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最近気温は１８度まで上がっています。
ビーチには水着の人もちらほら。
昨年はトップレスの人がいてびっくり！
(*ﾉωﾉ)きゃー
ビーチの落書きアートの新作
先日まで↓この絵だったのが
これに変わってた！↓
ギリシャ神話のポセイドン
こちら↓は、男性２人（父と子）の力作。
約１か月ほどで完成。
一本の流木からボートを作ってしまった。
一切経験がないというからまた驚き。
さて、
今日は私がしている骨粗しょう症対策
について書いてみようと思う。
私の骨粗鬆症に対する考えはこちらを。
↓
この考えは未だ変わっていない。
栄養つけて、
運動をして、
筋力をつけて、
転ばない・骨折しない体づくり
これが骨粗鬆症と診断され、治療を拒否した
私の目指していること。
鞭打ち小指にヒビ足の親指を剥離右肩が微妙にズレる
」
鉄筋に相当する分がコラーゲン外側のコンクリート部分に相当するのが支えとなるコラーゲンの周りに
コラーゲン
目から鱗が落ちたー。
著者の藤川徳美先生によると、
私が治療しているカナダの病院では、
ホルモン剤を服用するにあたり、
骨粗鬆症予防に、１日あたり
カルシウム １２００ｍｇ
ビタミンD １０００IU
を摂るように指導される。
調べてみると、信じて摂り続けていると
危険だということが分かった。
以下引用↓
カルシウムの摂取量が多い地域(フィンランドやスウェーデン)では骨粗鬆症の発症率が高いという疫学研究が出た （中略） 「なるほど、カルシウムの単独摂取では骨にむしろ悪影響が出るかもしれない。しかしビタミンDとの併用で、健康効果が高まるのではないか」
カルシウムの摂取量だけではなく、ビタミンDサプリの使用の有無も含めた疫学研究が行われた。結果は衝撃的だった。
骨粗鬆症予防のためにカルシウムのサプリを摂っている女性では、そうでない女性に比べて、動脈硬化が進行しているリスクが高く、また、心筋梗塞や脳卒中のリスクも高かった。
ビタミンD摂取の有無はこの相関と無関係だった。
骨のためによかれと思って摂取したカルシウムのせいで、心筋梗塞や脳卒中になってしまっては困る。
なぜこんなことになったのか。
ビタミンDは腸管でのカルシウム吸収を促進する。しかし血中のカルシウム濃度が上がったところで、それが肝心の骨に届いてくれなかったら、意味がない。それどころか、カルシウムが動脈や皮膚などの軟組織に沈着しては、無益どころか有害だ。
血中に増加したカルシウムを、いかに骨に届けるか。そのカギこそ、ビタミンK2だ。
カルシウムとビタミンD3だけでは逆効果だったが、そこにビタミンK2が加わることで、骨密度が上昇する。
D3とK2は車の両輪だ。併せて摂るようにしよう。
※下線は私が引きました。
↓
それからMCTオイルも入れてる。
なぜって
ビタミンK２は脂溶性なので
良質な脂とともに摂ると
吸収力がアップするから。
日本食って素晴らしいね！骨粗鬆症の人がビタミンK2を飲み始めると骨折の発生率が下がることがわかっている。これはビタミンK2による骨密度の強化によるものだと研究者は考えているけど、別の機序として、ビタミンK2によって筋力がついて、結果、転倒リスクが軽減すると同時に骨折も減った、という可能性もあるんじゃないかな。
代謝は化学反応
材料（栄養）がなければ反応はできない
足りない栄養は足す必要がある
食事療法は、足すだけじゃない
宇宙飛行士の話はよく聞くよね。
私の骨密度検査は、３年後。
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血液検査は３か月毎、 CT、骨シンチ検査は４か月毎に しているので骨の異常はその結果から 読み取ることになる。
次の血液検査は、１か月後。
腫瘍マーカーなど色々気になって ドキドキしている。
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最後まで読んでくださりありがとうございました。
１００ｇ中1.22ｍｇのビタミン６が豊富に含まれているよ。
サプリメントだけじゃなくナッツから栄養を摂ろう。
生のアーモンドを８時間浸水して発芽毒を除去して、おやつに
食べたり、サラダに加えたりしてビタミンEと酵素を摂ろう。
料理のほかに手作りチョコレートを作って毎日摂取。
真菌性日和見菌のカンジタの増殖も抑えられるよ。
ココナッツオイル100％から抽出したオイルを選ぼう。プロテイン
ドリンクに、サラダに、スープに入れて摂取。まずは小さじ１から。