得ている。
自責をやめてしまうと、そのメリットがなくなってしまう。
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自責のメリットは何？
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自責すれば、相手と険悪な雰囲気になったり喧嘩しなくて済む
自責することで、相手との衝突を避けられる
＝自責が関係を守る盾だった
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相手と喧嘩になったらどうなる？
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嫌われる
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嫌われたら、どうなる？
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居場所がなくなる
つまり
自責する→衝突を避ける→喧嘩にならない→居場所が守られる
いつからこの連鎖を作った？
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小さい頃から。
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他の選択肢が見えていなかった。
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自責しなくても居場所がなくならない経験をしたことはある？
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2回くらい、ある。
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その経験について教えて。
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夫の食器洗いをやめたこと。
義実家への帰省を断ったこと。
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夫との関係や居場所はどうなった？
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関係も居場所も、なくならなかった。
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自責しなくても、衝突を乗り越えたら、居場所はなくならなかった。
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その体験と、「自責しないと居場所がなくなる」という信念を並べると、どう感じる？
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「やりたくてやっていない！」と抵抗しながらも、実は自分で選んでいる。
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その矛盾に気づいた。今どんな感じ？
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自分は弱くて卑怯だ。
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また自責している。「弱くて卑怯」ということで何か安全になっている感じはある？
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自責することで問題を無かった事にしようとしている。
つまり
私は自責することで、今ここで考える事をやめている。